Ital bajnok készül házilag fehérje shake - fitness útmutató
Mint tudjuk, nem csak az izmokat kell pumpálni, hanem építeni. Nos, annak érdekében, hogy ezt helyesen van szükségünk, a kiváló minőségű építőanyag. Itt jön a támogatás az első helyen csak protein shake. Nem mindenkinek van lehetősége vásárolni kész ital a sporttáplálkozás üzletek, olyan sok embert érdekelhet házi protein shake.
Könnyebb sehol
Ez a fehérje shake igazán nevezhető népszerű, a titok abban rejlik, hogy az egyszerűség. Ha nincs időt és energiát, hogy keressen egy csomó különböző összetevőket, akkor ez a lehetőség ideális. A készítmény a ez a koktél, szüksége lesz egy fél liter tej, 2 tojás, méz ízlés szerint. Mindezt össze kell keverni egy turmixgép és ital kész.
Koktél Arnie
Tovább kombinációja egy kellemes ízű és jó eredmény. Az Ön turmixgép kell 200 gramm túró, 3 evőkanál méz, fél liter tej, 40-50 gramm dió, és természetesen a banán, 1-2 elég lesz az íz. Minden úgy felvert kb 2 perc. Jobb találni ebben az esetben meglehetősen nagy kancsó, mint kellett volna legalább két adagot.
Szerelmeseinek bogyók
Ismét készítsen egy turmixgép, és 300 gramm sajt 250 ml tej 100 gramm gyümölcsöt és a nyilvános, akkor az ízlése. Például, akkor vegye ribizli, eper, málna, áfonya. Amikor a sajt és a tej lesz homogén tömeg, a koktél lehet tekinteni kész. Általában hiányzik egy pár percig egy turmixgépben. Egy íz, akkor adjunk hozzá 2-3 teáskanál kakaó.
narancs
Egy másik nagyon praktikus koktél. Valóban lehetséges, hogy nem anélkül, hogy sok termék. A listát a szükséges összetevők között 6 fürjtojás, a Bank of joghurt és egy pohár narancslé. Minden kell keverni, hogy egy egyenletes állagú és protein koktél kész.
Ez a fehérje shake adhat igazán jó eredményt, ha inni minden edzés után. Szükséged lesz 300 ml joghurt, 2 tojás, 2 evőkanál dörzsölte dió és a kettő ugyanaz a méz. Keverjük össze, és hogy a sima tészta.
Enyhítésére száraz
Ha az izomtömeg dolgot dolgok már elég rossz, akkor dobja ki a felesleges zsír a has segíthet ez a koktél. Így lehetőség van arra, hogy távolítsa el a plusz súly, miközben az izom. Meg kell találnunk 1 csésze joghurt, 1,5 csésze tej, egy kanál lenmag és kopott padló hűtött eper jutott. Keverjük össze egy turmixgépben, és élvezze a protein shake.
127.287, Moszkva, Petrovszkij Old-Razumovsky áthaladását, 1/23, 1. o.