A test álmai repülni cardio edzés Igor Obukhov, minden bude jó
Minden Bude jó / Cardio származó csillagászati edző Igor Obukhov! Lefogy Együtt!
Az egyedülálló ez a komplex az, hogy „metabolikus”! Más szóval, az edzés után, még legalább egy nap, a test éget extra zsír. Ha elkezd vegyenek egy sor Igor Obukhov edző. akkor ideje, hogy repül, hogy a szervezet az álmok!
A komplexum 4 gyakorlatok, hogy meg kell tenni egymás után. Gyakorlatok között pihenünk nem több, mint 30 másodperc (szüksége lesz egy stopperóra). Továbbá, a testmozgás szükséges súlyozási - a nők számára - 4 kg férfiak - 6 kg. Használhatja a palackokat vízzel.
Hogy felmelegedjen, tedd fel a kezed, és állni a lábujjak. Hogy csökkentsék le ülve lapát. 20-szor ismétlődik. Akkor megy a fény pole. Ha meg tudja csinálni felülést a lépés kezét. A bemelegítés tartson 3-4 percig.
Vegyünk egy üveg, tartsa vízszintesen. Squat le, csináld olyan mély, mint lehetséges, elhagyva a súlyt a nyomában. Felkapaszkodott a palackok nem fekvenyomás (nyomja törzs). Ismételjük 15 alkalommal 3 szett. Végén a gyakorlat, hogy tartsa a palackot a feje fölött.
Annyit kell tennie, ugrás mat. Jumping, hajlítsa a bal kéz a jobb lábát, és fordítva. Ismételjük 15 alkalommal 3 szett.
Vegyük a hangsúlyt fekve, illetve tegye a kezét a földre. Most jobb térd, meg kell kérni, hogy a jobb könyökét, bal térd a bal könyökét. Alternatív 3 touch, majd változtassa meg a lábát. Ismételjük 15 alkalommal 3 szett.
Az utóbbi gyakorlat is részt egy üveget. Egy lábon állni, a második húzza vissza, nem érintheti a talajt a lábujj. Minden mozdítások kilégzéskor. Fontos, hogy tartsa a hátát, mint egyenes. Ismételjük 15-ször mindkét kezét.
Ismételje meg a lépést egy kört 5-ször!
Csatlakozz naplók fogyás együtt szakértőkből minden bude jó!
STB tartalmazza a csoportban. amely összehozza 16 vállalat
PJSC "International Media Center-STB."
A honlap használata csak akkor lehetséges, azáltal, hogy egy hivatkozás a forrás megváltoztatása nélkül a tartalom, az anyagok és a vágások.
