Hogyan hízik astenik
Az emberek legyengült fizikum nehéz szerezni egy lekerekített forma. Jellegüknél fogva azok könnyen ingerlékeny és ideges túlterhelés nem teszi lehetővé számukra, hogy hízni. Hogyan lehet visszaállítani nem hajlamos súlygyarapodás astenik anélkül, hogy egészségtelen módszerek?
oktatás
Először meg kell, hogy szabályozza az étvágyat. Talán csak most használt étkezési kicsit. Egy csésze kávé cukor nélkül reggelire, egy pár szendvicset ebédre és túró éjjel - egy ilyen rendszer nem tekinthető egészséges. Valószínűleg az étvágyat elnyomja. Ha ez stresszel kapcsolatos, próbálja, hogy megnyugodjon. Munka és a pihenés, mielőtt egy új diéta.
A lista felülvizsgálatára az elfogyasztott étel. Ezek kellően magas kalória. Között hasznos tápláló ételek, válassza ki azokat, amelyek elég vitamint. Keksz és sütemény meg kell szüntetni mellett a szárított sárgabarack, datolya, füge, dió. Szintén jó banán, szőlő, édes alma. Ezek a termékek nagy nassolás.
Reggel étkezés legyen elég sűrű. Tökéletes reggeli - édes zabpehely, a banán és a kávé tejjel. Élvezheti a kávét és egy szendvicset - kiőrlésű kenyér és a vaj telített finom. Ha nincs étvágya reggel lehet inni egy joghurtot vagy fermentált sült tej, ezek egészséges italok általában elég zsíros.
Ebédidőben levesek sem szabad elhanyagolni, főleg levest és a bogáncs. Továbbá ne feledkezzünk meg a hús és hal. Fish zsíros fajták, mint például a makréla, segítik a súlygyarapodás. ellátó szerv a jótékony zsírok. Ez jobb, hogy összekapcsolják a hús és hal, friss saláta, fűszerezett növényi olajat vagy tejfölt.
Astenik nem szükséges, hogy a vacsora az ellenség. Enni éjjel káros, ha jön egy kiadós étkezés előtt fél órával lefekvés előtt. Egy könnyű, de tápláló ételt alkalmas, például túrós rakott tejföl, főtt burgonya és gyógynövények, párolt zöldség. Élvezheti a nyugtató gyógytea - kamilla vagy a menta.