Egészségügyi fürdő
Bath az emberi egészségre, az egyik alapvető feltételeket, amelyek a erõsödése. Ez nagyon hatékonyan tisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. Az intézkedés alapján a magas hőmérséklet sokkal nyitás, hagy a felesleges zsírt, amely megjelent a faggyúmirigyek. Továbbá, a testben válik lényegesen jobb a folyamat vérellátása a bőrt.
Az intézkedés alapján intenzív hő a vese működését és együtt jó mozgékonyságát, mindez döntő a káros anyagok eltávolításában. Bath folyamat - a legjobb gyógyító, megelőző szer leküzdésére érbetegség. Ezek tehát kiváló edzés.
A folyamat a tisztító a test révén felhalmozódó kondenzált vizet a test hatékonyabbá válik, bár izzadás lassabb.
A maximális egyelőre orosz gőzfürdő változik időintervallumban tíz függően egyes paraméterek - tizenöt perc.
Felkeresése előtt a szaunában van szüksége, hogy egy zuhany, törölje szárazra a bőrt.
Ezen kívül, azt javasoljuk, pre-meleg láb (egy fürdő), hogy azok megfelelően felmelegedett.
A legforróbb hely szauna felső polcon. Ha a szervezet gyakorolja, a szív- és érrendszer normálisan működik, akkor indulhat a felső zóna (polcok), majd azt követően az első kiadás a verejték ülni alacsonyabb.
Abban az esetben, ha a látogatás a fürdő folyamat nem közös az Ön számára, majd indítsa el és vigye bannuyu eljárás lenne megfelelő a közepén a szauna. A legnagyobb javuló hatás érhető el a hanyatt fekvő helyzetben. A lejárati tíz percig hagyjuk ezt dousing hideg vízzel. Párok lesz stimuláló hatása van a bőrre, a légzőrendszer, az idegrendszer. Öntés víz előállításához kívánatos szaunák. Az utolsó időszakban a töltött idő a szauna lenne célszerű tartani ült lehajtott fejjel lefelé, a leghidegebb polcon. Ez a művelet megakadályozza szédülés, ami előfordulhat, ha állva.
Elkövetett hibák a fürdőben
1. a tartózkodási idő növelésével, az ülőhelyek alján a padra.
2. A felső részén a fejét a szauna, tartsa a mennyezet.
3. Végezzük el a kiöntés után a víz a szauna egy magas hőmérsékletű, csökkenti a hatását temperáló organizmus.
4. Nem iszik, mert a hajók képesek lesznek, hogy bővítse a riasztó méreteket öltött.
5. Végezzük el úszni a szauna, valamint a végén belőle.
6. Tartsa felesleges beszélni, mert ez a hely az emberek használni, hogy megtalálják a harmónia és a nyugalmat.
Most egy kicsit az orosz és török fürdő.
1. Az, hogy az első a következő. Zuhanyzás után, száraz törlő test mozog egy külön szoba, ahol a test előmelegítjük. Aztán egy hideg zuhany, majd óvatosan letöröljük. Csak befejezése mindezen események, megy a gőzfürdőt. A tartózkodási idő függ ott fitness a test és mozog 3-5 10-15 perc. A százalékos páratartalom kell közel száz. Végén a tartózkodás a gőzfürdőben jól kell hűvös a test hideg vízzel. Becsült közötti időintervallum látogatók pár egyenlőnek kell egy negyed órát.
2. A török fürdő megkülönböztető jegye. Nincs szakaszában előzetes bemelegítés a szervezetben. Míg a gőzfürdőt, meg kell mászni egy lépést felfelé három vagy négy perc. Körülbelül negyed óra után szakadó hideg víz szükséges.
Egyes ajánlások azoknak, akik szeretik a fürdő.
1. Megfelelő és helyes látták fürdő serkenti a pozitív karaktert a keringési rendszer, elősegíti a mobilitás és a rugalmasság az ízületek.
2. Nagy hőmérsékleti adatok gőz elpusztítja sok vírus.
3. Mivel a lehetőségét eltömődés hajók számára nem ajánlott a fürdés eljárások közvetlenül étkezés után. Ezzel szemben a szauna „böjt” van egy gyengítő hatása van a szervezetre, megszárad.
4. Használjon fürdőben wellness kezelés lehet legkorábban két órával étkezés után.
5. Ha az izzadás nem ajánlott a test hűtésére túl gyorsan, mert van egy gyorsított felvétel káros elemek a bőrön.
6. A tartózkodási idő a gőz függ több kulcsfontosságú tényező: milyen jól a test érzékeli a fürdő folyamat, a levegő hőmérséklete és a páratartalom.
Kezdetben az egyik megközelítés lehetővé tette ideje felmelegedni kellene, nagyságrendileg 3-4 percig.
Fokozatosan, ez az idő növelése lépésekben 30 másodperc, és hogy a teljes tartózkodási idő legfeljebb 15minutes, néhány (2-3) látogatók. Látogassa meg a fürdő ajánlott hetente egyszer.
7. A Steam kezelések eltávolítják az ízületek marad a bomlási termékek. Tekintettel erre a tényre látták fürdők. együtt masszázs és a „kezelés” seprű test tökéletes kezelésére ízületi betegség. különösen deformáló arthritis.
8. magatartási lebeg jobb seprű tölgyfából vagy nyír.
testmasszázs egy seprű
Az ilyen típusú masszázs a vér áramlik a test sokkal intenzívebben, akkor aktívan és izzadás. Egy seprű egy fürdő kezelést a tudomány, hogy végezze el ezt a rituális szükséges érzés, tényleg, és nem véletlenszerűen. Rámutatással friss gallyak előállíthatnak azonnal, mivel szükséges a gőz száraz (öt perc) az a lágyság a levelek. A legjobb megoldás erre a kád mész.
1. Masszázs „élvezet” seprű szervezetben.
Ez a forma lehetővé az áramlás erősebb körfolyamat. A levelek és ágak egy seprű tartalmaz illóolajokat, amelyeket üti a párolt bőrt, könnyen behatolnak és javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Egy jó pár párolást. Az első, aki vesz egy fekvő helyzetben, és a második úszó seprű. Annak megakadályozása érdekében hólyagok az egyetlen, aki ott lebeg a kezében kell viseljen kesztyűt. Első simító mozdulatokból elvégezhető láb fejét. Ezt követően a „folyamat” oldalon, az izmok, a comb, a lábszár. Így cselekszik 2-3 alkalommal.
2. tömörítése az eljárást végzik végén az előző. Kiindulási pozíció seprű a tetején a test. Ezután meg kell azokat le az ágyéki régióban a kattintás egy pár másodpercig. Ezt az eljárást meg kell ismételni négyszer mindegyik „Process” című részt. Ez a módszer nagyon jó isiász.
3. A következő vétel hívják nyújtás. Kezdetben a seprű kerülnek a hát alsó részén, majd nevelt különböző oldalain (a talpát és a fej). test megérinti őket kell sűrű. Esetenként lehetnek nedvesíteni vízzel. Az ismétlések száma négyszer.
4. Postegivanie seprű. Ez a fajta masszázs általában nem okoz a vihar az érzelmek. teljesítményt befolyásolja a tempót gyorsnak kell lennie, ők maguk kell fény, végre seprűjét. A végrehajtás sorrendje a következő: a hát, derék, csípő, comb, láb. Folyamat idő néhány perc. Tovább növeli a cselekvés, és hagyjuk, hogy menjen pohlestyvanie. Broom emelkedik, és rögzíti része a levegő leengedése egész felületén van masszírozzák a konkrét területeken a test. Az ismétlések száma három.
5. Eljárás eldörzsölés seprűt. Ezzel befejeződött az eljárást. Broom hogy a bal oldali és a jobb, hogy a nyomóerő hatására a levelek és lassan végezze el a súrlódási mozgás az egész szervezetben. Természetesen akkor dörzsölje végig, és a felső test minden irányban.
Az intenzitás a végrehajtását a fenti tevékenységek egyenesen arányos a hőmérséklet gőz. Ha ő a szám kicsi, akkor minden mozgás kell végezni egy seprű erőteljesen, és fordítva, ha nagy, seprű stroke gondosan készített. Néha szükség van a nedves vízzel. Amikor párolás több megközelítés, hogy közben egy seprűt először 6-7 percig, míg a második - 3-4 percig. A második megközelítés mozgás seprű kell enyhébb.
Ha a gőzfürdő hogy helyezze az új, az első általános ne használja a gőzölés során nem seprű. Amikor a test tanulni, és akkor lesz következmények nélkül, az a gőzfürdő tíz percig, de csak akkor, ha magában a folyamatban úszó seprű testmasszázs neki. Időrés marad a fürdőben ne haladja meg a szintet, ahol az emberi szervezet nem képes ellenállni a magas hőmérsékleti körülmények között keletkezett, azaz a túlmelegedés. Nyilvánvaló jelei úgy lehet tekinteni, erős szédülés. koordináció elvesztése, émelygés. Megfelelő alkalmazása az egészségügyi fürdő fejt ki erőteljes hatást javítására és az egyik módszer az edzés a testet. Végén bármilyen fizikai aktivitás használhatja a fürdőt, hogy pihenni a fáradt izmokat, enyhíti a stresszt, távolítsa el a szervezetből az anyagcsere termékeket.
Van néhány használatának korlátozását az egészségügyi fürdők. Kifejezett magas vérnyomás, szívelégtelenség, epilepszia, érbetegség, vénába, a pajzsmirigy, az akut bronchitis. Az biztos, hogy mielőtt elkezdené, hogy rendszeresen látogassa a fürdő gőz, konzultáljon orvosával.
Egészségügyi neked és könnyű pára.