Ahhoz, hogy inni, vagy ne igyon alkoholt, ha egyesítjük és Sport
Miért a sportolók gyakran tiltják az alkohol, különösen néhány hónappal azelőtt fontos versenyeken? Ma fogunk beszélni, hogy az alkohol gátolja az aktív képzési, és ennek eredményeként csökkenhet használata miatt bódító italok. Ahogy a kutatók felfedezték, alkohol (még néhány hónappal az eseményt megelőzően) jelentősen fáj sportteljesítményt hatással cortisol szintek, és átalakítja a férfi hormonok nőstény. Az alkohol és a sport összeférhetetlenek? Nézzük meg, hogy miért, a estet-portal.com.
Mivel az alkohol gátolja a tesztoszteron munka
Figyeli a sportolók, a kutatók azt találták, hogy a tesztoszteron nőtt, amikor elkezdték alkoholt inni, miután egy nehéz teher. Azonban a tesztoszteron nem szívódik fel az izmokban, a növekedés, mert akadályozza mindegy alkohol, akiknek a jelenléte megzavarja a természetes folyamatokat a szervezetben.
Ha továbbra is fogyaszt alkoholt, miután a súlyzós edzés, akkor végül az a tény, hogy megszűnik fejleszteni izomerő és szintjének csökkentésére. Ezen kívül, a zsír leállhat az égési folyamatot.
Mivel az alkohol növeli a szint stressz hormon
Egy másik csoport a kutatók elvégzett egy kísérletet egy rögbi játékos. Ittak 200 g 40 fokos vacsora italt. Ez vezetett arra a tényre, hogy növeli a szintet a stressz hormon kortizol és a női nemi hormon ösztrogén. Ezen túlmenően, az edzés alatt jelentősen csökkent atléták során a képzési folyamat.
Jellemzően az emelkedett kortizolszint egészségügyi problémákhoz vezet:
- fejfájás,
- álmatlanság,
- gyakori akut légúti fertőzések,
- meghibásodása a gyomor-bélrendszer,
- csökken a pajzsmirigy működését.
Csökkentése agyi aktivitás idején alkoholfogyasztás
Ez történik elfogadása után méltányos részesedését meleg ital, különösen az állam másnaposság:
- csökkentett sportteljesítményt,
- lassuló helyreállítási folyamat edzés után,
- tanulás új ismeretek kevésbé aktívak.
Az alkohol csökkentheti az erő szintet
Ha az italt 75 ml sorokagradusnuyu ital lehet csökkenteni teljesítmény szintje 45% 12 órán át. Még a kis mennyiségű alkohol lassítja az idegi impulzusok az izmok, ami tovább emelheti a sportteljesítményt.
Mint a kutatók megállapították, az alkohol hatással van az izomerő után is 36 óra után poharakat. Az izmok elveszítik erejüket, és lesz egy 30% -kal gyengébb.
Az alkohol magas kalória-
Mivel az alkohol alkoholt tartalmaz, ez nagyon tápláló. 100 g alkoholt tartalmazott 240 kcal. Például, az egyik üveg szeszesital kalória, elég egy vékony ember egy nap.
Így a szervezet megkapja a nagy mennyiségű energiát, ami sürgősen tölteni, így az alkoholos befolyásoltság emberek egyre aktívabb.
Kapott egy adag kalória, a szervezet nem tudja gyorsan tölteni azt. Ezért a zsír nem égett, és elkezdi gyűjteni redők, különösen a has.
Ahhoz, hogy megtörténhet, ha egy egyszeri adag alkohol?
Az alkohol teljesen kiürül a szervezetből mindössze 3 hét alatt. Ezért ahhoz, hogy elérjék a korábbi sportteljesítményt, kell 1-3 hónap. Ez bebizonyosodott a hallgató - sportolók, részvételével végzett kutatás. Rendszeres alkoholfogyasztás észrevett egy kis csökkenést sportteljesítményt 11% -kal.
Szintén állandó fogyasztása kis dózisú ital teszi a tesztoszteron hím hormon nők - ösztrogén. Olyan környezetet teremt a szervezetben, amely megteremti a kedvezőtlen feltételeket annak érdekében, hogy új izomtömeg.
Emellett a hormonok összeállítani, hogy a zsír lassítja az égési folyamatot.
Alkoholt fogyaszt, vagy nem a képzést követően, hogy az a személyes joga. De ha a cél a nagy sport eredmények, akkor nem kell csinálni pontosan fókuszál estet-portal.com.