Lenmagolaj testépítésben - ajánlott sportorvos
Lenolaj a sportban
Táplálkozás a sport nagyon fontos. Ez a tápanyagok a sportoló lép elegendő mennyiségű energia szükséges, hogy megőrizze és az állóképességet.
Testépítés - a sport középpontjában, amely áll a szép épület a sportoló testét. Ezért a sportolók, testépítők, étel még ennél is fontosabb: a szükséges mennyiségű fehérjét építeni szövet jön az étel, de megemészteni ezeket a fehérjéket nagy mennyiségű energia szükséges együtt a megfelelő anyagcserét. Ez utóbbi feltétel biztosítja rendszeres fogyasztása esszenciális zsírsavak.
Lenmagolaj tartalmazott esszenciális zsírsavak omega-3, omega-6 és omega-9 belépő a test, gyorsan felszívódik a belekben, és aktívan részt vesz az anyagcserében. Omega-3 PUFA-k nemcsak gyorsan behatol a sejtmembránon, hanem aktiválja membrán receptorokhoz, amely hozzájárul a javulás a lipoprotein sejtbe való behatolás, a kölcsönhatás a enzimek és sejt befogadás anyagcseréjét javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül.
Az aktivált oxigén cseréje izmok felgyorsítja az idegi impulzusok és lipolízis - felosztása zsírok zsírsav az energia felszabadítását. További energia használható a igényeinek a sejtanyagcsere, beleértve a fehérje szintézisét, amelyek az izmok épülnek. Javítása agyi véráramlás javulásához vezet kinesthetic, a vizuális és az izom memória.
Állandó jelenlétét a napi étrend sportolók részt testépítés, többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 az izmokban érzett erőt és energiát, gyorsított felépülés az izmok és szalagok után sportos terhelés, sérülések és a hosszú szünetek képzés, javult az általános teljesítményt, állóképességet és a képzés hatékonyságának, sportoló elviselni jelentős fizikai aktivitást. Továbbá, PUFA-k részt vesznek a szintézis a nemi hormonok, és a számát a férfi nemi hormonok függ fokú izomtömeg. Izomtömeg növekedésével ezáltal bekövetkezik hormonok nélkül.
Hiánya táplálkozási omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak kedvezőtlen hatással sportolók, testépítők: Akkor jelenik meg, levertség, csökkent a teljesítmény, megáll a növekedés izmokat.
Lenmagolaj sportolók -, hogyan kell alkalmazni
Alkalmazni lenmagolaj kell 1-2 evőkanál naponta. Azt is hozzá kell adni a kész termékeket. Lenmagolaj lehet tölteni egy salátát friss vagy főtt zöldségek, saláta, puding, burgonyapüré, vagy egyszerűen főtt burgonya, hozzá egy első tanfolyamok, keverve a különböző mártások. A gyümölcssalátát adhat lenmagolaj mézzel keverve és a citromlevet, valamint minden édes szirupban. Akkor beletesszük a túrót, összekeverjük petrezselyem Petrezselyem az egészség és szépség. koriander és kapor Dill: előnyei és hátrányai az illatos fűszerek.
De ne használja lenmag olaj hőkezelése során a termékeket, hiszen a hő az olajat elveszti jótékony tulajdonságait.
Lenmagolaj kell venni az étrend a sportolók. De testépítés lenmagolaj lenolaj - gyógyító szép virág különösen fontos, mivel gyorsítja az izom építmény.