Diet Pelagia ő lefogyott, hajdina, a menü, a diéta a lusta
Az alapelvek diéta Pelagia
Pelagia próbált sok népszerű étrend. de végül azért jöttem, hogy egy következtetés - az egyetlen biztos módja, hogy elveszíti a túlsúly - a megfelelő táplálkozás. Ez a fő titka a harmónia énekes. Szigorú diéta, hogy csak rövid távú eredmények, és megfelelően strukturált menü nem csak segít a fogyásban, és rögzíteni kell az eredmény sokáig. Prescription Diet Pelagia egyszerű - az énekes nem volt hajlandó az összes egészségtelen ételek, nevezetesen:
- • sült;
- • zsír;
- • édes;
- • liszt;
- • túl éles vagy túl sós.
Ezen túlmenően, az énekes kizárta a napi menü később nassolás. Az utolsó étkezés közben Pelagia diétát kell megtörténnie, mielőtt este hat. Néha ez a feltétel kell bontani. Ennek oka az, hogy a szabálytalan ütemezése a lányok, mert akkor soha nem megjósolni, mikor a munkanap vége. Ebben az esetben a Pelagia megenged magának enni egy kis fény és alacsony kalóriatartalmú termékek (pl joghurt, gyümölcs vagy zöldség). Ha igazán szeretne egy édes, milyen nagyszerű énekes hírcsatornák gyengeség, ajándékozza meg magát egy szelet étcsokoládé.
Az énekesnő próbál ragaszkodni a frakcionált teljesítmény - ez hozzájárul a jobb asszimiláció az élelmiszer, és segít leküzdeni az éhségérzetet. Tört teljesítmény - 4-5 étkezés naponta kis adagokban.
Jobban szereti a vörös húsok, tenger gyümölcsei és a sovány baromfi, időszakonként böjt nap kefir és zöld alma. Pelagia menü étrend kizárja a liszt, még a tészta durumbúzából. De ehet outgo túró, zsírszegény sajt, diétás kenyér korpa. Ami italok, az énekes szereti a friss gyümölcs- és zöldséglevek.
Pelagia állítja, hogy elengedhetetlen a megfelelő táplálkozás egyik módja a főzés. Fried élelmiszerek eltávozik a diéta Pelagia. A legelőnyösebb módszer a hőkezelés - forr, párolás vagy gőzöléssel. Használhatja multivarku vagy aerogrill.
Hogyan vékony Pelagia: Diet a hajdina
A döntő szerepet a folyamatban a fogyás Pelagia játszott lusta hajdina diéta. Pelagia arról, hogy ez a termék lényeges tulajdonságait a súlycsökkentés. A hajdina alacsony kalória, ez jól eltávolítja a szervezetből a méreganyagok. Hajdina tartalmazza a napi menüt, ő volt a „elolvad” a szemünk előtt.
Hajdina jó íze és kiváló telített zsírsavak a szervezetben. Ennek oka a gyors oltja éhség abban a fehérje, amely gazdag gabonafélék. A szénhidrátok hajdina nem annyira mellett az emésztés nehéz különleges szerkezete a termék szálak. Krupa számos olyan tápanyagot tartalmaz, és jótékony hatással van az egészségre és szépségápolási cikkek:
Hajdina, komponens keretrendszer Pelagei étrend, gazdag vitaminokban csoport B. B-vitamin részt vesz az energia elosztó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (megakadályozza az oxidációt a sejtek), javítja a gyomor-bél traktus. Vitamin jótékony hatással van a haj állapota és a bőrt.
Kötelező feltétel fogyás rendszer - iszik sok folyadékot. A diéta során a hajdina Pelagia sokat iszik egyszerű szénsavmentes vizet - legalább két litert naponta. Napi mértéke a folyadék énekes kiegészíti sós italok - mint például a zöld tea.
Ivóvíz kell étkezés előtt, és a közöttük lévő szünetek. A lány, valamint a táplálkozási, úgy véli, hogy a vízhiány negatív hatással van a folyamat fogyás és zsírégetés lelassul. Továbbá, a víz megtisztítja a testet a toxinok és eltávolítja az éhség.
Minta menü diéta Pelagia
az énekes napi étrend tűnhet (a recept hajdina diéta Pelagia):
- • reggel - hajdina kása vaj nélkül - 180 g;
- • Ebéd énekesnek a saláta friss zöldségek olívaolajjal. Ehhez felveheti a tenger gyümölcsei, sovány tengeri hal vagy főtt csirke. Korlátlan mennyiségű zöldségek, hús és hal - 120 g;
- • este feltételezhető további adag hajdina (200 g). Együtt szemek akkor esznek zöldséget (2-3 db.).
Néha, ahelyett, hajdina lány eszik halat vagy tenger gyümölcsei. Zöldség a diéta marad. A főétkezések közötti nassolás lehet a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek. Tól italok ideális gyógyteák, természetes gyümölcslevek. Vacsora után, csak sima vizet lehet inni, vagy zöld tea. Ez minden alapelveit hajdina diéta Pelagia.
Összeállítása menü hetente egy diéta Pelagia kell követnie az alapvető elvek:
- • naponta kétszer - üdvözlő hajdina;
- • Néhány nap hajdina hagyjuk helyére hal vagy tenger gyümölcsei;
- • Az utolsó étkezés - akár hat este;
- • Kötelező feltétel diéta - sok zöldség.
Ha további tippeket énekes
Hogyan vékony Pelagia? Diet - nem minden. Úgy véli, hogy a hosszú távú korlátozása változatos étrend is okozhat depressziót. így az énekes jött egy diéta a lusta - étkezés szerint a kirakodást menü már csak 20 napig. Diéta a lusta származó Pelagia visszaállítja 7-10 kg.
Amellett, hogy megfelel egy speciális diéta és a fogyasztás a hajdina származó Pelagia van néhány további fogyás titka. Az énekes tartja az egyik leginkább elérhető és hasznos fizikai kezelések - látogatás fürdő. Ez nemcsak elősegíti a fogyást, de kiváló anti-aging hatású. A látogatás a gőzfürdő jótékony hatással van a bőrre: erősíti, feszesíti és csökkenti a narancsbőr.
A nagyobb hatás, valamint a diéta lusta által Pelagia azt javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot, és amennyire csak lehetséges, hogy gyalog megy. legalább hetente 3-4 alkalommal elég, hogy nem az otthoni. Ha lehetséges, kerülje a tömegközlekedés és a felvonók.
Tovább titka Pelagia megfelelő hangulatban. Singer úgy véli, hogy a jó teljesítmény eléréséhez közvetlenül kapcsolódik az érzelmi állapot a nők. Ez volt a jó hangulat segít elérni a kívánt eredményt sokkal gyorsabb, és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, szép és kívánatos. Sok lány használta a receptet hajdina diéta Pelagia, és képesek voltak elhagyni a túlsúly, amint azt a pozitív értékeléseket Pelagia diéta.