10 Ways, hogy az agy fiatal és aktív
Elérése után egy bizonyos korban is megjelennek az első ráncok az arcon, a haj egy ezüst szál, akkor még ez is megjelenhet zavaró fájdalom artritisz az ízületek és a kéz. Mindezek jelei elkerülhetetlen az idő múlása, és belőlük nincs „mágikus” jelent.
Annak ellenére, hogy ezek elkerülhetetlen öregedés folyamatait, akkor tartsa az agy fiatal és aktív életük folyamán.
Képzeld el, hogy az agy - ez az izmok, hogy meg kell minden nap, így a terhelés érdekében, hogy hiányzott belőle a tápanyagokat, mindezt teszi az agy-izom erősebb. Ennek eredményeként, függetlenül a biológiai kor, az agy marad fiatal.
Hogyan lehet ezt elérni?
1. Walk legalább napi egy órát
Jog, séta, csak gyalog. Séta egy kellemes környezetben segít pihenni, hogy a szív munkáját jobban. Napi testmozgás az ésszerűség határain belül - ez az egyik leghasznosabb dolog az egészségre.
A fizikai aktivitás segít leküzdésére kognitív károsodás, csökkenti a stresszt, és serkenti a növekedést az új idegsejtek a hippocampus (a terület az agyban). Így javítja a memóriát, és van egy jobban érzi magát. Mit vársz inkább sétálni!
2. Indítsa el a hobby
Tudod, mint egy kis hobbi vagy szenvedély jó lehet az egészségre? Ha csak eltölteni néhány órát egy nap csinál valamit, amit igazán szeret, és inspirálja a legjobb „tankolás” az agyad.
Nem számít, mit szeretne: gyűjthetünk bélyeget, kötött, rajzolni, verseket ír, vigyázni a növények, vagy játszani a pet.
A rutin az egyik legnagyobb veszélyt hordozza a fiatalok agyunk. Ha egyforma nap, minden nap akkor ugyanazt a dolgot, hogy komolyan rontja a kognitív funkciókat az agyban, így biztos, hogy egy pár órát egy nap, hogy hobbija. Élvezze, amit szeretne!
3. megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás
Vércukorszint kombinációja magas szintű „rossz” koleszterin két fő ellenség az egészségügyi agyunk.
Meg fog lepődni, hogy megtanulják, például, hogy az orvosok néha dementia „típusú diabétesz III», mert a legtöbb ilyen betegségben megfigyelhető neurodegeneratív kapcsolatos problémák atherosclerosis, ezek a betegségek okozta alultápláltság.
Mindig kövesse a változatos, kiegyensúlyozott étrend, a minimális zsírt!
4. Tiszta levegő
Sok tanulmány, hogy figyelmeztessen minket egy fontos dolog: a szennyezett levegő, amit belélegzünk a nagyvárosokban, tesz bennünket beteg, megnöveli a szorongás, és azt is tudja viselkedik, mint egy a sok betegség, köztük a stroke.
Tedd kis forays természet, ha lehetséges, lélegezni a tiszta, friss és egészséges levegőt.
5. Alvási napi 6-8 óra
A krónikus álmatlanság a legrosszabb ellensége agyunk. Mert az ő, akkor elveszítjük a szellemi rugalmasság, lehet emlékezetkiesés, lesz stressz és a szorongás. Ez egy nagyon komoly probléma, meg kell figyelni rá, mert ahhoz, hogy aktívak maradjanak, fizikailag és szellemileg, szükségünk van legalább 6 óra nyugodt alvás.
6. Dohányzik?
Szükségtelen mondani, hogy a dohányzás káros, hogy ez a szokás nem csak úgy milliók életét egész évben, de ez is hagy sok család gyászoló. Tehát, ha dohányzik, hogy az első lépést most, hogy megszabaduljon a veszélyes szokás.
Ha van kapcsolat a környező őszinte barátság, és hoztak létre egy stabil társadalmi kör, gratulálok, te egy boldog ember! Végtére is, a barátok és a család hallgatni minket, ha problémák vannak, hogy szurkolnak nekünk a nehéz időkben, és húzza ki a házból, hogy megszabaduljon a szomorú gondolatokat. A jó barátok elengedhetetlenek az agy marad fiatal.
8. minden nap valami újat
Valódi érdeklődés az életben, próbálja megtanulni új dolgokat minden nap. Például meg lehet kezdeni egy blogot az interneten, és van beszélni mindent, ami történik veled. Vagy ossza meg a kedvenc receptjeit. Az élet tele van a dolog, hogy érdemes kipróbálni, és gazdagítják a tudat, az új tudás minden bizonnyal segít megőrizni az agy fiatal.
9. Legyen optimista
Legyen optimista - ez olyan, mint vitaminokat minden nap, ez a legjobb módja annak, hogy fenntartsák a jó hangulat, az optimizmus segít megbirkózni az élet legnagyobb nehézsége.
Te, persze, tapasztalt valaha ember, aki csak szerte a felhő a negativitás és úgy érzi, egy erős vágy, hogy gyorsan megszabadulni tőlük, hogy nem húzta Önt a sötét alagútban a kétségbeesés.
Nem kellene ilyen. Ismerje meg, hogy felébredjen minden nap egy mosollyal, hogy élvezze minden nap, és soha nem veszíti el optimizmusát.
10. Szerelem és élvezni az életet
Ha tapasztalt érzelmi cserbenhagyás. ne zárja el a szívét örökre. A szerelem egy kaland, érdemes átmenni. Azonban nem megszállottja lett a keresést egy új partner, a legfontosabb dolog - soha nem veszíti el a képességét, hogy szeretni magát és családját.