immunitás futó
Az emberiség létezése során, felér sok szempontból, hogy megvédje a szervezetet. Armor, láncing, páncél, golyóálló mellény - azt sok életet mentett. De mielőtt a természet védett minket a láthatatlan ellenség (baktériumok, vírusok) révén egyfajta biológiai páncél - immunitás. Ez a páncél nem ad nekünk egy 100% -os védelmet, és kap a beteg. Miután vissza, hogy ideiglenesen kénytelenek vagyunk erősíti az immunrendszert, és a mi páncélt, hogy megvédjen minket újra mikroorganizmusokat. És így az egész életem. Természetesen a természetes (vagy veleszületett) immunrendszer különböző emberek különböző, így valaki beteg gyakrabban, valaki kevesebb.
Bebizonyosodott, hogy a sport erősíti az immunrendszert. Bebizonyosodott, hogy az előfordulási gyakorisága megfázás sportolók magasabb, mint a „normális” emberek, a frekvencia növelésével a kiadás a csúcsot. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer a képzés során romlik. Vagy javításához? Zavaros? Nézzük megérteni, mi történik a védettség a sportban, és hogyan véd a megfázás. És nem kezdődik, és általános tájékoztatást.
Rész, ahol fut, de ez nem a faji
Amíg a végén nem világos, hogy miért testmozgás növeli a betegségek kockázatát. Az egyik fő változata van: az intenzív képzés és elindul elnyomja az immunválaszt a szervezetben az időtartam után azonnal a célba, vagy befejezi az edzést. Fontos továbbá: ebben az időszakban a csökkentett immunitás hosszabb, annál több a hosszú távú vagy intenzív képzés volt / start. Átlagban, akkor eltarthat néhány órától néhány napig.
Érdekes, hogy a tudósok még nem pontosan értem, hogy miért intenzív képzés elnyomja az immunrendszert.
Ha nagyban egyszerűsíti a hatásmechanizmusa az immunrendszer, akkor az alábbiak szerint. Ha a vírus a szervezet immunrendszere termel speciális segítő sejtek, amelyek neve T1-helper sejtek. Ezek a sejtek helper gyulladásba és egyéb változások a szervezetben, melyek az első védelmi vonal ellen a vírus, amelynek célja, hogy tartsa őt az emberi test. Azonban, ha az egyik a „hasznos” (vagy védő) gyulladásos reakció túl sokáig tart, akkor megszűnik szabályozható a szervezetben, és így válik problémák forrása a személy. Ebben az esetben a helyzet javítására, az immunrendszer csökkentenie kell a száma a többszörös-helper sejtek és csökkenti a gyulladásos választ az általuk indukált. Ezután a harcot a vírus ellen, hogy belépett a test, nem fog fájni a személy. Hogyan az immunrendszert csökkenti a helper sejtek? Ehhez vannak más sejtek, helper sejtek 2-es típusú, úgynevezett T2 segítő. Hatásuk képződéséhez vezet anti-gyulladásos választ. Egyszerűbben fogalmazva, T2 segítő - víz, tűz hasított a szervezetben, az úgynevezett segítő T1. Annak érdekében azonban, hogy ez megtörténjen, a test pontosan meg kell határozni, és folyamatosan fenntartani az egyensúlyt a két helper sejtek - T2 és T1-segítő.
Másrészt, intenzív vagy hosszantartó testmozgás vezethetnek túlzott mértékű képződését T1-helper sejtek, azaz szünet az első védelmi vonal a vírus elleni, mielőtt a test építeni robusztus megerősítése. Tehát annak a valószínűsége a rossz növekedni fog, és az érzékenység vírusfertőzések lesz.
Ha éppen befejezett egy hosszú futás testmozgás, az immunrendszer valószínűleg egy kicsit depressziós, ezért ne rohanjon foglalkozni tüsszögés és köhögés kolléga.
Az egyik alapvető intézkedések megelőzése megfázás - alapos kézmosást: csökkenti a fertőzés veszélyét.
Általában gyakorlása mérsékelt intenzitású, mint például egy kereszt vagy egy séta, erősíthetik az immunrendszert, és időtartamának csökkentése vagy súlyosságának a vírusfertőzés tüneteit. Ugyanakkor szükség van egy józan értékelést az állapotuk. Ha gyengének érzi magát, különösen ha a magas hőmérséklet és a fejfájás, akkor ajánlott, hogy hagyja abba a gyakorlat, amíg nem gyógyítható. Normál lejátszás sportok enyhe hideg, és nagyon gyakran az állapot javítására, még edzés után. De szükség van egyértelmű, hogy elkerüljék az intenzív edzés is, ha a tüdő betegség, mert ez vezethet a kiegyensúlyozatlanság a T1 és T2-sejtek és további zavarokat megfelelő immunválasz.