Karcsúsító gombával receptek, diéta tippeket
Gomba gyakori vendég az asztalnál. Ízletes gomba könnyen megfelelnek az éhség károsítása nélkül a figura.
A gombát tartalmaz sok értékes anyagokat a szervezet számára - ez vitaminok (C, B-csoport, H, D), valamint a zsírsavak, nagyon kevés szénhidrátot, ásványi anyagok, aminosavak, egy csomó foszfor, és ebben a tekintetben, gombák is egyezik a tenger gyümölcsei.
De ez nem minden előnyét gombát. Mégis gyakran használják fogyás táplálkozás és kirakása ezekben a napokban, mint az alacsony kalóriatartalmú, és alig vagy egyáltalán nem szénhidrátok és zsírok.
A gombát jó fogyás
- Használata gomba nem lesz hatással a szám, mert kilencven százaléka víz, és nagyon alacsony kalóriatartalmú (100 g 27 kcal).
- Gomba minimális mennyiségben tartalmaz zsírt és ugyanakkor elég hatékonyan kielégíteni éhség.
- Ezek nagy százalékban tartalmaznak fehérjét, és ez nagy zsírégető és izomerősítő.
- Ha egy hónapon belül egyszer egy nap helyett egy főétkezést enni a százötven gramm gomba, akkor ebben az időszakban, akkor elveszíti, nem erőlködés, egy pár kiló. És ha után fogyás rendszeresen esznek a gombát, a korábbi súly, mint általában, nem jön vissza.
- A szerkezet tartalmaz egy nagy számú gomba növényi rostokat. Ezek javítják az anyagcserét, és kap egy jóllakottság érzését.
- Amikor a fogyás gomba biztosítja a szervezet elegendő energiát, mivel nem tartalmaznak sok fehérjét, vitaminokat és nyomelemeket. A diéta során a szervezet nem fog tapasztalni hiány tápanyagokban.
- Gomba nem okoznak a zsír lerakódását.
Mi orvosok azt mondják,
Táplálkozási végeztek vizsgálatokat. Elvitték két csoport témákban. Az egyik csoport etetett szokás szerint - a saját menü állt húst naponta. A másik csoport, a húst váltotta gombák - (körülbelül 200 g naponta). És az első és a második esetben van egy fehérje, ez csak néhány állat, míg mások növény. Ennek eredményeként azt találtuk, hogy a csoport egy bizonyos idő alatt élt gombák nemcsak jelentősen csökkenti a súlyt, hanem szerzett neki többé. És a súlya a csoport, hogy eszik húst, vagy változatlan maradt, vagy még növekedett is.
Előnyei gomba más diétás termékek
- Gomba potenciális helyettesítő húst.
- Táplálkozási szempontból ezek felülmúlja a legtöbb zöldség és gyümölcs.
- Tizennégy nappal nem éhgyomri elveszíteni legfeljebb három kilogramm.
- Tökéletesen kombinálható más termékek és olcsók.
- Rendelkezésre állnak, és javíthatja az ízeket, mert főzni gyorsan és egyszerűen.
- Tartalmaz könnyen emészthető fehérje, amely a gomba több mint a hús és a tojás.
- Gomba tartalmaznak folsavat, amelyek nincsenek jelen más növényi táplálékot.
- Gomba lehet kombinálni termékek, amelyek negatív kalóriatartalmú - saláta, zeller, spárga, fokhagyma, hagyma, káposzta, paprika, retek, gyömbér, tengeri moszat, squash, padlizsán és tök.
Mi a jobb, hogy a gomba a főzéshez
Általános szabály, hogy az összes vásárolni a friss gomba, de nem feltétlenül. Lehetséges erre a célra vegyen szárított vagy fagyasztott. Igen, akkor el fogja veszíteni ízét, de nem tápláló és hasznos anyagok.
Hogyan készüljünk fel a diétás ételek
Vannak sok módon lehet főzni gombát. Ők is sütött, főzött, pácolt, megpirítjuk, szakács a grill. Gomba lehet kiváló köret a hús, hal, zöldség, snack, szendvicsek és zöldségek.
Milyen termékek kompatibilisek gomba:
Kompatibilitás:
A burgonya, gabonafélék, növényi olajat és a vajat, zöldségek, fűszernövények, szalonna, tejföl.
Átlagos kompatibilis:
A hús és a sajt.
Nem kompatibilis:
A gyümölcsök, tej, cukor, sajt és a dió.
A negatív oldalon a gombák
Ezek a gombák, mint az összes többi, csak egy hátránya - tartalmaznak kitint tartalmaz a sejtfalban a gombák, egy olyan típusú rost, amely nem szívódik fel a szervezetben.
Ezért gomba minősülnek nehéz ételeket, mert rosszul emésztett. Ez az oka, akkor nem eszik sokat, és év alatti gyermekek tizenkét gombák általában ellenjavallt, mivel a gyermekek emésztőrendszere nem alkalmas ez a fajta étel.
És még egy dolog, ül egy gomba diéta, a nap kell fogyasztani, legalább két liter vizet. És akkor lehet enni egy nap, hogy háromszáz gramm gomba, de nem több.
Étrend gombával
Nap:
reggeli:
Zsírmentes joghurt - 250 ml
Alacsony zsírtartalmú túró - 100 g
ebéd:
Champignon sült a kemencében - 200 g
Növényi saláta - 200 g
Snack:
Csirkemell - 150 g
Természetes joghurt - 1 evőkanál.
vacsora:
Saláta a spárga és rukola - 200 g
Gomba sült a kemencében - 100 g
A zöld tea cukor nélkül - 200 ml
Második nap:
reggeli:
Zsírmentes tej - 200 ml
Rozskenyér - szelet
uzsonna:
Alacsony zsírtartalmú joghurt, natúr - 1 evőkanál.
Kenyér - 1 db.
ebéd:
Gombaleves - 250 ml
saláta - 250 g
Snack:
Főtt rizs - 100 g
Zsírmentes joghurt - 200 ml
vacsora:
Lean halfilé a grill - 150 g
Gombák, grillezett - 100 g
Ez a diéta felhasznált egyes amerikai hírességek és meglehetősen sikeresen. A lényeg a diéta, hogy ki kell cserélni az egyik napi étkezés - ebéd vagy vacsora, csak gombák (kell lenniük 200 g). Időtartama ilyen étrend tizennégy napig. Ez lehetővé teszi ezt az időszakot, hogy elveszíti körülbelül négy kilogramm.
Gomba nem szabad visszaélni, különösen azok számára, akik betegségek, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély, alacsony a gyomor savasságát, májproblémák, köszvény. Mert minden - ismét nehéz ételeket. És a gyerekek akár tizenkét éves korában, így gomba általában nem ajánlott.
Cseréje egy szűk ebéd vagy vacsora étkezési tál gomba lehet finom, hogy megfelel az éhség, és nem kap cserébe nagy mennyiségű kalóriát.
Hogy az információ hasznos az Ön számára?