Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy nem push-up - hoppediz
Másodszor, a megnövekedett állóképesség, és ezért kis ember szív megerősödik, a vérkeringés javul. Harmadszor, push-up szerepelnek a tananyagban, és hatással lehet a teljesítményt a gyermek egészét. Negyedszer, izomtömeget rendszeres edzések, amely arra szolgál, további ösztönzést jelent a fiúk.
Nagyon jól, ha megkezdése előtt a képzés birkózás, a gyermek részt vesz a fizikai aktivitás és a már alkalmazott helyreállító gyakorlatok. Nagyon fontos, hogy fokozatosan növeli a terhelést, és megy a legegyszerűbb, hogy a bonyolultabb, vagyis megváltoztatni a dőlésszög a test. Amikor szög csökkentése, a terhelés növekszik. Ennélfogva, az első lecke kerül kicsavart a falról, hajlító a test minimális.
A gyermek jön a fal hosszát kinyújtott karját, feltette a lábát váll szélessége egymástól, és falnak támaszkodva, hogy kezd közeledni hozzá, arra a pontra, ahol az megérinti a orrhegy. Magyarázza el a gyereknek, hogy meg kell helyesen lélegezni: kilégzéskor közeledik a fal és levegőt vesz a push-up. Már a kezdet kezdetén elég lesz, és öt push-up. Egyik gyakorlati képzésre 4-szer ismétlődik. Biztosítani a baba, azt tartjuk, védi leessen. És biztos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rakomány lehetséges. Ha egy gyermek elfárad gyorsan, számának csökkentése push-up. Amikor lehet, kicsavart 10-szer minden erőfeszítés nélkül a fal, itt az ideje lépni a fejlettebb push-up - a padról.
Bench helyettesíteni lehet egy kinyitható vagy más szilárd felületre. Támaszkodva a padon kitárt karral, a test kell tartani egyenes, hogy nincs laza a hátsó. Ez a gyakorlat sokkal nehezebb, ezért először hagyjuk a gyermeket, hogy annyi fekvőtámaszt, ahogy tud.
Következő, akkor csak növeli a terhelést. Folytassa a következő típusú fekvőtámaszt térdre után a lehető amikor egy gyerek is könnyedén kicsavart 10-szer a padon. Akkor még tovább mennek, hogy műanyag tartályok. töltse meg homokkal, és a súlyozás.
Szorította kétpontos gyermek legjobb módja egy matt, vagy a kanapén, ez sokkal könnyebb, és a rossz közérzet, a térd ízületi érzem, hogy nem. Amikor a tenyér kezét a térdére, lábai meg kell szüntetni mintegy 90 fokkal. Ezzel a testmozgás, a gyerekek néha nehézkes, a feladat a szülők számára, hogy figyelemmel kíséri a helyzetet, a gyermek teste. Legyen ez majd nyomja meg a 3-5 alkalommal, 4 megközelítés számának növelése push-up, ha a gyermek nem túl fáradt. Ha a szint a 10 fekvőtámasz a térdet lesz legyőzni könnyedén, itt az ideje, hogy továbblépjünk a tényleges push-up.
Push-up fontos, hogy egy kiindulási helyzet: a kitárt karokkal hevernek a földön, a mellkas előtt, sima test. Tartsa a babát a kezdeti szakaszban, biztos, hogy engedje le fokozatosan, erővel izmaikat. Ezután le, és érinti a padlót mellkas, elkezdett mászni.
Ha nehéz, hogy megfogja a lábát, ez egy kicsit alacsonyabb a testtömeg. Történt? Pihenjen, és akkor is próbáld ki alkalommal 2 - 3 túlterhelése kis test nem kell, hogy megpróbálja jobb a következő napon. És ha nem lehet kicsavart a padlóról az első alkalommal, akkor is megy ki, kicsavart a padra, vagy a kör.