Jóga ászanák a növekedés fokozását
Jóga - egy életforma, ami megjelent Indiában és követői gyakorolták már évszázadok óta. Jóga gyakorlata magában tartani egy igaz utat az élet és teljesítése gyakorlat a test, az elme, amely hozzájárul a fizikai, szellemi, lelki egészség. Ebben a cikkben, csak azokat a fizikai szempontból.
A legjobb jóga gyakorlatok, hogy növelje a magasságát.
Elvileg ez a komplexum tartalmaz az ideális testmozgás nyújtás. Egyszerre csak ezek elvégzésére. Akkor én is szeretnék rámutatni néhány komplex ászanákat Surya Namaskar, és nem csak, hogy érdemes figyelmet.
2. sukhasana. A fő ászana, ahonnan származnak az összes többi. Ebben a helyzetben könnyebb ellenőrizni a levegőt, tonizálja az alsó hát, csípő, ezáltal javítva a közzététel csípő ízületek.
- Ülj le a földre a lábát keresztbe. Kezek helyezik a körben.
- Koncentrálj a légzés kontroll. Próbáld lélegezzen mélyeket, és ritmikusan.
- A gerinc legyen tökéletesen egyenes.
- Most próbálja meg a kezét finoman továbbítja lábak a padló felé. Finoman nyomja lefelé a térdén. Release. Ismételjük 5 alkalommal.
- On inhalációs emelőkarok a fej fölé és kilégzés lassan engedje a karok lefelé. Ismételjük 5 alkalommal.
3. Tadasana. Mountain Pose. Ez ászana nagyon egyszerű és hasznos. Úgy tartja a test rugalmasságát, erősíti a karokat, lábakat és a gerinc. Ugyancsak hasznos növekedését, így tadasanu kell gyakorolni a gyermekkortól.
4. Utthita Trikonasana. Triangle Pose. Segít javítani az egyensúlyt a szervezetben, és lehetővé teszi, hogy egy jó testtartás. Ez ászana különösen hasznos a stressz enyhítésére.
5. Parivritta Trikonasana. Jelentenek az elforgatott háromszög. Ez a helyzet is erősíti a hát és javítja az egyensúlyt.
6. Bhud - Jean - Hasan. Cobra Pose. Népszerű ászana, ami gyakran említett különféle technikáit növekedés. Elősegíti nyújtás és meghosszabbítják a gerinc.
7. Adho Mukha Shvanasana. Jelentenek kutya szájkosár le. Nem nagyon nehéz elvégezni a ászana. Ez növeli a vér áramlását az arcon és nyakon, így tartva a bőr sugárzó. Mivel a folyamat gyakorlására aktivitását a vér rohan a fejét, hogy javítja a szellemi kapacitás és hatékonyan oldja a stresszt.
8. Vrikshasana. Pose fa. Ez a jóga póz nagyon hasznos erősítése vádli izmait, a lábak és ismét javítja az általános egyensúlyt.
9. Ushtrasana. Jelentenek egy teve. Ez segít kiterjeszteni a test bármely életkorban, így a gerinc rugalmasabb, hajlékonyabb testet. Ezért úgy vélem, ez egy jó gyakorlat azok számára, akik szeretnék, hogy magasabb.
10. Prasarita padottanasana. Pose feszített gerinc. Összpontosított minden testrész - tetőtől talpig. Hasznos azoknak, akik az alsó test néz észrevehetően rövidebb a felső.
ászanák fenti nagyon hatékony lehet abban az időszakban az aktív növekedési és egészségügyi előnyöket. Célszerű gyakorolni korán annak érdekében, hogy maximális eredményt. Azok, akik szenvednek a betegség vagy sérülés, akkor előbb konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen ászana.
Ui Közzéteszi a végleges 10. keresztrejtvény versenyre. A következő hozzászólások bejelenti a győztes, aki megkapja díjakat és ajándékokat. Elárulok egy titkot, hogy hamarosan indul még egy ilyen versenyen. Ott csak akkor lesz 3 nyertesek és díjak - sport oktatók: inverzió csizma, vízszintes rúd, súlyok. =) Kíváncsi vagyok? Ne hagyja ki, és iratkozzon fel webhelyfrissítések.
Üdvözlettel, Vadim Dmitriev
Volt ez az oldal hasznos?
Tud valaki jól jöhet az én tapasztalatom. Pár hónappal ezelőtt, valamikor a hét folyamán (talán 2, nem emlékszem) nem halasanu és meglepetésére, még mindig elnyúlt 2 cm. Ez a 2 cm-es, és még nem enyhült.
Magamról: Én 22 éves, magassága 179 cm, jött a hadsereg egy évvel ezelőtt, ami nem elnyúlt centiméter. Növekedés hirtelen lelassult években 14-15 (valahol 170 cm) - abban az időben kezdtem komolyan folytatni erőemelés. Ez azt jelenti, hogy én már kb 4-5 edzés hetente, és gyakran kell dolgozni nehéz súlyokkal. Itt, az én amatőr véleményem szerint az első helyen a saját növekedési befolyásolta guggolás egy súlyzó, de a pasas tudja, gyakran találkoznak vélemények különböző kollégák, akik azt állították, hogy ez az egész baromság. Xs rövidebb. És talán már elérte az én határa.
Általában én tapasztalatom lehet valaki hasznos lesz.
Minden jó.
Moorj. de hát))) is figyelembe kell venni a teljesség eredményeinek meg kell halasana, ő szakaszon))))
Hozzáteszem, hogy még mindig van egy része a jóga gyakorlata Nauli, nagyon hasznos és hatékony eszköz a hormonok!
És mit mondanak a jóga egy függőágy? Azt hiszem, ez ideális a növekedés, az osztályok tartott szuszpenzió)