Amikor a gyermek rossz közérzet reggeli torna a gyermek egészséges lesz
Reggeli torna a gyermek
Sokat mondani javára reggeli torna. Ajánlatos minden, függetlenül a személy életkorát és egyéb fizikai tevékenység. És ez annál is inkább hasznos ez a legkisebb. A tanítás a gyermekek korai életkorban elvégzésére reggeli torna, akkor egyáltalán jövő év megalapozza a fejlődő szoktak reggeli torna. És persze, csinálnak maguknak velük együtt.
Mi teszi a töltés
Kid felébred segítségével reggeli torna, megkapja a díjat az elevenség, az egész napos, erősíti az izmokat, ízületeket és szalagokat, a gerinc és az immunrendszert, javítja az étvágyat, az alvás, a vérkeringés felgyorsul, a jobb idegi folyamatok felgyorsult növekedés, hozzájárul a szellemi fejlődését. Egyedül használatra.
Tegyünk a töltés a napi rutin, a gyerek is két éves. Végezze gyakorlatokat kell minden reggel (nem számítva időszakokban a baba betegség) mindig ugyanabban az időben, miután alvás, éhgyomorra, a szellőztetett helyiségben. bébiruhák nem akadályozhatja mozdulatait, és a jobb és hogy végezzen gyakorlatokat rövidnadrágban és mezítláb. A gyermekek díj nem alkalmazható súlyzók és más súlyok. Nem lehet túladóztat a baba - töltés kerül körülbelül 5 percig, és annak szükségességét, hogy szorosan kövesse nyomon a testtartás, helyes végrehajtás megfigyelése és a légzés.
Tehát, hogyan lehet megmagyarázni egy kisgyerek, hogy a töltés nagyon hasznos a teste, lehetetlen, hogy a legjobb gyerek motiváció töltés egy személyes példát. A gyermekek általában megismételni az összes felnőtt, és ha a gyermek látja, hogy mennyire boldog csinálsz gyakorlatokat, akkor biztosan csatlakozzanak hozzád. Végezze gyakorlatok a kedvenc zenéjét gyermeket, hogy gyakorolja egyfajta rituális - legyen ez a játék. Ezután a reggeli torna lesz a baba öröm.
Feladatok a gyermekek, mint felnőttek kell kezdeni a bemelegítés. Ez állhat gyakorlatok, mint például nyújtás az oldalsó és felfelé. Segítenek, hogy felébressze és nyújtják a gerincet.
Ne felejtsd el a „drozhalki, amikor a gyermek a hanyatt fekvő helyzetben gyorsan megrázza a lábak és karok. Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést, és megvan az az előnye hajszálerek.
Következő szakasz töltés - fűtés, mint a séta helyett, vagy bárhol a szobában. Itt is felveheti séta lábujjak, sarok, külső és belső oldalán a láb. Ez megakadályozza, lúdtalp és ezáltal a normális fejlődését lábizmok.
A legfontosabb része a díj a következőkből áll gyakorlatokat végezni egyre növekvő intenzitással, ami erősíti az izmokat, ízületek és inak. Ezek közé tartozik a guggolás erősíti izmok a láb és a hát, sovány előre / hátra, erősíti a hát izmait és a has, az oldalsó ívek, amelyek elősegítik oldalsó hasizom, hinták karját és a lábát, így az ízületek rugalmasságát, valamint push-up, fejlődő vállöv és vissza.
Az utolsó szakaszban a töltés kell séta helyett, kíséri emelése és süllyesztése mindkét kezét az oldalán. Ez megnyugtatja a szívverés és a légzés Normalizál.
És ne feledd: a gyermek nőtt fel az egészséges és erős, meg kell győződnie arról, csinál gyakorlatokat reggel és elment a sport. Az alábbi sportok ideális a kisgyermekek: a művészet és a torna, úszás, gyorskorcsolya és műkorcsolya, atlétika, sport, tánc és mindenféle csapatsportok.