Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat váll expanderekkel - Sport Equipment
Ez a shell külleme két gyűrű összekapcsolt rugó. bővítő tipikusan a képzés a bicepsz. De nem kevésbé hatékonyak, hogy leltárt a fejlesztési izmok a nyak, a törzs és a lábak.
Bántja az a kérdés, hogyan vegyenek részt egy váll expandereket kell tanulmányozni, gondosan szimulátor. Úgy találtuk, hogy a számos forrás létre ellenállást és növeli a terhelést az izmokat. Gyakorlatlan emberek jobban ki tudják használni a bővítő eltávolítása után néhány rugó. Mivel a fejlesztés a test, akkor vissza kell vinni őket.
Kezdjük a gyakorlat egy váll bővítőkben minimális megközelítés. Eleinte úgy tűnik, hogy a terhelés nagyon kicsi, mivel a lövedék. De miután osztályú túlfeszültség válhat mellékhatása izomláz. Nagyon kívánatos, hogy magukat a kimerültség, különben az egész jelentését fizikai aktivitás csökken nullára.
Egyenletes mozgás mondja el, hogyan lépnek kapcsolatba a váll expanderekkel veszélytelen az egészségre. Nyúlik a rugó, meg kell győződnie arról, hogy feszült izmok, hogy fejleszteni kell. Ebben az esetben a kéz vagy a láb, a héj tartására kell végeznie monoton és lassú nyújtó és visszatérítés. Sharp, frenetikus, kaotikus mozgások vezethet izomhúzódás, és nem csinál semmi jót.
Ez annak köszönhető, hogy monoton törzs ugyanazon izmok, amit ad, váll bővítő a legjobb felszerelést a képzési otthon. Ezzel a lövedék lehetőség ne csak a napi gyakorlatokat, vagy torna, hanem komolyan pumpáló izmok, vagy csak tartani a test jó állapotban.
Kezdjük gyakorlatok váll expandereket állva felsőtest. Lányok érdemesebb vágott körmök, ellenkező ásni a tenyér. Átölelve héj gyűrűk, kilégzés lassan kell tenyészteni őket a mellen, amíg a könyök nem kiegyenesedett. Belégzést, akkor csak óvatosan vissza a kezét, hogy a korábbi szintre. Hasonlóképpen, akkor nyúlik a rugó expander a leltározás a nyak és a mutató tenyér behajlított könyök Kezeket fel.
Nagyon fontos edzés során figyelemmel kíséri a légzés - ne álljon ki a mozgás ritmusát. Miután elsajátította a shell kezét, akkor folytassa a gyakorlatok a lábak.
Eleinte, akkor csak a hátán fekszik, hogy nyúlik a bővítő a kezében, rajta gyűrűk bokáján. Ha használt az ellenállás, meg kell kezdeni a swing a sajtó és a belsejében a comb ezzel rakéta. Mindenesetre, a bővítő nagyon hasznos lesz mind a férfiak és a nők.