Sziklamászás kezdőknek
Hegymászás kezdőknek - vannak bizonyos szabályok és a „kis trükköt”, amely mindenkinek tudnia mászó. Ebben a cikkben olvashat tippeket és trükköket a kezdők számára, amely a jövőben hasznos lesz az Ön számára a képzés során.
Szóval úgy döntött, hogy menjen hegymászás, de kétlem, hogy a megközelítés, hogy a sport. Csak vegye figyelembe, hogy a sziklamászás lehet bárki, kortól és nemtől. Persze, jobb, ha valaki elkezd edzeni 6-12 év, hanem az élet későbbi szakaszában nagyon reálisan elérni nagy eredményeket. A végén, akkor is, ha nem lesz egy profi, akkor jó szórakozást, és ki tudja alakítani fizikailag, és ez fogadja majd, már sok.
A hegymászó súlya fontos szerepet játszik. így ha sovány - ez egy nagy plusz, mert emelni a saját súlya kézben van, nem olyan könnyű, különösen, ha hozzátesszük, hogy ezt a hátizsák a hátán. Egyesek úgy vélik, hogy könnyebb meghódítani a legmagasabb csúcsok a hegymászók, de kialakulni a rossz helyen sokkal könnyebb, hogy csak egy kis ember, úgy, mint látható, a növekedés nem valami alapvető.
Gyakorolni éhgyomorra rossz, de teljes - ami még rosszabb, így azt kell gondosan megtervezni a nap úgy, hogy egy-két órával edzés előtt akkor még enni. De próbáld meg elkerülni a testmozgás napi tejtermékek, különösen a fagylalt - ezek az élelmiszerek kiváltó emésztési zavarok.
Sziklamászás kezdőknek. valamint a tapasztalt hegymászók kell kezdődnie, bemelegítés. Fontos, hogy felmelegedjen az izmokat edzés előtt, tehát hogy egy 10-15 perces futás vagy kültéri játékok, mint a foci vagy kosárlabda. Sok erők nem fog, de ez előkészíti a szervezet további stresszt.
Ez lehet írni egy külön cikket, de a legfontosabb dolog, hogy már gondoskodott a saját, hogy meséljek a biztonsági szabályokat. Ki tudja, talán egy napon fognak megmenteni az életét.
Mielőtt elkezdené a felemelkedés, nem felesleges mentálisan „go” útvonalon. elszámolása az útvonal szem előtt tartva, és figyelembe véve, hogy maga a hely, ahol tud támaszkodni, vagy kampós kezét. Miután szokássá válik. Persze, eleinte nehéz lesz átadni a sort rendesen, de tanulni fog idővel.
Talán a legfontosabb szempont a mászást. Fontos, hogy válasszon egy partner, aki biztosítani fogja, de még ennél is fontosabb - megtanulnak bízni benne. A felső via ferrata a kötél nem kell szorosan megfeszítve, meg kell maradnia laza, így nem eltolt súlypont.
hegymászó felszerelés
Általános szabály, sziklamászás kezdőknek kezdődik egy tipikus hibákat: bízik több fegyvert, mint a lábak. A fő támogatás csak esik a láb és a kéz csak segít. Ebben az esetben mindig meg kell látni, hogy hova tegye a lábát. Eleinte, hogy a kis lépések és próbáld meg nem kap letette a kezét.
Lábát a horog teljesen rossz - csak nyúlik a lábujjak. Karod legyen egyenes, lábak - enyhén behajlítva. Kiegyenesíteni a karját, egyszerűen csak üljön le. Ön még nem feledkezzünk meg a többi közben mászni. Felváltva merítsük meg a kezét enyhén remegő őket, hogy normalizálja a vérkeringést.
Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a lépést közben mászni. Ha az útvonal bonyolult, kis kampó, akkor jobb, hogy egy gyors ütemben, ha a pálya egyszerű - többre is képes haladékot, amely lehetővé teszi az izmok ellazulnak és a levegőt - pihenjen. Soha ne tartsa vissza a lélegzetét, miközben mászni.
Végül ne feledjük, hogy a testmozgás lesz hiábavaló, ha nem tanulnak, hogy higgy magadban. Ne feledje, hogy minden edzés kapsz erősebb és tapasztaltabb, ezért biztos vagyok benne, sikerülni fog!