Hogyan megkeményedik otthon keményedés szabályok
Ha felkeresi gyakori megfázás, szenved fejfájás, neurózisok, álmatlanság és más betegségeket, ne vegye az időt, hogy kezelje a gyógyszertár gyógyszerek. Edzés a test segít megszabadulni ezeket a problémákat. Korábban keményedés gyakorolta egy csomó ember, hála az aktív támogatása az egészséges életmód, így azok ritkán beteg. Ugyanakkor, mi emberek nagyon lusta, illetve temperálás válni.
Sajnos, néhány ember, a „temperálás” jár az elkerülhetetlen szakadó hideg vizet és egy gondolat, ez nem okoz kellemetlenséget. Tény, dousing hideg vízzel nem az egyetlen módja a temperáló - sok közülük. Ebben az esetben a megfelelő temperálás és nem ugyanúgy, és ez egy egész életmódot.
Mi temperálás?
Keményedés - végez célzott kezelések és gyakorlatok, hogy javítja a vérkeringést. Ezért fokozott immunrendszer működését, amely képes ellenállni az összes csapások.
Az emberi test - egy koherens rendszert valamennyi szerv, amelyek egymást segítve a normális működéshez. Mi tele különféle mikroorganizmusok, esznek és kiválasztani hulladékot. A jó vérkeringés és kellő tisztító- hatalmat minden szerv. Ellenkező esetben, van egy blokkolás a sejtek, valamint a fejlődő különböző betegségek. Keményedés nagyban erősíti az immunrendszerünket, és edzi a testet, hogy ellenáll a hideg. miért megfázás nem félnek tőled.
Hogyan kezdjük el keményedik?
Annak érdekében, hogy elkezd megszilárdulni - meg kell, hogy van egy ötlete, mi áll. A teljes keményedés - ez egy igazi egészséges életmódot. amelynek alapja a következő alapelveket:
- Sunlight;
- Friss levegő;
- Helyes táplálkozás;
- A testmozgás;
- Mérsékelt munkaerő;
- Időben többi;
- Optimizmus.
Most néhány szót a keményedés eljárásokat. A fő módszerek és megeresztés eljárás:
- Air. Eljárások végrehajtása a fokozatos növekedése vagy csökkenése a hőmérséklet.
- Napos az idő. Ezek az eljárások a hő- és baktericid hatását. Továbbá, a nap sugarai kialakulásához D-vitamin
- Mezítláb. Erősítése láb, csökkent érzékenység a hideg és a fájdalom.
- Víz. A leghatékonyabb módja a temperálás. Sok altípusok víz kezelések: hideg vizes fürdő, nedves törülközővel törölgette, öntés, fürdő (egy éles hőmérséklet csökkenés, amikor merülés hideg tartály vagy medence), recepció zuhany. Lehetnek részleges (pl csak a lábak öntés) vagy teljes (ha az egész szervezet részt vesz, azaz minden módszer). A víz hőmérséklete ebben az esetben függően állítjuk a tervezett lépéseket: a fokozatos növekedés (csökkenés) a hőmérséklet vagy a kontraszt.
szabályok edzés
Következő nézzük meg a szabályokat, hogy hogyan megkeményedik az otthon:
- Fokozatosan. Temperálás eljárások kezdődik, hogy végezzen egy pár percig, hogy hosszabb ideig, a fokozatos csökkenést mutat.
- A rendszeresség. Be kell, hogy rendszeresen végez keményedés eljárások, a szünetek kivételével, ami gyengíti a testet.
- Egyéniség. Válassza az eljárás megfelelő egészségügyi és az életkor. Megkeményedése gyerekek meg kell tenni nagyon óvatosan. Javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.
- A különböző eljárások. Végző különféle eljárások alkalmazását teszi lehetővé a sok „területek” a test.
- Kiegyensúlyozott terhelést. Túlzottan sok eljárások károsítja az egészséget. Ne hagyja, hogy a fanatikus hozzáállás, hogy végezzen temperálás eljárásokat. Moderálási - jó minőségű, minden helyzetben alkalmazható.
Let keményedés lesz az Ön számára egy élvezetes folyamat lakomát test és a lélek! Maradj egészséges!