Plyometrics 10 legjobb otthoni edzést
Plyometric képzés alapja a ugró gyakorlatok és a fejlesztésére összpontosít a sebesség és teljesítmény. Plyometrics egyre népszerűbb profi sportolók (síelők, sprinterek), és a rajongók körében. Nálunk a legjobb 10 plyometric gyakorlatok elvégzésére otthon.
Az előnyök plyometric képzés:
Plyometrics: Top 10 befejezett képzés
1. Plyo Legs a Power 90 Tony Horton
2. Plyo Fix 21 nap Erősít a Otumn Kalabres
Egy másik egyszerű alternatív plyometrics, amely alkalmas a leginkább érintett, akkor Plyo Fix. Otumn Kalabres létre gyakorlati képzés hivatkozás: időtartama mindössze 30 perc alatt, a megfelelő elrendezése és a szünetek gyakorlatok között. Először meg kell elviselniük néhány „forró” fordulóban. de fokozatosan programot intenzitása csökkenni fog. Az egyik lány azt mutatja, enyhe módosításával gyakorlatok, így mindig könnyen magad csinálni. Képzési átadja nélkül kiegészítő berendezések.
3. Plyo Fix Extreme származó Fix Extreme Otumn Kalabres
- Plyo Fix Extreme: 31 perc
4. Shock Plyo harci Les Mills
Shock Plyo valóban sokk: a program elindul nagyon erőteljesen. Gyakorlatilag nincs bemelegedési új-zélandi csapat edzők Les Mills elviszi a forgalom plyometric mozgásokat. Gyakorlatok helyébe nagyon gyorsan. akkor lépni az élénk zene néhány megálló. Ugyanakkor, a második felében a lépést a program fokozatosan csökken. Összefoglalva, meg fogja találni néhány izometrikus gyakorlatok, amely épít a siker. Osztályok szüksége súlyzókkal vagy egy palacsinta a bárban.
5. plyometric Cardio Circuit Insanity Shaun T
És ha azt szeretnénk, hogy valóban a sokk adag plyometrics, próbálja plyometric Cardio Circuit Az ostobaság. Talán az első alkalom, hogy nem lesz képes fenntartani ezt a képzést az elejétől a végéig, de minden új végrehajtási akkor javulni fog az eredményeket. Sean T tudja, hogyan lehet, hogy a munka 100% -os. Nem kényeztetés: akkor adja a legjobb az utolsó másodosztályú. És ha már sikeresen megbirkózni ezzel a programmal, próbálja ki a fejlettebb képzés második hónap Insanity - Max Interval Plyo. Inventory akkor nem kell.
- Plyometric Cardio Circuit: 42 perc
- Max Interval Plyo: 55 perc
7. Hammer Plyometrics: The Masters kalapács és egy véső és Saga Calev
Azonnal meg kell figyelmeztetni, hogy végezni Hammer Plyometrics, akkor kell kiegészítő felszerelés: expander vagy vízszintes sáv, és a padon kívánatos (bár lehet csinálni nélküle). Itt is találsz egy lenyűgöző választékát plyometric gyakorlatokat. végzik, nagy sebességgel. Közötti szünetekben gyakorlatok és a rövid időtartamú szakképzésben segít leküzdeni az elejétől a végéig. De ne feledjük, hogy a Hammer Plyometrics (bár, mint az egész program a Masters) alkalmas csak képzett embereket.
- Hammer Plyometrics: 26 perc
8. Plyometrics P90X Tony Horton
9. Tiszta Willpower csöpög Weider Könyörtelen Steve Uriah
- Pure Akaraterő: 20 perc
- Csepegtető: 21 perc
10. Grit Plyo Les Mills
Grit Plyo - ez egy fél órás, nagy intenzitású intervallum programot. Edzők Les Mills kifejlesztett egy olyan, hogy vezet, hogy a maximális eredmény rövid idő alatt. Lesz felváltva erőt gyakorol a különböző izomcsoportok és plyometric gyakorlatok sebesség és állóképesség. A legjobb az egészben, hogy vypuskiGritPlyo rendszeresen (3 havonta), így a program nem volt ideje unatkozni. Tanulságokat szüksége lesz egy palacsinta egy bárban vagy súlyzó. Bizonyos kérdéseket is szükség egy további lépést-platform.
Ha azt szeretnénk, hogy húzza fel a szám, javítja a fizikai teljesítményt, a zsírégetés egész szervezetben, és különösen a lábakban - vigye el egy szabályt, hogy rendszeresen vegyenek részt plyometric képzés. Kezdetnek, akkor próbálja Plyo Fix, Shock Plyo vagy Plyo Legs továbbra is fokozatosan bonyolultabb programokat.
Hozzáteszem. A legkönnyebb még úgy tűnt, Plyo Legs Tony Horton Teljesítmény 90 is van, ez a program, mind a szív egyszerű. És én még nem próbáltam plyometrics a Sagi Kalev - de én nem szeretem, mint egy edző. Úgy tűnik, hogy nem felejtette el senki :)