Megtérülési két lábon járás, vagy hogyan kell védeni a gerinc helyes
Az emberek nagy többsége (nemcsak az idősek, hanem a fiatalok) tünetei osteoarthritis. Osteochondrosis gyakran nevezik megtérülési emberi két lábon járásra. Az állatok, a folyamat lassabb. Viseljen a gerinc - egy természetes folyamat, és lehetséges, hogy elkerülje egy pár. Azonban a megjelenése problémák is nyomja. A hátsó a nap nagy részét függőleges helyzetben. Emiatt a porckorongok gyorsabban elhasználódik, van kellemetlen érzés és fájdalom. Tudni szeretné kiterjeszteni „élettartam” meghajtó - a megoldás kézenfekvő: a terhelés a gerinc csökkenteni kell.
Az egyik legfontosabb funkciója az ív - tavasszal vagy rugalmas. Ha ez nem volt, a gyalogos a belső szerveket köteles lenne érzékelhető rázást, hiszen minden lépés - ez a földre, és hagyja, hogy a nagyon rövid, de még mindig az egyensúly elvesztése. Normális alakú láb ezen csapást kialszik, és a gyomor, a szív, a máj, és így tovább. N. üzemelnek stabilan. Ha a lábboltozat ellaposodik, a képesség, hogy „otpruzhinivaniya” csökken, és részt venni a felelősséget a hatását kártérítést esik gerinc. Ez növeli a terheket rá, és hajtások elhasználódik hamarabb.
Mi a megoldás? Vásárlás életkornak megfelelő és kényelmes cipő. Csakúgy, mint visel különleges talpbetét. Ehhez meg kell látogasson podiatrist. Most van egy elég nagy választéka ortopéd cipő, amit lehet kapni, vagy hogy rendelni.
Megakadályozása érdekében a lúdtalp nagyon hasznos, hogy menjen át nehéz terepen - homok, fű, kavics. Tehát, ha ilyen lehetőség, akkor nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Kockázati tényező: az ülő munka
A legalacsonyabb terhelés gerinc érzés, amikor mi a hátán fekszik. Ez növeli a járás közben, és még tovább növeli, ha egy személy leül. Ezért a munka kapcsolódó sok-sok órányi ül az irodában, ami gyors kopása porckorongok.
Így próbálja felkelni óránként 5-10 perc alatt nem a bemelegítés: arch a oda-vissza szakaszon. Gyakran változnak helyzetét, amelyek részt vesznek az időszakos újraelosztása terhelés előnyös a gerinc. Jól van, ha az íróasztal szék segítségével időről időre, hogy dőljön hátra, hogy volt egy szög körülbelül 135 ° -os a törzs és a lábak - ez segít pihenni a hátad. És végül, ne üljön törökülésben - növeli a terhelést az egyik oldalon hátul.
A munkaidő után aktív legyen. Oldja a feszültséget a hátsó is segít, jóga, Pilates, stretching gyakorlatok, úszás. Az ilyen képzés erősíti az izom fűző, de a gerinc nincs túlterhelve. De súlyemelés vagy fitness sok ugrik, épp ellenkezőleg, növeli a nyomást a lemezeket.
Mérjük meg a magasságát a reggel, az ágyból, és este lefekvés előtt. Természetesen a második esetben, akkor az alábbi (a különbség lehet akár 3 cm). Ez azért van, mert ez a nap a terheléstől porckorongok lelapul kissé. Éjjel, amikor a nyomás rajtuk minimális, fokozatosan egyenesbe, javítja a vérellátást. Éppen ezért a gerinc nagyon fontos jó pihenést. Ahhoz, hogy ez, egyszer és mindenkorra megszabadulni a puha paplanok, nem támogatják a háta - kell aludni félkemény matrac.
Súlyemelés - a mi kedvenc munkája?
A gerinc között nincs különbség, akkor folytatni magad zsák faszén vagy felesleges zsírt - a teher továbbra is növekszik. Bizonyos értelemben a teljes, még rosszabb, mint a munka, mint egy rakodó: az utolsó lökést a gravitáció időről időre, az első hordozza őket magam folyamatosan. Úgy véljük, ha a test tömege meghaladja a 90 kg-os, szinte garancia arra, hogy egy személy gyorsabb, mint a többiek, lesz osteochondrosis. Ha hajlamosak az elhízásra, súlya magad hetente egyszer - könnyebb lesz, hogy megragadják a pillanatot, és ideje, hogy húzza össze magam.
Minden korosztály és a gerinc - is
Csökkent a rugalmasság, csökken a porckorongok, csökken az izomtónus vissza - sajnos, mindez gyakran nem betegség, és az előrelátható természetét az öregedési folyamatot. Így 50 év után, a kockázat a degeneratív betegség lemez növekszik jelentősen. Ebben a korban különösen kell vigyázni a hátsó, és nem túlmunka. Ez tapasztalható a legnagyobb terhelés a gerinc, amikor ülni vagy állni hajlott. Elkerülni ezt a helyzetet: minden esetben, ne mossa, tedd egy kád mosdó, cserélje ki a rövid seprű ecset hosszú nyéllel, nyomja meg a csőtisztítóval lehetséges.
Keresse meg a lehetőséget, hogy részt vegyen egy csoport gyógytorna, akik a rossz háttal vagy a gyakorlatokat a saját otthon. A komplexum teljes mértékben fel kell kizárni a hirtelen mozdulatokra, eleinte nem szükséges túlmunka - megszokni a terhelést fokozatosan kell.
Ezen túlmenően, megpróbál egy tomográfia vissza. Ha szükséges, az orvos segíthet megtalálni egy speciális fűző fehérnemű vagy terápiás fenntartása érdekében a hátsó.
Univerzális siker receptje az üzleti életben, mint az életben, nincs - mindenkinek megvan a saját. De minden sikertörténet ösztönöz bennünket, hogy megpróbálja a kezét a tény, hogy tetszik, de ez szörnyű kezdet. Yuri Zawidów, ingatlan szakemberek, a példa igazolta, hogy a siker nem ...
A fejlődés a modern orvostudomány lehetővé teszi kiváló minőségű, gyors és fájdalommentes helyreállítása egy gyönyörű, egészséges mosoly, még akkor is, ha komoly problémái vannak a fogaik. Implantológia elérte ezt a csúcsot, és ma egyre többen fordulnak implantológia, révén, hogy nagyon rövid idő alatt, hogy legyen szíves magát és látványos minőségi fogak. ...