Edzés a test, hogyan megkeményedik, és egészséges
És így, ahogy világossá vált, hogy a fenti javítja az immunrendszer, akkor növelni kell a vér áramlását a szervezetben. Ez lehet alkalmazni, hogy minden ismert szakadó hideg vízzel. Ennél a kiviteli alaknál, a test, hogy egy rövid hűtési, elkezd gyorsan felmelegszik, és növeli az erő a vér áramlását a távoli szervekben és sejtekben. Ezzel a véráramba, hogy a távoli és kevés vérrel táplálkoznak fogadják és immunsejtek, így elpusztítja, a korábban rejtett és megközelíthetetlen káros baktériumokat és vírusokat.
A cél a temperálás nem megfelelő kihűlés, hanem éppen ellenkezőleg, ez meleg. Ez a tény, valamilyen oknál fogva felejtsük úgynevezett rozmárok a tapasztalat. Rövid öblítés jeges vízben rendkívül hasznos, de mivel benne néhány tíz perc is túl sok. Továbbá, az ilyen túlhűtési halálához vezet részét az immunsejtek, és ezzel növeli a szemben gyengülő immunitás.
Jó edzett és segítségével az orosz fürdő. Ülés után a gőzfürdőben egy darabig, akkor kell menni, és hideg vizet öntünk, majd csomagolja magát egy törülközővel. Ezt követően, a bőr és az égő hő, töltés az egész test az új vér áramlását.
A kezdő, aki meg akarja kezdeni, hogy megszokja az edzés, megfelelő és hagyományos hideg levegő fürdő. Továbbá, egy héttel később már meg is kezdheti vizet önteni, amely több fokkal hidegebb, mint a testhőmérséklet. Fokozatosan egyre nagyobb a különbség a víz hőmérséklete, akkor törekedni egy fájdalommentes hozzászokott a szervezet, hogy ilyen szélsőséges.
És így, a fő elv a keményedés - nem kihűlés, hanem az egész test felmelegedés. A második elv helyes temperálás - fokozatos szoktatás az ilyen eljárásokat. És a harmadik, nagyon fontos a következetesség. Miután kimaradt egy pár osztályok, akkor már elveszíti az erejét immunitás.