Ayurveda és a túlsúly
Ayurveda és a túlsúly
Ayurvédikus tartja az elhízást elégtelennek összefüggő kóros állapotok megsértése elveinek táplálkozás és az életmód. Kezdeni, úgy a leggyakoribb oka a betegség és a mechanizmusok azok fejlődését.
Az első ok az, szanszkrit úgynevezett „Prága aparadha”, azaz magyarul „elleni bűncselekmények bölcsesség” - a fő oka a betegségek előfordulását. Ez a negatív viselkedési minták. Néha nem tudjuk a következményeit, például éjszakai étkezést, de ez a tudatlanság nem mentség. Kapunk az eredmény negatív, káros viselkedés, amikor adja be ideiglenes kísértések, például enni egy finom sütemény. Felismerve, hogy mi fog ez vagy az a törvény, mi teszi. Ez egy bűncselekmény ellen bölcsesség.
A másik ok - „asatmya-indriyartha-samyoga” - használata diszharmonikus érzéseket. A férfi egy értelme: látás, hallás, ízlelés, szaglás, tapintás. Diszharmonikus használatuk felesleg vagy hiány adatokat minden érzés. Például, az édes íz preferenciák vagy akut, amelyek fogyasztása feleslegben. Hangos zene, fényes TV képernyőjén vagy a számítógép-monitor, az erős szagokat. Elégtelen használatra - ne egyen időben, vagy éhen, működik beltérben gyenge világítás, stb Ön is használja az érzéseit rossz minőségű: hallgatni a rossz beszéd, hogy nézd meg a negatív tárgyak, ételt, nem fér el. A rendeltetésszerű használat az érzékek állítsa könnyű, de mindenképpen meg kell próbálni csinálni: hallgatni, látni és érezni a pozitív és hasznos tárgyakat.
A harmadik ok az úgynevezett „kala parinama”, és fordítva „megvetés az idő.” Mindent, amit mi a rossz idő, az oka a betegségek a szervezetben. Például nincs ideje enni, aludni, nem gyakorolják, a munka, pihenni. Az ájurvédikus értekezést „Ashtanga hrdayam Bs” második fejezet teljes mértékben a leírását a napi rutin. Ez lesz szó később.
Most egy közelebbi pillantást a elhízás oka az Ayurveda jegyében.
„Te -, amit megeszel” - ez a kifejezés teljesen elveivel összhangban Ayurveda. Élelmiszer, hogy belép a szervezetbe, minőségi és mennyiségi hatása az arány a dósák (dósák információkért lásd az első cikk) alapján a hasonlóság, és részt vesz a kialakulását a hét test szöveteiben. Az egészségügyi az szükséges, hogy az egész folyamat az emésztés és átalakítása dósák és szövetek történt harmonikusan. A fő eleme ennek a folyamatnak az emésztő tűz. Ha emésztési tűz nem kiegyensúlyozott, Ama alakított vagy „salak”, amikor alkotó doshas és a szövetekben. Ama egy nehéz és olajos jellegű, és felhalmozódnak a különböző helyeken és betegséget okoz, beleértve az elhízást. Ennek megfelelően az első dolog, amit meg kell vigyázni - egyensúly az emésztő tűz. Kiegyensúlyozott tűz - rendszeres étvágy alakult széklet és a rendszeres székletürítés (1 alkalommal a kora reggeli órákban), a tünetek hiányában a puffadás, gyomorégés, szomjúság, súlyossága és hasonlók. Ehhez szükség van ideje enni naponta háromszor, hogy tartsa a megfelelő táplálkozás a dósa. Ha vannak világos jelei, meg kell venni a gyógyszert, ahogy irányította ayurvédikus orvos. Gyakran a probléma stagnálás a bélben, száraz és szabálytalan bél. Ebben az esetben a készítményt a három indiai „Triphala” gyep vagy „Triphala”. Triphala vétel tartalmazza a napi eljárások szerint ayurvédikus hagyomány, mert ez alkalmas mindenki, még a gyermekek számára. Nagyon gyakran kapnak Triphala elegendő, hogy normalizálják a bélműködés. Triphala készítették éjjel meleg tejjel vagy vízzel Pitta, Kapha a mézet és az olvasztott vajat gyapjú. A dózist, mely egymástól függetlenül, míg a szék nem lesz normális.
Szóval hogyan lehet hízni minden dósa?
Túlsúlyos Vata. Az emberek túlnyomórészt vata dósa jellemzi testtömeg-ingadozás: súlygyarapodás helyébe a normalizálás, vagy akár csökken. Néha még a növekedés, és a fogyás lehet váratlan és nehéz elmagyarázni. Appetite instabil, mert ez az a tendencia, hogy rendszertelen táplálkozás. Vata dósa - az egyik leginkább „nestressoustoychivyh” doshas, ez gyakran vezet visszaélés cukrok és egyéb szénhidrátok, amelyek fogyasztása „nyugodt az idegeket.” És még nagyban befolyásolja a pszichológiai tényezők: félelem, szorongás, nyugtalanság, idegesség - túlsúlyos érzést ad a biztonság és a stabilitás. A gyapjú jellemzi kemény és száraz bél, valamint a tendencia, hogy puffadás.
Az első dolog, amit meg kell találnia az egyensúlyt a Váta dósa - megtanulni pihenni és megnyugodni. Ez a legfontosabb része a kezelés. A második - a vonat magad enni bizonyos napszakokban, és tartsa be az alvás és pihenés. A harmadik -, hogy kizárja a diéta kemény, száraz élelmiszerek, mint például a nyers zöldségek, hüvelyesek, aszalt gyümölcsök, és főzve fogyasztják egy kevés olajjal, például szezám- és édes és csípős fűszerekkel (fahéj, gyömbér). Olaj tulajdonságai ellenkező tulajdonságokkal vata dósa, így annak használata a fő ajánlást, hogy megszüntesse a túlzott egyensúlytalanság dósa és a harmonizáció. Az olaj nem csak az élelmiszer, hanem külsőleg, például ön-masszázs vagy fürdő. Nem javasoljuk, hogy a keserű és fanyar ízeket. Gyakorlat legyen enyhe és nyugodt. Emberek vata ellenjavallt éhen.
Túlsúlyos Pitta típus gyakran okozta túlevés. Emberek pitta dósa túlsúlya egy nagyon jó étvágyat, az emésztést is, így jelölve a tendencia, hogy sokat enni, és elnyelni a nagy mennyiségű étel. A legtöbb találmány ingerlékenység, harag és az éhezés, a megnövekedett gyomor savasságát. Ez magas vagy jön ki a mérleg Pitta gyakran szenvednek a gyomorégés, égő érzés és formázatlan széklet. Pitta dósa is könnyen fogyni és könnyű nyereséget. Tipikusan az ilyen emberek egy jól kidolgozott izmok, és annak ellenére, hogy a túlsúly, a test nem néz unalmas.
A fő minősége pitta - hő. Ezért, hogy megnyugtassák az éhes tűz emésztés pita, meg kell hűteni. E célból megfelelő tejtermékek, nyers zöldségek és gyümölcsök. Kívánatos, hogy korlátozza a savanyú, fűszeres és sós. Vörös hús meleg, ezért korlátozni kell is. Az olajok az élelmiszerek jobb nem használni, külső használatra tökéletesen kókuszolaj - van egy hűtő hatás. Pitt is szorul megnyugtató, mert van egy minőségi könnyedség. Mert ruhája csak mérsékelt testmozgás, anélkül, hogy a versenyképes elem, a legjobb medence - a víz el fogja venni a felesleges hőt.
A túlsúly kapha van annak a ténynek köszönhető, hogy a csere anyagok az ilyen típusú emberek lelassult étvágy állandó, ahol a tömeg hozzá. Ugyanez a kapha rejlő hypothyreosis és egyéb hormonális rendellenességek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás és a túlsúly képviseli elsősorban víz és a zsír. A funkciója a hasnyálmirigy és a vese romolhat miatt felhalmozása hideg, és az impulzus lehet lelassult, a teljes energia szintje csökken. Tipikus duzzanatokat, sápadtság, verejtékezés, a túlzott nyálka és nyál lehet szubkután zsír és jóindulatú daganatok.
Kapha nyereség súlya gyorsan és hosszú időre megszabadulni tőle. Az ilyen emberek számára ajánlott a böjt, böjt nap és intenzív fizikai aktivitás. A diéta kell zárni a tejtermékek és édességek, továbbá a méz. Honey felmelegedés, szárítjuk, és köptető tulajdonságai, hogy nagyon hasznos lesz a kapha dósa. Gyümölcsök lehet kis mennyiségben, de az olaj és a dió rotsione jobb limit. Nagyon hasznos csípős fűszerek - ők felmelegítjük és szárítjuk, erősíti az emésztő tűz, de a sóbevitel minimális legyen.
Az egyik legnehezebb kombinációja doshas váta-kapha van. Ebben az esetben a nyugtalan Vata jam stressz és kapha felhalmozódnak túl sokat, mert a lassú anyagcserét. Az emberek az ilyen típusú kell, hogy nyugodjon meg, de ez elég ahhoz, hogy vezesse az aktív életmód. Válogatás a diéta ebben az esetben a legjobb a szakemberek, mert minden egyes kombinációja a két domináns dósa megvannak a maga sajátosságai.
Végül, ha figyelembe vesszük a pszichoszomatikus oldalon - tükrözi a lelkiállapot és az elme a testet a betegség, ami az Ayurveda kap jelentőséget, gyakori oka az elhízás a szeretet hiánya. Érdekes, hogy a „sneha” szanszkrit több jelentése, melyek közül a zsírosodást (olajos), és a szeretet. És néhány túlsúlyos ekvivalens tömeg a társadalomban. Jutalmazási rendszer maga édesdeden - túl mélyen beágyazott rendszer a gyermekkor. Néhány hízni, mert a súlyossága az elme, vagy mert a pesszimista hangulat, amely elvezet a „tartalék” a jövőre nézve. Akárhogy is, ezek oka hasznos megérteni és dolgozni, és ez - egy nagyon egyedi folyamat. Egy univerzális módszer tanulmány önszeretet és az elfogadás a testét és annak jellemzői. Ez az első és legfontosabb lépés.
Natalia Raspopina. szakorvos az ayurvédikus masszázs mester, yogoterapevt. Részletek a szakember.