Kapha dósa teljesítmény

előző ◈ a következő

Étkezés Ayurveda a kapha dósa alapul egyszerű elvek: Mivel ez a fajta alkotmányos természetű gravitáció, hűvös, páratartalom, stb akkor az egyensúly szüksége van az élelmiszer ellentétes adottságok: fény. száraz és meleg.

Mivel kapha lassú anyagcsere, meg kell, hogy segítse a szervezet kiüríteni a felhalmozódott méreganyagok. Ezt úgy érjük el, egyrészt, a stimuláció formájában rendszeres fizikai aktivitás, és a többi - hozzászólások. A böjtölés lehet egyszer egy héten, hogy használja a post csak a lé friss gyümölcsök és zöldségek, valamint növényi levesek. Ezt a bejegyzést segíteni fog a test toxinok, és akkor nem lesz nagy kényelmetlenséget. By the way, ha igen, az ilyen hozzászólásokat rendszeresen, ez segíthet a kapha dósa fogyásban. Ez is egy jó lehetőség bejegyzést - Ekádasit.

Diéta kapha dósa: a legfontosabb ajánlások

Az étrend az egyik leghatékonyabb eszköz ahhoz, hogy a dósák egyensúlyát. Mert kapha jobb enni kis adagokban, és kevés vagy semmilyen nassolás; kevésbé édes, de a zöldség és gyümölcs is alkalmas lehet ott a végtelenségig. A főétkezés lép fel a délután.

Az alábbiakban termékek alkalmasak a Kapha, valamint azok, amelyek korlátozni kell. Emlékeznünk kell arra, hogy a legtöbben nem rendelkezik ilyennel, és néha két doshas, akinek befolyása van a legerősebben, így ha például a túl erős kapha és pitta még. míg a fő prioritást a diéta, hogy ajánlásokat kapha, hanem úgy, hogy a különböző élelmiszerek befolyásolják a pitta. Van egy csomó, amit kell, hogy áthaladjon maga határozza meg, hogyan befolyásolja az egyes élelmiszerek kifejezetten az Ön számára, így a következő irányelveket szolgál majd neked egy jó referencia.

Inkább könnyű étkezés

Természetes gravitációs kapha szembeállítható egy könnyű étkezés. A „könnyű étkezés” azt jelenti, nem csak úgy, ahogy felszívódik, hanem a sűrűsége.

Ezért javasoljuk, hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt, mert ezek fényében a természetben, és nem túl sűrű. Egyszerre mind a friss és főtt (ezek általában könnyebben emészthető, mert kaphát az nem olyan erős az emésztést, mint Pitt, például). Zöldség magasabb prioritást, mint a gyümölcs, mert zöldség alkalmasabbak Kapha. Szezonális jó saláták. Jó gyógyteák a megfelelő gyógynövények.

Nehéz ételek közé kemény sajtok, pudingok, dió, piték, torták, búza ételek, a legtöbb fajta liszt és lisztből készült termékek, kenyér, pékáru, minden sült (főleg sült), túlzottan feldolgozott és finomított élelmiszerek - mint például az élelmiszer jobb jelentősen korlátozzák, vagy megszüntethető.

By the way, ha eszik sokat egy étkezés, ez is létrehoz egyfajta gravitáció, ezért inkább kis adagokban egy időben. Semmilyen esetben nem sokat eszik - egy biztos módja annak, hogy a túlsúly, amely az emberek, mint a kapha olyan könnyű tárcsa.

Ha beszélünk az arányokat, ez tökéletes, hogy töltse ki a gyomor egy harmadik étel, egy másik harmadik folyadék, és a maradék egyharmad, hogy a levegő. Így lesz a jó emésztést.

Jobb meleg hideg

Kapha dósa - hideg természetű. A meleg vagy forró étel kiegyensúlyozza azt. És itt van szem előtt nemcsak a hőmérséklet, hanem az energia, például, van egy melegítő fűszer, adhatunk ételeket. Peppers melegítő energiát. Ha az étel főtt a tűz (villany, gáz), akkor is vesz fel hőenergia, így kapha jobb elsőbbséget a frissen elkészített ételeket, különösen a hideg évszakban. Drink is jobb inni szobahőmérsékleten vagy meleg. Nagyon hasznos meleg vízzel, mézzel - lehet inni, lassan a nap folyamán. A méz nem csak a meleg, hanem abban is segít, hogy pirul ki a méreganyagokat.

Próbálj meg nem inni italok és a jég nem fagyasztott termékek - ez csak egy tragédia az emberek a Kapha dósa. Ez vonatkozik az élelmiszer-maradékot tedd a hűtőbe - ezek hátrányosan érinti ez a dósa a következő evés.

Inkább száraz élelmiszer

Kapha - nedves és olajos, száraz élelmiszer segít az egyensúlyát. Alkalmas hüvelyesek, burgonya, szárított gyümölcs, rizs kekszet, pattogatott kukorica. A főzés során a lehető legkevesebb olaj, ugyanabban az időben inkább zöldség.

Megelőzze vagy korlátozza zsíros ételeket, mint például avokádó, kókuszdió, olajbogyó, tejsavó, sajt, tej, diófélék és magvak.

Ne rongálja a folyadékokat, mint A dósa hajlamos a visszatartás a szervezetben. Igyál csak annyi, hogy eleget tesz a szomjúság, hanem aszerint, hogy a szezon és az aktivitás. Kerüljük tartalmazó termékek a sok folyadékot, nyálka vagy gyümölcslé, például, dinnye, cukkini, joghurt, stb

Szálastakarmány legjobb ajánlat

Ez magában foglalja élelmiszerek rostokban gazdag, mint például a nyers zöldségek és gyümölcsök. Kapha - gyengéd és lágy minőségű, így kiegyenlíti a salakanyag. Azonban ne feledjük, hogy a zöldségek főtt (párolt, főtt) jobb asszimilálni, így konkrétan a nyers zöldségeket nem ér sokat, hogy sovány. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs.

Jó illeszkedés: karfiol, brokkoli, káposzta, leveles zöldségek, a hüvelyesek.

Limit banán, rizs pudingok, tej, gabona gabona-, minden sajt és hasonló termékek, puha vagy lágy textúra.

Alkalmas ízek kapha dósa, és hol találja őket

Kapha megnyugtatja csípős, keserű és fanyar ízeket, és gerjeszti az édes, savanyú és sós. Tudván ezt, akkor képes lesz arra, hogy meghatározza, milyen élelmiszereket segít az egyensúly a dósa.

csípős íz

Megtalálható a chili paprika, retek, fehérrépa, hagyma, sajt a legtöbb fűszer, ami mellesleg nagyon jól csökkenti a kapha.

Önmagában a csípős íz könnyű, meleg, érdes és száraz - azaz, Más szóval, a tökéletes íz kapha dósa. Persze, ott többnyire nagyon fűszeres ételek nem éri meg -, akkor elrontani a gyomorban. De azt szét kell (a többek között) - ez egy jó lehetőség. Ha nem hajlamos éles, ennek enyhébb fűszerek, azonban már az adott íz - ez szegfűszeg, kardamom, fahéj, gyömbér, fokhagyma, paprika, a kurkuma.

Csípős íz tisztítja a szájban és frissítő érzést. Ez elősegíti az emésztést, izolálás folyékonnyá válik, törli az energia csatornák, javítja izzadás (amelyek található toxinok) és hígítja a vért.

keserű íz

Megtalálható az alábbi ételek: kelkáposzta, gyermekláncfű zöldje, üröm, keserű dinnye, articsóka, bojtorján gyökér, padlizsán és étcsokoládé.

Keserű íze - durva, száraz, könnyű, és annak hatásait, s ezzel csökkenti vagy csökkentését valamit. Megint ezek a tulajdonságok szükségesek ahhoz, hogy a kaphát az egyensúlyt. Ugyanakkor többek között ő is jó, hogy ezek a doshas nem túl jó, így az ételek keserű ízű, kívánatos, hogy a szezonban felmelegedés fűszereket.

Több keserű íze van egy tisztító hatása van a szervezetre; tisztítja a szájat, és javítja az ízérzés. Azt is tonizálja a bőrt és az izmokat, javítja az étvágyat és az emésztést, segíti a nedvesség, nyirok, zsír izomszövet serkenti lipolízis és izzadás.

fanyar ízű

Fanyar - száraz ízét. Ez megtalálható bab (Adzuki bab, zöldbab, Pinto bab, szója, stb), az egyes gyümölcsök és zöldségek, bizonyos típusú gabonafélék és sült alma, áfonya, gránátalma, articsóka, brokkoli, karfiol, fejes saláta , rozs, rizs kekszet.

Az a képesség, hogy ösztönözze összehúzó abszorpciós folyamatok és a csökkentés segítséget vezető szerve hang, és használja a folyadék, annál jobb.

Ízek kell korlátozni

édes

A természet, ő hűvös, nehéz, nedves, olajos, így növeli a kapha dósa. Először is, meg kell korlátozni fogyasztása fehér finomított cukor és édességek annak használatát.

Ezen túlmenően, kívánatos, hogy csökkentse a diéta mennyisége cukros élelmiszerek, mint például a gyümölcsök (nem minden természetesen), egyes gabonafélék, gumós növények, tej, joghurt, ghí (lehet használni kis mennyiségben), diófélék, magvak, növényi olajok ( ők is csak adjunk hozzá egy kevés) - mindezeket a termékeket, különböző mértékben, olyan édes íze, ezért a kapha nem szükséges visszaélést.

A fő probléma az édes ízt, hogy a nő kapha típusú emberek hajlamos súly, túlsúly, levertség és a túlzott alvás. Ezen túlmenően, az édes fokozhatja nyálkakiválasztásban a szervezetben, növeli a megfázás betegségek, elnyomja a már nem túl erős az étvágyat.

savanyú ízt

Meg kell korlátozni élelmiszerek, mint például ecet, sajt, tejföl, zöld szőlő, narancs, ananász és grapefruit. Mivel a forrás a savanyú íz néha csak azért, hogy igyon frissen facsart citrom vagy lime levet.

Savanyú ízt és hidratáló olajos jellegét, amelyek növelik a kapha. Ezen túlmenően, savanyú javíthatja szomjúság, vezet a súlyossága a szemek és a letargia a szervezetben, és hogy fokozza a Kapha hajlanak arra, folyadék-visszatartás, és hajlamosak az duzzanat.

sós íz

A fő forrása a sós íz só, amely természeténél fogva, a nedves és olajos, így növeli a kapha dósa.

Továbbá, a sós íz hozzájárul folyadék-visszatartás a szervezetben, növeli a vérnyomást, képes kiváltani a belekben a gyulladás, ascites, ráncok, szürke haj, túlzott szomjúság, és unalmas az érzékeket. Azt is táplálja a vágy egy élénkebb ízek és illatok, hogy okozhat érzelmi kapzsiság, amelyre a kapha dósa úgy hajlik a természet.

Kapha dósa diéta: hogyan kell enni?

Továbbá alkalmas termékeket is meg kell vizsgálni, hogyan veszünk ételt. Hogy megfeleljen kapha 2-3 teljes étkezést egy nap, és a legjobb van ugyanakkor, hogy az emésztést jobb volt. Ő segíthet, ha fél órával az étkezés előtt kell rágni egy darab friss gyömbér akkora, mint egy érme, meghintjük egy csipet tengeri só is, csepegés néhány csepp citromlé, és adjunk hozzá egy negyed teáskanál mézet. Ilyen a retseptik segít felkészülni az emésztőrendszer, hogy az élelmiszer, valamint az azt követő felszívódását.

Szükség van egy nyugodt légkör, így minden figyelmüket, hogy a tested elfogadja az élelmiszer-és kap tőle jóllakottság. Mivel az ilyen egyszerű elfogadás nem csak akkor kap enni kielégítőbb, hanem lesz képes elkerülni a túlzott evés, mint időben észre, hogy ettél. Egy ilyen módszer segít az érzelmi evés - ha valaki eszik, mert azt akarja, hogy elnyomja minden érzelem.

Ha még mindig enni gyorsétterem vagy termékeket, amelyek növelik kapha, legalább megbizonyosodjon arról, hogy elég forró, hogy részt kicsi, és add hozzá a felmelegedés gyógynövények és fűszerek.

Mert kapha hasznos a gyors rendszeresen, mert emésztés viszonylag gyenge, de az energia a szervezetben akkor is megmarad, ha a személy nem eszik egy ideig. Alkalmas rövid post gyümölcs vagy gyümölcslé, vagy hosszabb, de mono-diéta (a legjobb megoldás - ájurvédikus étel kichari vagy kichri).

Menü kapha dósa: Ajánlások

Reggeli lehet vagy nem lehet, különösen, ha a megnövekedett kapha. Ha reggel különösen nincs étvágya, elég, ha csak enni fruktik vagy teát inni. Ha nincs reggeli is elviselhetetlen, akkor itt van néhány fontos pontot:

Legyen formájában friss gyümölcssaláta, turmixokat, gyümölcslé vagy párolt almát. Ha ez nem elég, hogy enni forró kása (köles, zabpehely vagy árpa (árpa)). A zabkása lehet dobálni szárított gyümölcsök vagy a méz.

Müzli is egy jó lehetőség; adjuk hozzá a meleg rizs tej és enni kekszet egy szelet rozskenyér. Reggelizni lehet inni gyógytea (vagy zöld, fekete), de nincs különösebb szükség.

Ebéd legyen a fő étkezés a nap folyamán. Legyen ez áll egy nagy számú párolt vagy sült zöldségek, hüvelyesek kiegészítve alkalmas fűfélék és kovásztalan kenyeret.

Jól alkalmazható zöldségleves lencse, kukorica kenyeret. A leves adhat brokkoli, zöldek, sárgarépa, zöldbab.

Íme ötletek ebéd:

Párolt káposzta quinoa. Főtt török borsó egy kanál olvasztott vaj, paradicsommal és fűszerekkel. Leves zöld chili, tej nélkül, fekete bab, koriander és a citromlé.

Vacsora. Persze, meg kell könnyebb ebédet. Ehhez lehet etetni levesek és pörköltek, vagy még ennél is kisebb része ebédet. Ha küzd súlyfelesleggel, vacsora akkor pont - jobb enni valami hasznos reggelire és ebédre. Néha ez az opció ideális: egy kiadós reggelivel és egy szuper könnyű vacsora.

Ahogy lehetőségek: bableves párolt zöldbab és egy kis része a Basmati rizs; borsó leves rozskenyér; burgonya leves, saláta megfelelő fűszerekkel.

Teljesítmény kapha dósa - serkentő, melegítő és egyszerű. Legyenek ezek az egyszerű ajánlások segítenek, hogy a Dosha egyensúlyba, és lehetővé teszi, hogy élvezze az étkezés következmények nélkül.

Lásd még:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő