Gomba 16 diétás receptek
Az összes gombafajnál a leggyakoribb vendégek asztalunkra - gomba. Ők ízletes, tápláló és elérhető számunkra bármikor az évben.
És ez a cikk ad példát diétás ételek gombával. Saláták gyorsan elő, ízletes, jól megfelelnek az éhség és teljesen biztonságos a szám.
Saláta gombával és bab
Champignon - 200 g
Bab spárga - 150 g
Hagyma - 1 db.
Só - ízlés szerint
Fokhagyma - 1 gerezd
Retek - '50
Olívaolaj - 1 evőkanál. páholyok.
Greens - gerenda ½
Alaposan öblítse le a gombát és a babot. Bab forraljuk öt percig sós vízben, lecsepegtetjük. Hámozzuk meg és vágjuk a hagymát. Melegítsük elő a serpenyőben olívaolajat, add fel a hagymát és a finomra vágott fokhagymát, majd hozzáadjuk a szeletelt gombát és szelet főtt bab, só, bors, és főzzük néhány percig minden. Ezután tegye a salátástál, hagyjuk lehűlni, és adjuk hozzá a reszelt retek és a zöldek. Minden mix.
Saláta gombával, az uborka és a hínár
Uborka - 3 db.
Fehér hagyma - 2 db.
Champignon főtt - 200 g
Káposzta tenger - 200 g
Napraforgóolaj - 3 evőkanál. páholyok.
Almaecet - 2 evőkanál. páholyok.
Greens - gerenda ½
Só, fűszerek - ízlés szerint
Vágjuk a gomba szeleteket, hagyma felét gyűrűk, uborka kis kockákra. Minden helyezzük a serpenyőbe, és főzzük körülbelül öt percig. Azután, hogy a salátástál, hagyjuk lehűlni, és adjuk hozzá a tengeri káposzta. Só, bors ízlés szerint, öntsük a almaecet és felső díszíteni a növényzet.
Saláta gombával, csirkemell és cukkini
Champignon - 200 g
Csirkemell - ½ egység.
Hagyma - 1 db.
A bolgár paprika - 1 db.
Cukkini (kicsi) - 1 db.
Olívaolaj - 2 evőkanál. páholyok.
Szójaszósz - 2 evőkanál. páholyok.
Bors, só, fűszerek - ízlés
Csirkemell apró kockákra vágjuk, hozzáadjuk a serpenyőben forró olívaolajat, megpirítjuk egy kicsit, hozzáadjuk a szeletelt gombát, apróra vágott hagymát és a cukkini. És pároljuk, amíg a főtt egész. Majd váltás a salátástál, só, bors, hozzáadjuk az apróra vágott paprikát, keverjük meg, és szórjuk meg fűszerekkel.
Saláta gombával, káposztával és áfonya
Champignon ecetes - 200 g
Savanyúkáposzta - 200 g
Hagyma - 1 db.
Cranberry - 50 g
Petrezselyem - ½ csomag
Olívaolaj - 2 evőkanál. páholyok.
Gomba vágjuk félbe, hagyma felét gyűrűk, minden vegyes, adjuk hozzá a vörös áfonya, öntsük az olívaolajat és megszórjuk fűszerekkel.
Saláta gombával, lencse, paradicsom
Champignon - 200 g
Vegyes saláta - 200 g
Squash - 200 g
Lencse - 100 g
Curry - egy csipet
Fokhagyma - 2 gerezd
Cherry paradicsom - 6 db.
Lilahagyma - 1 db.
Olívaolaj - 2 evőkanál. páholyok.
Almaecet - 1 evőkanál. páholyok.
Mustár - 1 óra fekszik ..
Cukor - ½ óra menedékházak ..
Kakukkfű - ½ óra menedékházak ..
Őrölt fekete bors - egy csipet
Szójaszósz - 1. páholyok.
Só - ízlés szerint
Forraljuk a lencsét. Gomba vágjuk szeletekre, kockára vágott cukkini. Minden süssük a sütőben a grill. Tedd a salátástál. Vágott paradicsom négy darab, hozzá a gombát, majd keverjük össze saláta és a lencse. Keverjük jól össze. Hagyma vágva félgyűrűt, zúzott fokhagyma. Akkor kész a mártás. A tartály önteni az olívaolaj, hozzá az ecetet és a szójaszósz, bors, fokhagyma, mustár, kakukkfű. Minden verte fel. mártás önteni saláta Ezután szórjuk meg gyógynövényekkel tálalás előtt.
Ragu gombával és bazsalikommal
Champignon - 200 g
Tej zsírmentes - 75 ml
Egg - 1 db.
Hagyma - 1 db.
Corn Starch - 0,5 v. páholyok.
Szárított bazsalikom - 1 óra fekszik ..
Olívaolaj - 2 evőkanál. páholyok.
A kurkuma - egy csipet
Reszelt sajt - 50 g
Őrölt bors, só - ízlés szerint
Forraljuk a gombát, a szelet. A fűtött serpenyőben megsütjük, és öntsünk olajat rajta és a gomba szeletelt hagymát öt percig. Keverjük össze a tejet a keményítővel. Tedd a tűz, és addig forraljuk, amíg sűrű krémet. Cool. Beat tojást és a sót és a borsot, összekeverjük a keményítő és a tej keveréket. Poklast itt gomba, hagyma és bazsalikommal. Minden keverjük, és öntsük egy öntőformába. Pritrusit tetején reszelt sajttal. És süssük a sütőben.
Gomba, sült sajttal
Gombák kis méret - 150 g
Túrós - 5, művészet. páholyok.
Krémsajt - 50 g
Zöld hagyma - 1 evőkanál. páholyok.
Gyógynövények - 1 evőkanál. páholyok.
Fokhagyma - 1 gerezd
Só és bors ízlés szerint
Stipe eltávolítani, száraz és apróra vágjuk. Külön-külön keverjük össze a felaprított gombát lábak, krémsajt, túró, hagyma, zúzott fokhagyma, jól keverjük össze, adjunk hozzá sót és a borsot. Töltsük meg a gombafejek a keveréket, és tegyük előmelegített sütőben száznyolcvan fokos 10-15 percig. Húzza ki a sütőből, és szórjuk meg gyógynövényekkel.
Gombával, rizs és a sajt
Champignon - 150 g
Rice - 100 g
Sajt - 50 g
Fokhagyma - 1 gerezd
Petrezselyem felaprítva - 1 evőkanál. páholyok.
Növényi húsleves - 600 ml
Só, bors - ízlés szerint
olívaolaj
Chop a gombát, és megsütjük óvatosan olívaolaj. Majd öntsük egy serpenyőben a növényi húsleves, hozzáadjuk a gombát, apróra vágott fokhagyma, só, bors, rizs, és főzzük amíg meg nem puhul. Öt perccel vége előtt a főzés, adjunk hozzá a petrezselyem, reszelt sajttal.
Gombával, zeller és tök
Friss gombák - 300 g
Fokhagyma - 2 gerezd
Sárgarépa közepes méretű - 1 darab.
Mogyoróhagyma - 2 db.
Zeller - egy pár szár
Tök - 150 g
Növényi húsleves - 600 ml
Olívaolaj - 2 evőkanál. páholyok.
Kukoricaliszt - 1 evőkanál. páholyok. (For megvastagodása)
Greens, bors és só - ízlés
Gomba vágjuk. Sárgarépa, sütőtök kis kockákra vágott, hagyma finomra ostort. Zúzott fokhagyma. Egy serpenyőbe öntsünk olívaolajat, tedd vissza a hagymát és a fokhagymát, és enyhén propasserovat. Ezután adjuk hozzá a sütőtök, sárgarépa, hagyma és a húslevest. Tedd a tűz, és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot. Ezután tegye a levest egy turmixgép, és összetör minden, hozzáadjuk a gombát, és főzzük, amíg a főtt gombát. A következő lépés, hogy feloldja a kukoricaliszt vízzel, és adjunk hozzá, hogy a levest, adjunk hozzá apróra vágott zeller. Sózzuk, borsozzuk és gyógynövények. Addig forraljuk, amíg sűrű leves.
Gombával, spenót, paradicsom és paprika
Champignon - 300 g
Paradicsom - 2 db.
Pepper - (egy piros, egy sárga)
Spenót - 150 g
Hagyma - 1 db.
Növényi húsleves - 600 ml
Paradicsom, lereszeljük, hozzá egy kevés vizet, apróra vágott hagymát, fokhagymát és pároljuk egy serpenyőben. Egy serpenyőben összeadódnak szeletelt gombát, apróra felkockázott paprikával és párolt paradicsommal, fokhagymát és a hagymát. Öntsük a zöldség leves, adjunk hozzá apróra vágott spenótot. Forraljuk, amíg főtt gombát. Podsolit és borssal.
Ez a leves nagyon alacsony a kalóriatartalma, és lehet enni, amikor csak akarja.
Leves babbal, gombával
Gomba - 200 g
Bab - 150 g
Hagyma - 1 db.
Kovászos uborka - 1 darab.
Gomba húsleves - 1 liter
Szeletelt gomba, kockára vágott uborka, hagyma és egy kicsit tesz ki egy kanál olívaolajjal. Bab felforraljuk, hozzáadjuk párolt zöldség és főzzük még tíz percet együtt. Ezután öntsük a levest egy serpenyőbe, adjuk hozzá a párolt keverék, só, fűszerek hozzá az ízlése, és főzzük további tizenöt percig.
Savanyú leves szérumot, gomba, tojás és tejszín
Gombával, brokkolival és zeller
Gomba - 8 db.
Olívaolaj - 4 evőkanál. páholyok.
Hagyma - 1 db.
Paradicsompüré - 2 evőkanál. páholyok.
Fokhagyma - pár gerezd
Zeller - 1 szár
Sárgarépa - 1 db.
Kakukkfű - 1 óra fekszik ..
Burgonya - 1 db.
Brokkoli - 200 g
Növényi húsleves - 1 liter
A fűtött serpenyőben öntsünk olajat, összeadja az apróra vágott hagymát, adjuk hozzá a paradicsompüré, fokhagyma és főzzük két percig, majd hozzáadjuk a reszelt sárgarépát és az apróra vágott zeller. Minden főzzük körülbelül hét percig, majd hozzáadjuk a szeletelt gombát és kakukkfű. Pároljuk, amíg a főtt gombát. Továbbá, a szeletelt növényi húslevest, és adjunk hozzá előáztatott keményítő burgonya.
Addig forraljuk, amíg a főtt burgonyát, és adjunk hozzá, majd párolt keveréket zöldség és vágjuk florets brokkoli. Prisolit és borssal, és főzzük, amíg a főtt brokkoli.
Pörkölt gombával, brokkolival és sárgarépa
Champignon - 200 g
Hagyma - 2 db.
Sárgarépa - 2 db.
Brokkoli - 100 g
Az édes paprika - 1 db.
Száraz gombák - 1 evőkanál. páholyok.
Napraforgóolaj - 3 evőkanál. páholyok.
Babérlevél - 3 db.
Előállítása bors - egy csipet
Növényi ízesítésére - ízlés
A kockára paprika, sárgarépa, hagyma, szelet gombát. Brokkoli felosztani rózsákra. Minden megsütjük napraforgóolaj. Minden zöldség, gomba hajtogatva üst, adjunk hozzá egy keveréke paprika, babérlevél, növényi fűszerekkel, kopott szárított gomba, adjunk hozzá vizet és pörkölt.
Hajdina kása gombával
Hajdina - ½ csésze
Champignon - 200 g
Víz - 1,5 csésze
Hagyma - 1 db.
Napraforgóolaj - 2 evőkanál. páholyok.
Szelet a gombát és a hagymát. Fry napraforgóolajban. Öblítsük le a hajdina, felöntjük vízzel, és tegye forrni. Amikor hajdina majdnem kész, hozzáadjuk a pirított gombát és a hagymát. És mindez együtt főzzük, amíg főtt hajdina.
Pástétom gombával, lencse és zöldségek
Champignon - 150 g
Főtt lencse - 150 g
Padlizsán - ½ egység.
Lime leve 1/2 db.
Fokhagyma - 1 gerezd
Szójaszósz - 1 H fekszik ..
Olívaolaj - 1 óra menedékházak ..
Zöld hagyma apróra vágott - 1 evőkanál. páholyok.
Padlizsán tisztítani, vágott és együtt gomba sült a kemencében, hozzáadjuk a főtt lencsét, ölni egy turmixgépben. Majd keverjük össze a citromlé, darált fokhagyma, szójaszósz, olívaolaj. Az összes hozzáadása gombával, keverjük jól, elvégre mix hagymával, sóval és borssal, és jól összekeverjük újra.
Gomba lehet mindig egy része a diéta, de még mindig félelem nélkül való figura. Az ügyes kombinációja gombák más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor érheti el jelentős eredményeket csökkenti a súlyt.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?