Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a sajtó, Brit tudósok megállapították,
A tudósok kérték a katonák a brit hadsereg elvégzésére 2 percig szokványos gyakorlatok a sajtó számára: a test emelkedik a térdén fekvő helyzetben, és csavarják az ugyanezen rendelkezés. Az egyetlen különbség az volt, hogy először végezze el ezeket a felvonók reteszeiőiábbal majd - rögzítés nélkül. Edzés közben, a tudósok megmérték a izomműködés a hasi és a comb izmait.
Egy speciális tevékenységet rectus femoris (rectus femoris) során észlelt gyakorlatot rögzítő láb. Azaz, ha rázza a sajtó, és a lábak vannak rögzítve, segíts magadon combizmok, és a testmozgás hatékonyságát esik. Ezen túlmenően egyre nagyobb a feszültség a hát alsó részén, ami sérülésekhez vezethet ezen a területen.
Igazán akar dolgozni ki a has hatékonyan? Nem a gyakorlatok rögzítése nélkül láb, akkor is, ha úgy gondolja, hogy ez így kényelmes, és akkor képes lesz arra, hogy végre több ismétlést. Igen, a szabad láb - ez nem túl kényelmes, és akkor folyamatosan mozog le egy kicsit korábban. És lesz a kísértés, hogy segítsenek magukon emelés közben karja a házban. És nézni a nyakad! Meg kell elképzelni, hogy van között az álla és a kulcscsontja megszorította teniszlabda. Próbálj meg nem nyúlik a nyak előre és próbál húzni mögött az egész testét (báró Myunghauzen kimászott a mocsárból a pigtail), és győződjön meg róla, hogy az álla nem nyomódik a nyakát. Egyébként reggel, akkor nem árt egy kicsit azokat az izmokat, hogy várható.