Hogyan lehet megszabadulni a krónikus stressz, a népszerű egészségügyi
Önmagában, a stressz nem olyan szörnyű, mint a globális jelentőségű, hogy csatlakozik. Talán sok ideges az a tény, hogy a gyors csoda - receptek, hogy megmondja, hogyan lehet megszabadulni a stressz korszerű körülmények között - nem létezik. De van egy út az önfejlesztés, a sok munka magukat! Szintén gyorsan elérjék a kívánt eredményt akkor, ha változtatni a hozzáállást a stressz.
De meg kell először megérteni, mi a stressz. Stressz - a nem specifikus válasza a test minden igényt terjesztett elő a programhoz, ami segíti a szervezet alkalmazkodni és leküzdeni a feltörekvő összetettsége. Ennek alapján, és ez a fontos -, hogyan érzékeljük az eseményeket, nem az a fajta esemény. Ha lehet megvalósítani ezt az elképzelést, akkor rögtön megérti, hogyan lehet megszabadulni a pszichológiai stressz. Megpróbálok segíteni ebben.
Hová tűntek a stresszt?
Az első alkalommal a „stressz” használt Hans Selye 1936-ban, amely leírja a válasz a laboratóriumi állatok a külső ingerekre - erős fény, zaj, hőmérséklet-ingadozás, és a fájdalom. Később kiderült, hogy a reakció az állatok közel az emberek reakcióit stresszes helyzeteket.
Az ő megértése stressz - bármilyen külső inger. Mivel ingerek vannak osztva a pozitív stressz, ami ad egy személy a komfortérzetet és a szorongás - a rossz stressz, vagy túlzott stimuláció (intenzitása és időtartama), és a fiziológiai változások az emberi idegrendszer és az egész szervezetben.
Hosszan tartó szorongást okoz fejfájást, álmatlanságot, a vérnyomás változása, szívműködési zavarok, izom- és ízületi.
Pszichológiai megnyilvánulása a krónikus stressz - egy érzés, szorongás, az állam a fáradtság, depresszió, amely kifejezett életében tehetetlenség, reménytelenség. Jellemzően emberi reakció a közepes vagy súlyos stressz nyilvánul meg, mint egy érzés, szorongás.
Elvileg a mérsékelt stressz sőt hasznos szervezet, mivel segít mozgósítani és összpontosítani a szükséges munkát. Ugyanakkor, meg lehet tanulni, hogyan kell helyesen válaszolni a létrehozott feszült helyzetet. A lényeg nem az, hogy alá magukat a hosszú távú stressz, mert átmenetet egy krónikus, esetleg károsítja az egészséget. Még mindig szeretném tudni, hogyan lehet megszabadulni az állam a stressz? Aztán tovább.
Ez függ a temperamentum és karakter az egyén. Egyesek dühösek lesznek és agresszív, mások beágyazza magát magunkat, és a tapasztalat az érzés a félelem. Vannak emberek, akik idegesek, lobbanékony, és nem tud koncentrálni, és hajtsa végre a mindennapi tevékenységeket. Az viszont bizonyos elfogyasztott alkohol erősen befolyása alatt negatív érzelmek és a füst, és úgy gondolják, hogy nem több, mint megszabadulni a stressz és új életet kezdeni ...
Keleti gyógyászat összeköti a stressz a rossz felfogása az élet és fontossági sorrendbe, az egészségtelen életmód és gondolkodás. Például, nem tartása a nappali üzemmód vezet bőrbetegségek; túlérzékenységi nőknél okozhat nőgyógyászati gyulladás.
Elvileg te magad létre stressz, annyi az események (a legegyszerűbb a helyzet: a kis napi eltérések vagy a konfliktusok és a kapcsolatok fő) érzékelik, mint az oka a probléma (stressz).
Tehát stresszes állapot gyakran okoz fizikai sérülést, az érzés, hogy te, hogy nyomást vagy sem a képességét, hogy e cél elérése érdekében.
Hogyan kerülheti el a munkahelyi stressz?
A kérdés - miért kell a stresszt, válaszol maguk dolgoznak. Az első - a hatalmas mennyiségű munkát kell elvégezni rövid idő alatt. Második - indokolatlanul igényes vevőknek. Ennek eredményeként, úgy érzi, egy nagy fáradtság, törzs, a munka minden lelkesedés nélkül, nem tud koncentrálni, akkor a poloska, mellette kis fájdalom.
Ha vannak ilyen jeleket, akkor van értelme, hogy figyeljen rá - mert stresszes ingerekre. És itt ismét felmerül a kérdés - hogyan lehet megszabadulni a tartós stressz? Ismét érdemes megjegyezni a régi mondás - ha nem változik a helyzet, akkor módosítsa a hozzáállás is. Természetesen ez egy hosszú folyamat, amely magában foglalja az önismeret, a munka jellemzőinek a karaktert, és tanul a lelki élet értékeit.
De ebben a pillanatban az első számú feladat -, hogy segítsen magad itt és most, ebben a konkrét helyzetben. ezért -
Lélegezz, és elképzelni!
Általában a nehéz helyzetekben, izmok megfeszülnek, a légzés nehéz, vagy késik. Helyreállítani az egyensúlyt a test és rájött, hogy minden rendben van, akkor kell egy kis idő, hogy lélegezzen mélyeket, és az izmok ellazulnak. A lassú, szabályos légzés önmagában megadja a lehetőséget a kikapcsolódásra. Mellesleg, az automatikus riasztás jelzés állítható be két kapcsoló, a stressz - samovdohnoveniem és aktív képzelet.
Úgy gondolom, hogy most, amikor belegondolunk, akkor már útban a megértéséhez, hogyan kell védeni a stressz ellen, és hamarosan meg fog szűnni a zavarásért!