Az egészséges táplálkozás, mint ez jön
Enni jó nem olyan nehéz, mint sokan úgy vélik. Tény, hogy ahhoz, hogy kövesse csak néhány tipp, hogy gyorsan megtalálja a saját útját, hogy hasznos étkezési szokások. Mivel sok, amit társítani az élelmiszer és az öröm, csak egy - egy szokás. Változás a kedvenc, de nem egészen egészséges hozzáállás, hogy az élelmiszer lesz nagy előny. Fogjuk megérteni a bonyolult az első gasztronómiai portál Oede.by.
Nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges étrend, először is enni egy kiegyensúlyozott, és használja a friss termékeket. Egyes emberek, az egészséges étrend összefügg az olyan fogalmak, mint a tagadás, korlátozását vagy az önmegtartóztatás. De azok, akik társítani ételek vidámság és az öröm, éppen ellenkezőleg, a pozitív hozzáállás az egészséges táplálkozás. Napi gyorséttermi ételeket semmi köze a valódi ízeket, és a legtöbb esetben egy alternatív megoldás a kínálat hiánya miatt idő vagy a stressz.
Azok, akik enni sok zöldséget és gyümölcsöt több szálastakarmány, és ennek megfelelően kevesebb zsíros ételek és édességek, nem csak táplálja több helyes és hasznos, hanem jobban érzi magát. Keresztül a megfelelő táplálkozás erősíti az immunrendszert, a test fel van töltve energiával, a koncentráció javul, és a tendencia, hogy növekszik. Ezen felül, a diéta egyre változatosabb és az a személy kap egy új íz érzés. Az első lépés az egészséges táplálkozás meglehetősen nehéz. Ha ezt a témát valami pozitív és nem fél, hogy akkor bármi adni, akkor könnyen meg tudják „túlélni” több, mint egy hét.
Egészséges táplálkozás a gyakorlatban
1. Egyél több növényi termékek, mint állat. A gyümölcsök és zöldségek nagyon értékes „szállítók” a vitaminok, ezek különösen alkalmasak a nyers formában.
2. támogatja nyersen (friss) szezonális étel, nem a főtt étel. És ne felejtsük el, hogy ez nem túl hosszú pároljuk zöldséget.
3. Ha esznek állati élelmiszer, előnyben részesítik a zsírszegény, a legjobb, ha világos hús, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
4. Egyél elég szénhidrátot, és élelmi rost, megállnak az étvágyat és kielégít a szervezet hosszabb ideig. Gabonafélék és hüvelyesek kell állandóan jelen az étrendben.
5. Próbálja meg csökkenteni a bevitt zsír. Mint egy olaj a sütéshez egy serpenyőben vagy egy szendvicset. Előnyben részesítik a telítetlen zsírsavak növényi olajok. Például egy jó alternatíva helyett sajtot és a sonkát kenyér lesz egy darab zsírszegény túró.
6. Igyál sok - hasznos, amikor ásványvíz, tea, gyümölcs- és zöldséglé.
7. Wow, nem tiltják ellenkezőleg engedik magukat kis mennyiségű édességet, vagy gyorsétterem. Tehát akkor nem kell a „hibák”.
8. Egy jó nap kezdődik egy jó reggelit. Próbálja reggel „megalapozza” a vitalitás és élvezze egy részét granola gyümölcsök és diófélék, akkor számol fel energiával és erőt!
9. Rendezze a napi rutin, hogy van-e elég időt az étkezés. Így lehet elkerülni a stresszt.
10. Próbálja járni, miután egy meglehetősen sűrű étkezés. Friss levegő és a mozgás csak erősíti az immunrendszert.
Érdemes enni -, hogy frissítse a diéta
Tom, aki a jövőben tartsa be az egészséges étrend és enni 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, lehetőleg csak egy kis frissítés a diéta. Ahelyett, hogy újra egy újat: a muffin reggelire - joghurt bogyókkal vagy csíkok friss paprika, egy nagy adag zöldség köretként ebédre és saláta vagy zöldség élelmiszer vacsorára.
Egészséges ételek - tudatos élvezet
Rendszeresen eszik eszközök evés hasznos
Általában étkezés oszlanak reggeli, ebéd és vacsora. És ez nem kívánatos, hogy egy snack között, hogy a szervezet elég ideje tápanyagokat asszimilálja. Ez nem azt jelenti, hogy rendkívül fontos, hogy egy szelet torta a kedvenc valahol ebéd után, ahelyett, hogy enni a desszert ebédre. Ha még valaki kínozza az éhség étkezések között, akkor lehet enni valami könnyű és vitaminok: ízletes és hasznos ugyanakkor kombinációja joghurtot és gyümölcsöt vagy zöldséget vegyesen.
Tippek minden nap:
Hogyan kerüljük el a felesleges zsírt?
Használja zöldségleves, mint a bázis szószok, bennük esszenciális vitaminokat, amely helyettesítheti a zsír fel kell készülni a mártást. Egyáltalán nem kövér is főtt egy agyagedényt. Sütés előtt azokat csak vizet adunk, majd az edényt lassan párolt meleg pár.
Ha megtalálta a hibát a szövegben, kérjük, válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és lépést tartani a kulináris világ életéért!