Hogyan lehet fogyni a combok otthon, a gyors fogyás a láb és a fenék
Sok fiatal lányok és nők érdekli a kérdés, hogyan lehet fogyni a csípő. Fogyni a fenék terület egy nagyon gyakori probléma, és a fő célja a nők és a lányok. Annak érdekében, hogy csökkentsék a csípő szükséges alkalmazni a sok erőfeszítést és türelmet, mert ez a hely nagyon problematikus. Csípőre lerakódott nagy mennyiségű zsír és elégeti őket, szükség van egy csomó munka magukat, és hogy vizsgálja felül a diéta. A legtöbb nő és fiatal lány nem elégedett a térfogat a comb és fogyni szeretnének ezen a területen.
Elég gyakran a gyenge fele a társadalom ül egy diéta, gondoskodjon böjt nap, hogy lefogy, de jelentősen centiméter elhagyja a mellkas és a derék, de nem a csípő. Attól függ, hogy az egyes építési, a test, valamint a rossz, az alultápláltság és elhanyagolása elemi fizikai gyakorlatok és a stressz. A legtöbb nő és fiatal lány nem elégedett a térfogat a combok. Különböző étrendek vezet depressziós állapot, idegösszeroppanást és a depresszió. Félbeszakítása az étrend vezet az a tény, hogy a túlsúly nem megy el, hanem éppen ellenkezőleg növekszik a magas arány, és elolvad sokkal, és csípő szélesebb.
Számos nő, aki elégedetlen a csípő, rögzíti az edzőteremben, hogy lefogy, és azonnal folytassa a megerőltető testmozgás, és nem nagyon nagy terhelés. De két hét után az ilyen terhelések amikor már észrevehető fogyás eredmények szinte minden pihenni a testet, és indítsa újra. Centiméter nem jött vissza, meg kell, hogy pszichológiailag beállítja magát elég hosszú folyamat, és a rendszeres fizikai aktivitás, ami nem csak segít a fogyásban, de általában az egész teste megfeszült.
Általában annak érdekében, hogy lefogy a csípő, hogy:
- A kiegyensúlyozott étrend;
- Végző különböző fizikai tevékenység;
- A látogatás a masszőr.
Hogyan lehet fogyni a csípő megváltoztatásával teljesítmény
Hogy csökkentsék a csípő és a fogyás meg kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb. Meg kell, hogy bizonyos diéta és a beadás gyakorisága.
Megjegyzés: Meg kell emlékezni, hogy nem tudja gyorsan és drasztikusan fogyni, mert lehet nagyon káros az egészségre, valamint a feltétel a haj és bőr. Teljesítmény olyannak kell lennie, hogy a bal centiméterre problémás területeken fokozatosan.
Úgy tartják, hogy a csípő - ez a legproblematikusabb hely a szervezet a felesleges zsírt a elhalasztását nő. Zsírréteg és cellulitisz a combon és a szamár - az el nem költött szénhidrátok ott lerakódott. Táplálkozási úgy vélik, hogy tónusú és karcsú alak, amit tennie kell, először is, a változás az étrend és a fogyás.
Ahhoz, hogy lefogy, és csökkenti a hangerőt a combok, a diéta kell zárni a következő termékek:
- Élelmiszer, amely magában foglalja a sok zsírt;
- Élelmiszer, hogy áll a keményítő;
- tojás;
- Liszt termékek (sütemények, kenyér, pizza, tészta);
- Foods, amelyek nagy mennyiségű cukor a készítményben (cukorka);
- Alkoholos és alkoholmentes italok.
A hangerő megváltoztatása a combok kell enni kis étkezés gyakran, és egy bizonyos idő. Termékek kell forralni, és tartalmaz egy kis mennyiségű zsírt. Tejtermékek, joghurtok, joghurt, tej, ki kell választania a minimális vagy nulla zsírtartalmú - ez hozzájárul a fogyás.
A diéta alatt nem szabad elfelejteni, hogy egy nap kell fogyasztani legalább 1200 kalóriát támogatására normális anyagcsere. Meg kell enni sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz nagy mennyiségű rostot, amely tisztítja a beleket a különböző méreganyagok és a jó fogyás. Szintén gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nagyon hasznosak mindenki számára, és elősegíti a fogyást. Ananász és a grapefruit nagyon jó zhiroszhigateli és nélkülözhetetlen alatt karcsúsít. Gyümölcsök, mint a banán és a szőlő nem szabad enni, nagy mennyiségben, mert zavarja a fogyásban.
Meg kell enni, hogy nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét. Például:
A fogyni, fontos fogyasztani naponta több mint 2 liter víz ajánlott citrommal vagy lime. Folyékony megjeleníti a szervezet a különböző toxinok, felgyorsítja a zsírégetés folyamatát a szervezetben, ez pozitív hatással van a bőr állapotát, és javítja a haj növekedését.
Fontos: Annak érdekében, hogy lefogy, diéta tartalmaznia kell kis mennyiségű kalóriát, de ugyanakkor legyen elég változatos. Az emberi test kell kapnia minden szükséges és hasznos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.
Ha nem felel meg ezeknek az ajánlásoknak, akkor lehet káros az egészségre, illetve a külső megjelenést. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend jelentősen, és nagyon hatásosan csökkenti a hangerőt a comb és a fogyni gyorsabb.
A testmozgás és a stressz annak érdekében, hogy lefogy a csípő
Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt fogyás szükséges, továbbá, hogy lefogy, és gyakorolja rendszeresen végez különböző gyakorlatokat. Az orvosok azt javasolják a fizikai aktivitás és a testmozgás, még azok a nők, akik azért fordulnak plasztikai sebészek, hogy csökkentse a hangerőt a comb és a fogyásban. Az ilyen terhelés van szükség, hogy helyreállítsa az izomtömeget. Nagyon hatékony és népszerű gyakorolja otthon fogyni a csípő ugrás a sodrófa, séta fel a lépcsőn, végig a felületek, amelyek a szabálytalanságokat. Kocogás reggel is nagyon hasznos, mivel ha fut éget sok kalóriát, és ez hozzájárul a fogyás. Ilyen fizikai tevékenységek és gyakorlatok, az izmok nagyon aktív testmozgás, és ez jó hatással van a fogyás a comb és a fenék, valamint csökkenti azok mennyiségét.
Gyakorlati tanács: cardio nagy, nem csak húzza meg a problémákat, és az egész testet, csatolja rugalmas csípő és vékony lábak. Úgy gondoljuk, hogy az ilyen gyakorlat kell végezni legalább 30 perc naponta, és nem több, mint 3-szor egy héten, és akkor lesz észrevehető fogyás.
A leghatékonyabb gyakorlatok a lányok véleménye, fogyókúra combok otthon vannak:
- Guggolás. A lábak kell fektetni a váll szélessége egymástól. A zömök szükséges eltávolítani a comb a lehető vissza. Ebben az esetben meg kell tartani a hátsó egyenes és zömök mély. Amikor visszatér a kiinduló helyzetbe kell törzs az izmok a csípő és a lábak;
- Átirányítása zömök lábak gyakori fajta felülést, csak egy bonyolult elem. A legfontosabb dolog ebben a feladatban - hogy a láb oldalra, amikor visszatér a kiinduló helyzetbe. És miközben a hát egyenes, nem dől. Meg kell ismételni a gyakorlat 15 alkalommal mindkét lábát. Ez a fajta testmozgás jó a fogyás a csípőt.
- Kitöréseket. Éppen ezek a gyakorlatok jók a belső comb. Ez is segít megelőzni a narancsbőr. Idővel támadások lehet kis súlyú. Amikor végez kitöréseket kéz kell a derék és láb váll szélesség mellett. Főoldal láb kell emelkedőn 90 fok, és egy kisebb térd lábak szinte érintse a padlót. Akkor meg kell, hogy a push kitámasztólábat és visszatér a kiindulási helyzetbe. Azt javasoljuk, hogy ezt 10-15 alkalommal mindkét lábat;
- Emelő a karok és lábak a hanyatt szervezetben. Be kell, hogy feküdjön a földre arccal lefelé, karját maga elé, és fel őket a lábukkal. Húzza összes karokat és a lábakat olyan magas, mint lehetséges. Javasoljuk, hogy ismételje meg a gyakorlatot 15-szer. Ez a gyakorlat segít, hogy kerek csípő és fogyni ezen a területen.
Masszázs csökkenti a csípő
Sokan kíváncsiak, milyen gyorsan fogyni a csípő és a lábak egy hónap alatt. Masszázzsal, akkor fogyni, megszabadulni a felesleges centiméter és cellulitisz a problémás területeken. A lényeg az, hogy végzik képzett és gyakorlott szakember. Változások a masszázs legyen sima és melegszik fel, akkor pozitív hatással van a problémás területeket. Továbbá, ha nem megy a masszázs a szakember, akkor nem ön-masszázs, ami segít a fogyásban is. Ez jellemzi egy kör alakú, és egyenletes mozgás a külső része a comb. Ez alatt a kéz kell hajtani egy ököl, és tette, hogy végre masszázs kövek ujjait. Fogyni a csípő, mint lehetséges, de meg kell próbálni nagyon nehéz. Ha össze a helyes táplálkozás, a testmozgás és a masszázs fogyni sokkal könnyebb lesz.
Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:
Számomra a csípő (azaz fül) a „beteg” téma alatt minden diéta. Karcsúsító azonnal lesz észrevehetően beesett arc, a mellkas, de nem a csípő. Kiderült, hogy egy hatékony módja a masszázs, de az én esetemben, hogy fenntartsák az eredmény szükséges, hogy folytassa a tanfolyam 2-szer egy évben.
Jellemzői a testem úgy, hogy amikor a hízás, az első dolog, a csípőjén, és amikor próbál fogyni, majd onnan megy az utolsó körben. A megfelelő étrend nem fog segíteni. Ügyeljen arra, hogy gyakorolja. Borogatások is segít nekem, hogy csökkentse az összeget.
