Jóga kezdőknek vagy 10 ok jógázni
10 ok, hogy jógázni
YOGA - egy ősi, évezredek óta, hogy élesíteni a egészséget és hosszú életet a rendszer, amellyel a lehető legjobb működésének valamennyi szervrendszert. Hála a tanulságokat a szervezet sokkal rugalmasabbá válik, rugalmas és erős, és az elme nyugodt és megvilágosodott.
1. Hallgassa meg a „I”
A mindennapi életben nem olyan gyakran lehetősége van arra, hogy egyedül vele. A jóga - egy esélyt, hogy végre is befelé, így „az ajtó a terem” a gondjait és problémáit. Performing ászanák, akkor teljes mértékben összpontosítani a szervezetben, csökken az idegen gondolatok és érzelmek, megtudjuk, hogy összpontosítson a jelen pillanatot, és élvezze minden második életed. Jóga ad sem az egyedülálló érzést azonosság a világ, és ami a legfontosabb -, hogy magát és megkülönböztetni hiúság vanities, ami igazán számít.
2. Vigyázz a szám
Szemben a hagyományos sportok, a jóga serkenti a GABA (gamma-amino-vajsav) - olyan anyag, amely segít csökkenteni a súlyt. Ezenkívül, a jóga a munkálatok közé tartozik a mély izmok, a létezését, amit néha nem tudom. És jelentős szerepet játszanak a kialakulása egy karcsú alak. És végül, de nem utolsó sorban - a gyakorlat ászanák lehetővé szakaszon és erősíti az izmokat, a test növekedése nélkül a térfogatuk.
3. Használja ki a „belső”
Ászanák vannak a belső mechanizmusokat a szervezetben. A belső szervek kap egy masszázst és stimulációt különféle mozgások ászanák, ezzel is növelve a hatékonyságot. Az a gyakorlat, ászanák és bandhák (energia zárak) javítja a vérkeringést a nemi mirigyek férfiaknál és nőknél, serkentik a kismedencei szervek, ami lehet hatékony terápia a szexuális rendellenességek kezelésére. Végül mély nyújtás ászanák nem csak segít fejleszteni a rugalmasság, de ez is növeli a szervezet ellenálló képességét, hiszen közvetlen összefüggés az immunitást és a feltétele a kötőszövet (amelyből kialakult a csontok, porcok, szalagok és inak).
4. „Rugalmas vissza meghosszabbítja az életet"
Jóga gyakorlatok célja elsősorban az egészséges gerinc állapotát. A gerinc tartalmazza a központ az idegrendszer - a távíró rendszer a szervezet. Ennek közvetlen kiterjesztése az agyban, ez biztosítja az egészség a teljes testet. Fenntartása rugalmasságát és erejét a gerinc megfelelő gyakorlatokat, mi javítjuk a vérkeringést, ennek eredményeként az idegek vannak ellátva nitrogén és oxigén, és a test megtartja fiatalos állapotát. Fontos, hogy a jóga enyhíti a krónikus fájdalmat a hát alsó, valamint segít kiegyenlíteni a púpos hát, görbület a gerinc és a zárt láda.
5. „kapcsolja teljesítmény fűtés '
6. Bizalom következő!
Mastering nehéz ászanák, azt legyőzni a félelmet az ismeretlen helyzetben a test, segít bővíteni a határait a tudat. Ennek eredményeként, megvan a bizalom, nem csak a mat, hanem a mindennapi életben, és a megoldást minden problémára jutunk a vállát.
7. Fordítsa vissza az órát
A kor előrehaladtával, a vér emelkedett kortizolszint - a stressz hormon, és a szintje a nemi hormonok - a tesztoszteron és az ösztrogén - csökken. Azonban ez attól függ, hogy mennyire a fiatalság és a szépség. Jóga is segít, hogy forduljon vissza az órát. Például csak 10 perc végre Bhudzhangasany (testtartások Cobra) szintjének növelése a nemi hormonok 12% -kal. Így a kortizol szintje csökken 16%. Szintjének csökkentése a kortizol stresszhormon, a rendszeres gyakorlás segít megőrizni kalcium a csontok, a csontritkulás megelőzésében. És hála a gyakorlatban a fordított testhelyzetek bőrt regenerálja, és szerez egy speciális fény: igazított színes, elhalványul sötét karikák a szem alatt.
8. Ahhoz, hogy az önuralom
Ászanák végzik lassan és tudatosan, nemcsak fizikai előnyeit, de a mentális gyakorlatok koncentráció és meditáció. Mivel jóga testtartás mindig gyakorolt mély légzés, relaxációs és koncentrációs, ászanák fejleszteni a képességét, hogy ellenőrizzék az agyi aktivitást. A szem előtt, hogy nem stabil a természet és folyamatosan ki vannak téve a befolyása a külvilággal, leválik, független, nyugodt. És az idő múlásával, akkor megtanulják, hogyan kell alkalmazni ezt a képességet a mindennapi életben, és még a legrosszabb rohanás munkát munka nem lesz képes kopogtatni akkor ki a rut.
9. Hozd a pozitív
Minden erős érzelmek és minél több lelki trauma hagyott nyomot a szervezetben. Rendszeres gyakorlat fokozatosan megszabadítja a szervezetet a terminálokon, és azt feloldjuk és tudattalan érzelmi blokkokat. A tanulás, hogy ellenőrizzék a legfinomabb testmozgások a ászanák, fokozatosan képessé kezelni és saját negatív érzelmek kevésbé indulatos és ingerlékeny. Az ember, aki elsajátította az elméjét, tudja nélkül segítse a gondolatok irányába pozitív gondolkodás.
10. Tanulás, hogyan kell pihenni
És így, holotropikus légzés, túlzás nélkül, az egyik a mai leghatékonyabb módszere az önmegismerés, a személyes növekedés és a pszichoterápia. E gyakorlat - tanítani a személy, hogy fokozzák és használja a lehetőségeit módosult tudatállapotok, hogy szabadítsák fel a belső potenciál, amely vezet a gyakorló teljesebb érzés és a megértés a saját természet és az élet általában. Más szóval, holotropikus légzés - szeminárium azoknak, akik hajlandóak tenni a szolgáltatást.
Volochaevskaya 8, Kazan, Oroszország
Október 28. október 29. 00:00 23:59
Jóga tanfolyamok
Természetesen elő tapasztalt oktatók jóga, élettani és valeology
A kurzus célja a meglévő jóga tanárok, akik fejleszteni szeretnék tudásukat és megérteni a bonyolult test-orientált gyakorlatok, valamint azok számára, akik most megkezdte az út a jóga gyakorlatok, és szeretné felfedezni az alapvető osnovy.My, a mester a Volgavidék Akadémia Jóga sokáig gyakorló jóga, a tanítás, hogy a részt, és több mint 6 éves tanítási edzők gyűlt hatalmas tapasztalat, módszertanilag kezeléssel és leírjuk, eredmények a tudósok szerte a világon.
Volochaevskaya 8, Kazan, Oroszország
November 3. 00:00 23:59 november 5-én
A japán arcmasszázs - kobido
előállítására japán masszázs mesterképzésen arcok
Kobido japán „módja megőrzése szépség” - egy ősi masszázstechnika javítja az arc vérkeringést és a nyirok áramlását, eljáró akupunktúrás pontokat növeli a bőrsejtek megújulását és mélyebb szövetekben. masszázs gyakorlat kobido segít pihenni és enyhíti a feszültséget az izmok az arc, fej és nyak. A teljes wellness és anti-aging hatás masszázs jótékony hatással van az egész testet teljesen eltávolítja a feszültség stressz és a fáradtság, ami egy mélyen relaxált.
Volochaevskaya 8, Kazan, Oroszország
November 10. 00:00 23:59 november 19
Tanfolyamok hagyományos thai
iskolai program TMS Thaiföld szakmai mesterek tradicionális thai masszázs
A klasszikus értelemben vett Thai masszázs - egy egyedülálló rendszer a technikák, gyakorlatok termelt állam a magas koncentráció - „Meditáció masszázs”, amely megköveteli a magas fokú figyelmet. Ez az ősi gyógyító rendszer nem semmi gyakran nevezik thai jóga masszázs vagy jóga masszázs. Minden trükkjeit, még a legegyszerűbb, egy komplex rendszer hatása van a szervezetben, amely egyesíti megnyomásával, nyújtás és csavaró.
Kazan, Volochaevskaya 8
November 30. 00:00 23:59 december 3-án