Állatok képzése, hogyan kell legyőzni lustaság - zozhnik
Ürügy - ez valami, ami kísértett, amíg én az egyik döntő reggel rájöttem, hogy meg kell feküdni a szőnyeg és a push-up - most vagy soha. Kifogások számos formát ölthet, de gyökerezik a természetben: az első egy jó edzés, persze, kell egy teljesen új formát és fényes cipők nélkül együttműködve Adidas by Stella McCartney, hogy a tornaterem nem néz ki belülről.
Aztán - és ez úgy tűnik, hogy egy külön kérdés a női fórum - szinte minden esetben a vásárolt egy roham önuralmát pánik edzőteremben, hogy ez nem így van közel, nem az idő, és akik kicserélik a vacsora a barátokkal és moziba, hogy izzad a ellipszis ? Aztán ezek a jegyek vannak elosztva barátnők féláron, amikor úgy tűnik, hogy a lekvárt a szimulátorban ugyanaz, mint a sorban az utazási a metrón, és a medence, de ez is dicséretes, még a kellemetlen szagokat fehérítő. Néha kiderül, hogy a változás idegenek előtt, és a lelkeket valahol a városban edzés után - egy külön kaland, különösen egy mínusz 10.
Minden olyan személy, akinek a szakma jár az egészséges életmód, fogja mondani, hogy a képzés révén több öröm és jó, ha végzett kedvéért valami, mint ellene. Egészséges életmód még soha nem volt a győztes minden áron, és a szuper-süket, nevezetesen arról, hogy minden ember teheti magát frissebb és jobb hasznos napi szokások.
Alig mondani, mint megtenni
Az edzőteremben, akkor könnyen és pénzt takarít meg időt, ha kényszeríteni magát, hogy gyakorolni otthon. És akkor a legfontosabb dolog - ne erőltesse magát, és hogy őszinte legyek, nem értelmetlen, szeretnék egy pár hónap, hogy erősítse egész tested pár perc reggel, és csinálni a nagyon szokás, hogy marad, amíg az élettartama végét. Olvassa el a felismerése 70 éves - kivétel nélkül sajnálom, hogy elment a gépeken, ahol meg lehet járni, és nem felelt potyagushek reggel. A YouTube már régóta tartalmazza az összes titkokat az egészséges életmód - a szabad és könnyű (a legjobb edzés mondok többet a következő bejegyzésben). És minden, ami szükséges - ez igaz a kívánság, hogy a saját és így a jó és friss, fiatal testét is nagyon rugalmas, erős és engedelmes. Ez nem volt váratlan törések és ficamok, gyengeség a végtagokban és a fáradtság 12 nap.
Minden a leginkább megfelelő dolog történik szeretetből magad, és ha az örök szomorú kérdést: „hogyan lehet fogyni a nyáron?” Szövegrész helyébe a „mit kell tenni annak érdekében, hogy úgy érzi, csodálatos?” Ötletek szinte megfordult. Keverjük a fitness jó, nem azért, mert valami égett és a megrendelések, így a testünk, amely a kezdetektől fogva a civilizáció, fára mászni, építeni piramisok, táncol máglyák és a vadászat ragadozó évszázadok őröljük szoba asztalok és székek, ahol szó hová fordulni.
Jó képzés kezdődik a reggel. Egy pohár citromos víz, vagy egy könnyű séta - és ott nem lehet egy sokkal hasznosabb módja egy kutya, amivel járni, vagy az a lehetőség néhány munkába gyalog. Empirikusan bizonyított, hogy a reggeli torna valóban javítja a hangulatot okoz az agy gondolkodni jobban a nap folyamán, és ne legyen szomorú a kis dolgokat. Amikor az orvos azt mondta, a mentők, hogy mindig kivágja 15 perc reggel az edzőterembe, Szégyellem, és minden ígéretet tett, hogy soha nem kitalálni mentség, hogy mit fogok csinálni gyakorolni más reggel. Ha valóban nehéz felébredni - mosás jeges vízzel vezet az érzés és a harag lesz akar ugrani, még nem rendelkeznek a szőnyeg néhány percig.
Találd meg a kocsi, akkor is, ha csináld magad, nem a legnehezebb dolog a fitness. Ez a személy megfelelő hanglejtés és a jó hangulat, ami nem a jelenléte a „te vastag ügyetlen lúzer!” Azt mondja, és a „hogyan könnyű, előbb vagy utóbb, te is.” Ha hosszú ideig nem talál valamit a saját, akkor ám legyen, és ahelyett, hogy egy komoly hobbi (jóga, capoeira, vagy Zumba) a sport lesz egy tucat felületre. De ha ez öröm -, akik ítélni.
Ideális edzés tart, mint szükséges, de meg kell történnie minden nap. Legalább 7 perc, de gyakrabban, mint én 10, de ha ezen kívül a Nap és a hangulat különösen jó (vagy ha tudom, hogy az előző este evett egy hamburgert és burgonya), ragaszkodnak 30. És így nem volt egy rutin gyakorlat legjobb, ha talál a különböző - a nyugodt nyújtás a hardcore thai boksz - különböző napokra, évszakok és a jólét.
Minden jó torna kezdődik nyújtás és lassú bemelegítő, futás a helyén, vagy egy kerékpárt, általában bármilyen egyszerű és gyors cardio, hogy eloszlassa a vér. Nem titok, hogy a szervezet tárolja a tetteinket, és egy idő után ugyanazt a gyakorlatot többé nem vezet eredménye - azaz erre váltakozása gyakorlatok szüksége állandó képzés, egyrészt, a test állandóan a mi lábujjak, és a másik - az Ön által készített tanulmányait különböző izomcsoportokat.
Minden edző jóga fogja mondani, hogy tartsa vissza a lélegzetét - a legveszélyesebb hiba fitness: az első helyen, mert van utalva test: „Ez szuper erőfeszítéseket, ez ekstrasituatsiya most megyek!” Doing gyakorlatok rendszeres légzés a belégzést és kilégzést talán az egyik legfontosabb szabály, hogy figyelmen kívül hagyja sok edző a sport klub. Tompa légzés - olyan kevés az oxigén, ami azt jelenti, - tripla az erőfeszítéseket a kék. Ebben a tekintetben még egy szabály - a friss levegő és nyissa ki az ablakot.
Ez általában nem szükséges. A legfontosabb dolog - sport fehérnemű és szövet ruhák, lélegző, ahol nem forró. A legtöbb gyakorlatokat lehet jobban tenni mezítláb, de az én személyes kedvenceim - sport balerinák párja bőr talppal.
Minden oktatók azt tanácsolják, hogy kezdődik a képzés kétféle súlyok és kiegészítő súlyok, amelyeket fel lehet szerelni a karok és lábak. Miután a gyakorlatokat úgy tűnik, túl egyszerű, az extra súly fog változni azonnal betöltődik. Egyéb felszerelés: egy jóga mat, „tégla” (bár lehet, hogy cserélje ki a párna), és az öv nyúlik, amelyeket fel lehet használni, amíg nyújtás nem túl jó.
A nyújtás feltétlenül szükséges a szervezet számára, különösen a futók - de róla gyakran elfelejti, vagy nem csinál az időben. Nyújtás - a legjobb része a képzés, a hab a tortán, és ez történik a legvégén, amikor a test felmelegszik tisztességes terhelést. Nem kell keresni zsineg - bár mindazok, akik fordítson sok időt az embereknek, előbb vagy utóbb ülni -, de a fele zsineg és nyújtás a hát és a kéz kell tenni feltétlenül ki mindenkinek, aki sok időt ül egy asztal.
A legtökéletesebb kombinációja - nyújtás reggel és este után az edzőteremben nyújtás lefekvés előtt, amely fel tudja tölteni az erők egy fél óra olvasás a kedvenc könyve. Sok esti lehet terhes, csak hirtelen vidámság és képtelenség, hogy feküdjön le, mielőtt 04:00.
És a legfontosabb szabály a képzés magam - a fájdalom nem kell, és törekedni kell élvezetes. A fájdalom - a jele, hogy néhány dolog, amit még nem hatályos, és nincs semmi szégyenletes és a rossz, hogy a zsineg nem kap néhány hónapon belül a rendszeres testmozgás, és súlyzók kellemetlen húzza a kezét. Tehát, amíg az idő - és az a tény, hogy sportolni is, 40-50 éves, még mindig van ideje. És azt is, hogy soha ne sportoljon, ha rosszullét - ez a legvonzóbb és szuper erőfeszítéseket, melyeket kínozza a testet, amely próbálja visszaállítani, és egy kis szünetet.
Olvassa is Zozhnike: