Mikor és hogyan kell levezetni az edzőteremben
Jó alvás elsősorban
Minőségű alvás segít a szervezetnek, hogy visszaszerezze minden irányban. Megy gyógyulását kisebb sérülések, a vér megújult, felújított hormonális folyamatok, stb Az álom, ott van a legnagyobb izomtömeg nyereség. Ha van egy krónikus alváshiány, akkor egy tisztességes fellendülés nem lehet kérdés. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy elfogadható aludni napi 8 órában. Ez nem egyértelmű jóváhagyása és lehet fellebbezni. Minden egyes személy számát óra alvás is elég, hogy visszaszerezze változik. Fontos, hogy mennyi alvás kell jól érzi magát, és megnyilvánulásai érzéseit vidámság. Ragaszkodjon az időben, és az alvás időtartama nagyon fontos.
Kevesebb időt töltenek az edzőteremben
Ez azt jelenti, hogy nem szabad késleltetni a gyakorlat. Átlagban, egy sportoló, aki nem használ valamilyen speciális program, elég átlagosan 1 óra 10 perc és 1 óra 30 perc. a képzés. Figyelembe veszi az időt csak a gyakorlatokat. Ha edzési- jó ütemben nem hosszú időközönként többi között meghatározza, akkor ez legyen elég ideje, hogy végre minden a gyakorlatokat a képzési terv. Ha a képzési idő egy kicsit, ne aggódj. Kiváló minőségű teljesítette minden eleme a programnak, de a gyakorlat nem lehet egy 3 órás maratont. Olvassa el, mit írtunk korábban a képzés idejére.
Stretching izmok lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a gerendák a feszültséget az izmokban, amelyek során kialakult gyakorlat. így Stretching ellazítja az izmokat, és ad nekik a szükséges többit. Ahhoz, hogy nyúlik az izmokat, amire szükség van a biztos. Stretch betöltött izmok végén a képzés. Az elején és a közepén egy edzést nem ezt, mert stretching fejt ki erős nyugtató hatása.
A szünet képzés
Céltudatos sportoló minden nap kiteszi a test stressz, amely magát a nap, vagy két havonta pihenni edzésekről. Így megy hónapról hónapra. Itt az ideje, hogy egy kis szünetet! És a szünet idejét meg kell hosszabbítani 10-20 nap! 2-3 hét pihenés (vagy több, ha szükséges) lehet egy nagyon jótékony hatással van az általános egészségi állapot. Ezúttal fogják használni a szervezet által egy teljesebb felépülést sérülések, melyek a sportoló nem tudott figyelni. Figyelemmel a kiegyensúlyozott étrend, erőtlenség és a tömeg kicsi lesz, és a hatás pszichológiai és fizikai relaxáció lehetővé teszi, hogy visszatérjen a szoba újult erővel és elevenségét. A pihenőidő menthető atlétikai tevékenység, de szükséges, hogy kevésbé megterhelő a szervezet számára. Jól alkalmazható tenisz, úszás, túrázás, stb De emelkedik vagy süllyed hegyi folyók aligha alkalmas. Az ilyen törések értelme csinálni körülbelül évente egyszer vagy összhangban képzési program.
Súlyos stressz az edzőteremben hosszabb ideig jogosultak kényeztesse magát néhány nap pihenés. Tedd félre a súlyok és a pihenés, hogy jó hasznát!