Azt akarom, hogy a szakadások!
Néha ezek az impulzusok bizonyítani valamit magának sajnos véget ért - törzsek, rándulások, törések, és a teljes csalódás az ő képességeit. Tény, hogy minden lehetséges, csak meg kell megközelíteni okosan!
Emberek, akik le tudnak ülni a húr, erős és rugalmas izmokat, így ők rugalmasabbak a többiekhez képest. Ebből a rugalmas műanyag test módjától függ a mozgás, gesztusok, és még a járás. Szög ember megbilincselt mozgások alig jobban néz ki, mint az, aki folyékonyan beszél a szervezetben.
Általában az egyén azon képességét, hogy hajlítsa minden irányban - a jele az egészség - erős gerinc, ízület sólerakódás ott, és az összes izom jó állapotban van. Ez a rugalmasság teszi szép testtartás, javítja a koordinációs mozgások.
Ha megtanulod, hogy üljön a zsineget. mester még a legnehezebb táncok sokkal könnyebb lesz, mint előkészület nélkül. Ön képes lesz arra, hogy süt a klasszikus európai táncos program, és a keleti és a latin táncok, a tested műanyag lesz sokkal jobb, mint ha az izmok nem nyúlt. Ezen kívül azok, akik rendszeresen részt vesznek a zsineg nem kell aggódnia a különböző izom sérülések esések, sérülések, mert az izmok erősebb és rugalmasabb, vannak nehezebb megnyúlnak vagy szakadás. Ez különösen igaz azokra, akik részt vesznek a sport.
Annak érdekében, hogy a szakadások. akkor kell időt és speciális képzés a test. Ha megpróbálja ezt anélkül, hogy először nyújtás, akkor egyszerűen nem áll fel, károsítja az izomszövetet szokatlan terhelést. Ezért meg kell gyakorolni, nem egy hét, vagy akár két és néhány hónap. És ez feltételezve, hogy az órák lesznek a rendszeres és következetes.
Mielőtt a reklám nagyon jó bemelegítés izmokat. Akkor végre több gyakorlatok aerobic programok, de akkor egy meleg, de nem forró fürdőt, ez segít ellazulni. A fürdő után, az izmok megnyúlnak sokkal jobb. Akkor lehet kezdeni gyakorolni.
Alap mozgás - ez rúgni a lábát. Még egy ilyen egyszerű gyakorlat nehéznek tűnhet szokatlan. De sebaj, a lényeg - ne hagyja abba. Mahi végre állva egyik lábát, míg a második kell emelni a maximális magasságot. A hátoldalán legyen egyenes, a térd behajlítva.
Követve tényleges gyakorlását egy kicsit nehezebb. Ahhoz, hogy az egyik lábát bármilyen felületen található ugyanazon a szinten a biztonsági öv és a döntés, húzza a kezét a földre. Akkor változik a lábát. Az első alkalom, hogy nem lehet. Ha úgy érzi, súlyos fájdalom, a gyakorlat kell állítani, amíg a következő alkalommal. A legfontosabb dolog -, hogy ismételje meg rendszeresen, hogy a vonat az izmok pontosan az ilyen nyomással.
És az utolsó edzés (vele normálisan, és elkezd próbálni a kezét). Be kell, hogy a hosszanti vagy keresztirányú osztott, így a lehető legalacsonyabb és fokozatosan mosogató lejjebb és lejjebb. Hagyja abba a gyakorlatot meg kell abban az esetben, súlyos fájdalom, különben nem kap súlyosan megsérült. Ez a gyakorlat javasoljuk, hogy ezt 3-4 alkalommal egy héten egy fél órát.
Rendszeres osztályok ad az első eredmények után a két - három hét edzés - úgy érzi, hogy akkor jobban, mint amikor elindult. De bármilyen előrelépés segít hinni a saját erőt.
Abban az időben, meg a cél - a szakadások) * kezdte húzni a keresztre zsineg * .Reshila, hogy a király, ha lehet ülni a szakadások a padlón, és így kap egy mell a földre) Trenirovki- ült a földön, amennyire csak lehetséges, hogy széttárta lábait * csinálni a szőnyegen, hogy nyomon követhesse a szimmetria *, és sovány, egyenes háttal: előre, a lábak fordult poocherodno..Shpagat hosszú ideig - hónappal később 3.But én nem vezetek.
Hosszanti nem csak sooo jól felmelegedett.
By the way, nyújtózkodó egy kád forró ..
Én 44 éves, a gyermek még soha nem folytatnak semmilyen torna vagy tánc, csak másodlagos Phys-ra..5 évvel ezelőtt elmentem az első 39 éves a tánc, majd aerobic, az elmúlt 2 évben felvett yogu..Moi eredményez -I ült teljes előre osztott a bal láb 2 év után, az utolsó 4 cm a padló nem állapít meg opuskalis..svobodno mellek a padlón
kaka78
Azt 14.ya megy Tánc 7 let.kogda nőttem is, már ment a tánc egyike vagyok a készítmény ült shpagat.potom sokáig, hogy felmelegedjen, anyám mindig azt mondja, hogy nem minden nap nyújtás, majd tanulni))) I mondjuk, nem, Th. nyúlik egy-két alkalommal, és én fog ülni shpagat.vot például ma akartam ülni, de nem sikerül, én annyira beteg, és sajnálom, hogy nem vesznek részt ezekben az években a nyújtás (((
kaka78
Azt 14.ya megy Tánc 7 let.kogda nőttem is, már ment a tánc egyike vagyok a készítmény ült shpagat.potom sokáig, hogy felmelegedjen, anyám mindig azt mondja, hogy nem minden nap nyújtás, majd tanulni))) I mondjuk, nem, Th. nyúlik egy-két alkalommal, és én fog ülni shpagat.vot például ma akartam ülni, de nem sikerül, én annyira beteg, és sajnálom, hogy nem vesznek részt ezekben az években a nyújtás (((
Igen, teljesen egyetértek veled))) Én is részt vesz a műkorcsolya és a tánc, így leültem a húr nem probléma, és most 3 éves, és nem csinál a szakadások ülni nekem most csak egy álom
és mivel anyám azt mondta nekem is, hogy nyúlik, és nem hallgattam = (ami sajnálatos most sajnálom
Azt akarom, Mr. zsineg hálózat álmom már a folyamat,
Szia, én vagyok Ale! Én 11 éves. Azt akarom, hogy a szakadások. De ez nem lehetséges ((az a tény, hogy hét évesen elmentem egy dance tartott két évig eredmények szomorú - .. nem tanultam, hogyan kell csinálni a szakadások azt mondta, hogy mielőtt még a teendő, ha a csontok fiatalok voltak az első volt a gyakorlatokat, feszített .. . Aztán köpött. azt gondoltam: „Ah még mindig nem értem, hogy miért pazarolja az erejét és kínozza magát.” most én borzasztóan sajnálom róla. Végülis, nem gyakorlat elég. De lehet, hogy ha nem lenne az én lustaság!
Idézet Warrior macska:
És én vagyok a 11. és azt mérjük 40 is kg.Ochenyushki shpagatik szeretnék =)
És én 11 éves korig)
Mérjünk körülbelül 50 kg-os)
Szintén szeretnék egy osztott. )
Én 44 éves, a gyermek még soha nem folytatnak semmilyen torna vagy tánc, csak másodlagos Phys-ra..5 évvel ezelőtt elmentem az első 39 éves a tánc, majd aerobic, az elmúlt 2 évben felvett yogu..Moi eredményez -I ült teljes előre osztott a bal láb 2 év után, az utolsó 4 cm a padló nem állapít meg opuskalis..svobodno mellek a padlón
Szóval még egy esélyt))
Azt akarom, hogy a szakadások
Ülni a húr van szükség legalább három hónapig kell csinálni.
Ez különösen nehéz, ha a csontok már „régi”. Például, ha egy gyerek nem megy az edzőterembe. Persze, most meg tudod csinálni a szakadások, de amennyiben ha foglalkozik és foglalkozni. Továbbra is szükség van, hogy lefogy.
Azt akarom, Mr. zsineg hálózat álmom már a folyamat,
Ó, ha csak az álmaink mindig valóra.