Hogyan lehet jobb, mert a stressz lépés az egészségre
Sajnos, jelenleg vremyastress ez már gyakori, ha nem a szokásos állapotában a legtöbb ember. Azokban az esetekben, ahol az ilyen állapot krónikussá válik jellegű, a testünk is kezd megy különböző változások: fokozott kortizol és inzulin szintjét a vérben, és nagyon gyakran az emberek szembesülnek azzal a kihívással, növeli az úgynevezett élvezeti étvágyat, azaz ha kell valami enni nem származó -Ez a fizikai szükségletek (éhség), és élvezni az ételt. Ezt hívjuk „jam stressz.”
Ez a probléma olyan régi, mint az őseink is stresszes helyzetekben szenvednek mennyiségének növelése kalóriát fogyasztott, és ennek következtében, testzsír, de ha összehasonlítjuk minket velük, a különbség nyilvánvaló: számukra ez egyfajta válasz „menekülési” a veszélyek , a kedvéért ez csak több energiára van szükségük. Amit hová menni, és valóban, nem ok arra, hogy futni, még mindig működik, és a napi feladatok nem megy sehova. Ezért gyakran előfordul, hogy eszünk öröm, a testünk nem kell az élelmiszer, és még valami, ami nekünk aktívan fogyasztanak bizonyos ételeket.
Meg kell jegyezni, hogy nem minden hajlamosak szert extra súlyt a stresszes helyzetekben, vannak olyanok is, akik éppen ellenkezőleg, elveszti a súlyát. Bár, mint általában, a legtöbb ember még csak jobb és ezáltal megindítja a fejlesztés a különböző egészségügyi problémák, ezért nagyon fontos, hogy megértsük, mikor kell abbahagyni. Ma megpróbálom elmagyarázni, hogyan kell csinálni.
Miért jobb. amikor átéljük a stressz?
Stressz - annak a jele, a testünk, ami küld, ha valami baj van, és fennáll a veszély: ez teszi számunkra valahogy reagálni. Folytatva a párhuzamot elmúlt időkben, őseink éltek állandó küzdelem a túlélésért, az életük mindig valami fenyegető, és nem volt ideje, hogy érzékeli a veszélyt el kell menteni. Ma, a bizonytalanság, stressz, többé nem kapcsolódnak a tisztán fizikai tényezőket, a legtöbb esetben ez inkább pszichológiai szempontból a probléma: a család, a személyes élet, a munka ... Ezért, a stressz és okozhat ilyen kimutatható változást a szervezetben, vagyis a súlygyarapodás. Nézzük körül annak érdekében, hogy jobban megértsék:
Hogyan lehet jobb a stresszes helyzetekben?
Chief „gyógyszert”, természetesen, a felbontás a legtöbb stresszes helyzeteket, ami szükséges a források azonosítását annak előfordulása, és válassza ki a megfelelő megoldást. Ha az egyensúly az életedben, prioritásokat, ez nagyban segít, hogy érzékeljük, hogy mi történik, és nem kell félni, hogy jön szembe a valós világban. Ez az első, de nem könnyű lépés a probléma megoldásához. De nézzük meg, mit kell tudni, hogy elkerüljék a helyzet, amikor a stressz okoz számunkra, hogy hízni.
Próbálja meghatározni, hogy mely pontokon van egy vágy, hogy egyen
Olyan termékek, amelyek a stressz
Meglepő lehet, de az ilyen termékek nem léteznek. Ők segítenek csökkenteni a szorongást és egyúttal irányítani a súlyát. Tartalmazza azokat a lehető legnagyobb mértékben a diéta:
Avocado tápanyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt hormon szintje, a vérnyomás szabályozásában, valamint ezzel egyidejűleg ad jóllakottság érzését a testbe. Próbálj meg enni egy avokádó egy nap, akkor lehet enni csak úgy, ha azt tapasztalja, az éhség, vagy a salátát.
zöld tea
Mivel a nagy mennyiségű antioxidáns polifenolok, flavonoidok, katekin, zöld tea hozzájárul a zsír lebontását, fokozza az anyagcserét a szervezetben, és a legérdekesebb, leállítja az anyag termelését okozza az éhezés. Ezen túlmenően, a zöld tea képes megnyugtatni a test és az agy szabályozásával alapvető testi funkciók. Ihat legfeljebb háromszor egy nap, csak egy feltétellel - ne adjunk hozzá cukrot!
Ez egy másik természetes antioxidáns és finom. Cranberry kiváló szövetségese emésztőrendszer, a vese és a hólyag, hanem egy értékes minőségi, azaz beállítja a feszültség.
dió
A dió kiváló forrása az omega-3 zsírsavak Ők hihetetlenül hasznos a test aktiválja az agyi aktivitás és reducyruut koleszterin. Ez a fajta termék ideális nassolás és segítenek megbirkózni a szorongás.
barna rizs
Rice kiváló forrása a C-vitamin Próbálj bele azt az étrendet, és próbálja enni amilyen gyakran csak lehet, mert amikor a test kap elég vitamint, ez több stressoustoychiv.
étcsokoládé
