Hajdina diéta fogyás elvek, a menü, az eredmények
Néha kell, hogy nem csak fogyni, és nem is a lehető leggyorsabban - csak egy hét. Vannak hasznos lehet hajdina diéta - mi a lényege?
A fő elvei
Számos hivatkozás megerősíteni - hajdina diéta segít elveszíteni akár öt kiló hetente, ugyanakkor nem károsítja az egészséget. Ezen tűnhet erőltetett először. Hajdina nem a legtöbb alacsony kalóriatartalmú termék - például egy sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz a zöldségek, gyümölcsök. Miért ez árpa ajánlott elérése gyors, kézzelfogható eredményeket?
Hajdina - a gabonafélék, amelyek szinte semmilyen szénhidrátot, rendkívül gazdag fehérjében. Ily módon elérjük, egy kettős hatás:
- Először is, a szervezet anélkül, hogy a szénhidrátok, annak érdekében, hogy energiát nyerni aktívan hasítja a bőr alatti zsír, ezzel is elősegítve a fogyás;
- másrészt a fehérje található a hajdina, a megfelelő mennyiségű vitaminok, nyomelemek - így az étrend nem okoz érzés kínzó éhség át elég könnyen.
Milyen tápanyagok nagy mennyiségben tartalmaz hajdina? A teljes készlet nyomelemek, hogy alapvetően fontos az emberi egészségre - jód, kalcium, réz, foszfor, nikkel, cink, almasav, PP-vitamin-csoport R. Ezen túlmenően, hajdina rendkívül gazdag rost - monodiet ezért nem zavart okoznak az emésztési folyamatot.
Is olvasható: Vélemények az étrend lesenku - 5 lépéseket, 5 különböző napon és megbízások, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy hatékonyan.
A far tartalmaz sok B-vitamin - és ő nem csak a felelős a normális állapot, a bőr, a haj, a köröm, és még befolyásolja az idegrendszert, növeli a stresszel szembeni ellenállást. Tekintettel arra, hogy minden olyan élelmiszer korlátozás forrásává vált stressz, ez egy fontos pont.
A fő elv a hajdina diéta - evés csak készült ételeket e gabonaféle. Egyéb termékek bármikor kizárható az étrend - vagy étrend nem ad a várható erős hatást. Együtt hajdina ehet csak néhány extra kalória termékek - például zsírszegény joghurt. Ezzel hajdina diéta néha kefir, hajdina.
Nem szabad elfelejteni, - ahhoz, hogy a hajdina étel csak akkor engedélyezett, a hét folyamán. Ha nyúlik étrend hosszabb ideig, a szervezet jelentős károkat okozhatnak. A szünet után a hajdina diéta lehet ismételni - de a két „csapok” nem lehet kevesebb, mint másfél hónap.
A napi menü hét napon
Mint említettük, ideális hajdina diéta kell állnia a hajdina, teljes egészében - minimális hozzáadásával megengedett joghurt. Volt egy ilyen étrend tekinthető a „klasszikus”. A böjt tart csak egy hét, mert több időt annyira korlátozott test diéta tolerálja nehezen.
Annak ellenére, hogy a szélsőséges tápértéke főtt hajdina, azonos termékeket használják napi rendszerességgel, elég unalmas. Ezért néhány nap lehet egy erős vágy, hogy kilép a diéta - de persze, hogy ezt nem éri meg, mert a kedvéért érezhető hatása lehet szenvedni a kellemetlenségekért.
Szerencsére közben diéta nem szükséges, hogy enni csak kása. Még a mono-diéta nagyon eltérőek - ha nem lehet lusta főzni néhány egyszerű ételeket gabonafélék.
Íme egy példa egy hétnapos diéta hajdina példaértékű menü minden nap a héten.
Hétfőn. A reggeli lehet forralni hajdina, és mossuk le csésze lefölözött joghurt hozzáadásával száraz pár hajdina cipót kívánt esetben. Ebédre, enni egy tál zabkása, és egy második edénybe főzni hajdina sütemény, mossuk le velük két csésze joghurt. Vacsorára együtt joghurt ajánlott enni hajdina rakott.
Lásd még: Energia koktélok fogyókúra
Kedden. Reggeli állhat egy kis tányér zabkása és a joghurt, ami szabad enni őket külön-külön, és hozzá joghurtot közvetlenül a kását. Ebéd - zabkása, egy hamburgert készült hajdina, valamint egy csésze joghurt. Vacsora - hajdina puding, kenyeret és joghurtot.
Szerdán. A változás, a reggeli hajdina kenyeret, ebédre azt, hogy egy tál zabpehely vagy hajdina sütemény, vacsorára - ismét zabkása vagy puding. Minden étkezés is kísérheti egy pohár kefir.
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Csütörtökön. Egyél egy pár hajdina kenyeret, egy pohár joghurt, ebédre főzni néhány palacsintát készült hajdina, és a vacsora - ismét kenyeret.
Pénteken. Van reggeli kenyereket, vagy egyszerűen kiiktatni joghurt. A vacsora ehet 2 - 3 palacsinta készült hajdina vacsora - egy kis része a zabpehely vagy joghurt csak.
Szombaton. Az utolsó előtti napon a hajdina diéta tanácsos enni két kis kenyeret a joghurt reggelire, ebédre egy pár palacsintát és joghurt, és este inni egy pohár kefir.
Vasárnap. A hetedik napon - az utolsó nap az étrend hajdina. Ő egy kicsit eltér minden korábbi - a hetedik napon meg kell forralni hajdina egyszer reggeli, ebéd, vacsora, öntsük joghurt, elfogyasztott kis részletekben a nap folyamán.
Mint látható a fenti étrend egy sajátossága: a fogyasztott mennyiség hajdina fokozatosan csökken az elsőtől az utolsó napon. Nem véletlen - mert az elején a diéta át, különösen nehéz, mert a szervezet hozzászokott ahhoz, hogy bőséges, változatos étrendet. De a végén a hét élelmiszerek iránti kereslet jelentősen csökkent - a gyomor mérete csökkent, telítődni igényel sokkal kevesebb, mint korábban.
Így a fő „veszély” válik monotónia hajdina diéta. Ez némileg enyhíti az a tény, hogy még ugyanazon a gabonafélék állíthatók elő nemcsak kása, kenyér, palacsinta, fasírt. Változatos hozzáteszi joghurt, egy nagy hiány cukrot, glükózt ehet egy kis szárított gyümölcsöt naponta.
Ezen kívül egész héten kirakodás kell inni sok vizet. Persze ne felejtsük el - az összes elfogyasztott étel legyen nagyon friss. Só, olaj el kell távolítania a távoli polcon, amíg a diéta vége.
Hogyan juthat el a diétát?
Bárki, aki valaha diétázott tudja - ki belőle, hogy legyen óvatos, lassan, óvatosan, különösen, amikor ilyen szigorú diétát a hajdina. Alig néhány nappal a test van ideje elválasztott gyerek a szokásos élelmiszer, továbbá csökkentette igényeit - így a felesleges zsír, szénhidrát vezethet súlyos emésztési zavarok.
- Ez az első alkalom után a hajdina diéta semmiképpen nem sokat eszik. Ne rohanjon, hogy menjen vissza a normális adag - akkor úgy érzik, hogy nem kap elég egy sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer, mint korábban.
- Ne rohanjon, hogy távolítsa el a hajdina a távoli polcon, szakács tápláló zsír ételeket. Optimális tart far az asztalán néhány napig - fokozatosan csökkenti annak mennyiségét összehasonlítva más termékekkel.
A legjobb választás, hogy kilép a súlyos diéta kell tekinteni, főtt, meztelen zöldség, egy kis alacsony zsírtartalmú főtt hús, hal, édesített teát. Akkor eszik édességet újra - csak próbálja meg, hogy a kisebb, előnyben részesítve a „száraz” pékség, nem egy soft air-krémes süteményeket.
Lásd még: kedvenc Diet
A kenyér használata ajánlott teljes kiőrlésű is hasznos lesz az alma és egyéb gyümölcsök. Különös óvatossággal kell eljárni az olaj, amit használnak, hogy töltse ki az élelmiszer - legalábbis az első alkalom, hogy jobb helyett citromlevet.
Milyen eredményeket lehet elérni?
Nézzük Összefoglalva: nézzük, milyen eredményeket hoz a pontos heti étrendet ételek hajdina.
- Hihetetlenül gyorsan elhagyja túlsúlyos. Azok, akik megpróbálják a hajdina diéta gyakran panaszkodnak az ő durvaság - de ismeri az óriási hatása az ilyen éhen.
- Javítja az általános egészségi állapot. Nagy éhség érezhető csak az első két-három napig, amíg a szervezet hozzászokik az új élelmiszer-rezsim. Ezt követően, az élelem- csökken - de ez az erő nagyobb lesz, mert a hajdina látja el a test létfontosságú vitaminokat, így a méreganyagok.
- Diéta után nem lesz nehéz, hogy teljesen megváltoztatja a villamosenergia-rendszer - hajdina böjt segít megfékezni az étvágyat a jövőben sokkal könnyebbé válik, hogy feladja a különböző gasztronómiai túlzásokat.
Hány valóban elveszíti heti töltött hajdina? Ezúttal súlyosságától függ a fogyókúra, a súlya az eredeti, több más - de általánosságban megjegyezte, hogy hét nappal ki 5-12 kilogramm.
Finom receptek: hogyan lehet egy kemény diéta egy kicsit könnyebb
Bár szigorú hajdina diéta nem tud a sokféle étel, de nem kell enni csak friss kása. Mi kulináris „élvezetek” is készült hajdina?
Mivel a legkisebb megengedett diéta hígítjuk más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor keverjük össze a főtt zabkása, egy nyers tojás, joghurt, egy marék lisztet, jól keverjük össze, és megsütjük egy kis olajat egy finom, hasznos palacsintát.
Soy nem károsítja a szervezetet, de ez ad az íze a hajdina só nélkül. Forraljuk a kása, hogy lehetséges volt viszkózus, adjuk hozzá a szója mix, vak húsgombóc. Süssük őket elég mindössze 20 - 25 perc - a sütőben vagy mikrohullámú sütőben.
Rakott lehet egy nagy alacsony kalóriatartalmú ízletes vacsora lehetőség. Lefektetésével a sütés főtt hajdina, add hozzá egy kis főtt sárgarépa, káposzta és szeletelt friss paradicsomot. Rétegenként, hozzon létre egy rakott -, majd tegye a sütőbe, amíg főtt.
Tovább megengedett édesség méz. Itt is meg kell jegyezni, - ez nem szerepel a „klasszikus”, hajdina szigorú diéta, de nem sérti meg elveit. Egy kis kanál méz közvetlenül hozzá lehet adni, hogy a reggeli zabkása - vagy egyszerűen csak vízzel hígítva inni étkezés előtt.
Mivel néhány egyszerű receptek, hogy segítsen fenntartani egy éhező szervezet - átutalási korlátozások héten minimum nehézség, miközben a jó humor.
Visszajelzés azoktól, akik már próbálták, hogy lefogy a hajdina
Bekukucskálván minden diéta, az első dolog, igyekszünk olvasása róla. A véleményt mások lehetővé teszi, hogy a legteljesebb, megbízható teljesítményt. Ezért adunk néhány visszajelzést azoktól, akik már kipróbálták a fogyás a hajdina - és értékelték az eredményeket.
Tovább is Duke Táplálkozás: a tömeg számítás fázis, receptek és vélemények
Születése előtt még soha nem volt probléma a szám -, de természetesen a terhesség alatt minden megváltozott. Amikor végre eljött az ideje annak, hogy magát az alak, félelem nélkül károsítja a baba, Elborzadtam - az elmúlt hónapokban már fut több mint egy tucat felesleg! És én elvégre még egy kisgyerek a karján - azaz bármilyen rendszeres fitness, komplex étrend és egyéb kérdések nem lehet kérdés. Ezért úgy döntöttem, hogy próbálja ki a hajdina fogyás - rendkívül költséghatékony, ideje főzni kukoricadara megy a minimum, és az eredményeket ígért egyszerűen lenyűgöző. Több mint hét megerősítés diéta - hajdina igazán nagy csepp az extra kiló. Beletelt nem minden - mégis öt font hét nap lehet nevezni egy nagy eredmény!
Sajnos, gyorsan hízik, hogy ellenőrizzék a folyamat szinte lehetetlen. Bármilyen finom sütemény, megsérti a szigorú napi étrendet, nem beszélve arról az ünnepekre - szia, extra kiló. Hajdina étrend ülni egy évben többször biztos - így elég könnyű elviselni, különösen, ha arra gondolok, az eredmény. Az a szokás, persze, sótlan hajdina tűnik, elég íztelen - de nem csoda vele ajánlatos inni joghurt, gabonapehely nem tűnik annyira friss. Ha elviselhetetlenné válik, még akkor is megengedett, hogy egyen egy kis szárított gyümölcsöt. A hatékonysága - a diéta nem hagyja le még egyszer. Kilogramm megy olyan gyorsan, mint a beírt - és egyúttal javítja az általános jó közérzet, úgy tűnik, a szervezet jól megtisztítjuk a méreganyagok.
Egész életemben azt hittem, hogy az étrend - gyakorlása kizárólag a női, és ha az ember testtömeg-gyarapodást, majd habverővel csak az edzőteremben. Idővel meg kellett változtatni a véleményét - mozgásszegény munka és idő tart sok a sport nincs elég erő. Úgy döntött, hogy üljön a hajdina diéta - olvasható, hogy bár ez elég kemény, de számítani kalória, főzés bonyolult ételeket nem kell, és a tömeg megy el gyorsan. Egy héttel később, én kellemesen meglepett - ez a szám valóban karcsú vissza, elkezdett sokkal jobban érzi magát, frissebb, még ott voltak erők séta a munkába és vissza - ahelyett, hogy az edzőteremben.
Ebben az évben először megpróbálta hajdina diéta, ami egyszer kellett ülni a barátok. Nem tudok semmi rosszat mondani a teljesítmény - négy kiló egy hét alatt eltűnt, nem kell elhalasztani a szabadság vagy megtagadja lenge ruházatot. Ahhoz azonban, hogy őszinte legyek, a hét nehéz volt - a harmadik napon a folyamatos hajdina elviselhetetlenül akart elszakadni, csak állt akaraterő.
Soha nem voltam egy különösen vékony, így szokott ülni a diéta, hogy már korán. Kipróbált hajdina - csak soha nem volt ereje doterpet a végére, frusztrált valahol a közepén, mint elviselhetetlenül nehéz hét napig ugyanazt enni gabona. Nemrég végre sikerült túlélni időben! A döntés kiderült, hogy nevetségesen egyszerű - úgy döntöttem, hogy nem lusta főzni, mint ajánlott, hajdina palacsinta, kenyér, sütemény, hogy legalább az a fajta diéta vált változatosabb. Mint kiderült, az ajánlás érvényes igazság - persze, hajdina héten fáradt, de még néhány kilót is elment nyom nélkül, nem voltak hibák. Most van egy további ösztönzést nem nyerhet vissza - vagy egy-két hónap lenne visszamenni az unalmas far.