Ami a tökéletes vacsora vagy mit enni hat óra után
Mint tudod, a testünk energiát használ csak a reggeli, és a második is arra készül, hogy aludni, az energia nem fogyaszt, emésztés rossz. Élelmiszer evett este, nem csak elhalasztották a zsír, hanem a rosszul érinti a tápcsatornában. És annak érdekében, hogy elkerüljék mindezt, csak hogy egy szabály, hogy tiltsák be az élelmiszer-este.
Egy kicsit a táplálkozás
Az ok az ilyen feltétel az, hogy a szervezet nem tudja éheztetni hosszú ideig. Szünet után az étkezések között is akár 14 órán keresztül! És a test meglehetősen riasztó, persze, mert fél, hogy valóban hogy a szélén le az éhség, mert a szervezet igyekszik halasztani a kövér tartalék.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a test elkezd „adja” csak akkor kezdődik, hogy „get”. Mert van néhány nagyon fontos szabályt a táplálkozás egész nap, hogy nem fogja érezni az éhség, és hogy gyorsan és hatékonyan csökkenti súlya:
- eszik 5-6 alkalommal egy nap;
- nagyobb fogyasztás kalória és élelmiszer kell esnie az első felében a nap;
- rész nem haladhatja meg a 200 g élelmiszer száraz formában;
- időintervallum étkezések között ne legyen hosszabb, mint 3-4 órát;
- étkező nem kevésbé fontos, mint az ebéd. de az utolsó étkezés legyen könnyű.
Így elmondható, hogy a helyes dolgot kiadós reggelit, hogy egy snack, majd egy valamivel kevésbé sűrű ebédet és a délutáni tea. De a vacsora nem kell 18.00 órakor, táplálkozási engednek meg, és később, de az tény, hogy nem árt a szám kell csak jóváhagyott termékek, illetve ahhoz, hogy bizonyos szabályokat.
- Nem mindenki az ideje, hogy 18.00, sok nő panaszkodik, hogy a munkanap végén fejeződik és jön haza, ők nem tudnak lefeküdni egy teljesen üres gyomorra. Ezért dietetikusok kínálnak kiváló alternatíva: szükséges, hogy vacsorára három órával lefekvés előtt.
- Nem számít, mennyire éhes volt, meg kell, hogy előnyben részesítik könnyebb termékeket, a legjobb, ha választani azokat, amelyek jól telített, de nem terheljük a szervezetünket.
- Ha a szokás fontos bezárja éjjel és eszik olyan éhségérzet elviselhetetlen, akkor a folyóirat azt javasolja szakadék könnyű vacsorát be 2-3 adagot. Kis adag étel lesz az alaknak sokkal halkabban, mint evett éjjel kalória élelmiszer.
- Ha megérted, hogy ettél elég, de egy óra után, vagy vacsora után még szeretne valami mást, próbáljon inni egy pohár vizet, majd fogmosás. Azt is hamis, hogy megtévessze az éhség, lefekvés előtt segít sok nő pihentető fürdő vagy bármilyen kozmetikai eljárás.
- Ha nincs ideje felkészülni az esti, és a hűtőben semmi használható, ne essen kétségbe. Egy kis tál leves vagy borscs. anélkül azonban, hogy a tejfölt és a kenyeret, főtt rizst, de anélkül, hogy a sült csirkecomb vagy gulyás, hajdina kása sovány tejjel - a legfontosabb, hogy szorosan figyelemmel kíséri az adag mérete, de egyébként ez a vacsora nem okoz semmi kárt.
Ugyanez lehet vacsorázik?
Ne feledje, hogy az éhezés elégedettség főleg akkor az agyunkban. Mert a vacsorát kell állnia azon élelmiszerek, hogy szereted, és hogy megtalálja kielégítő. Ha vágy okoz spenót vagy zeller. ha nem egy rajongó a tejtermékek, vagy például, nem nagyon szereti a halat, akkor a legjobb, hogy válasszon egy másik vacsora menüje. Szerencsére, ez elég változatos.
Ha nézni a szám, és az egészségügyi ellátást, akkor meg kell adni a vacsora kezdete:
- pörkölt és a zsír;
- termékek cukrot tartalmaz (torták, sütemények, cukorkák, és a sütőipari termékek, stb ....);
- nagy mennyiségű fűszerek ételek (csirkemell, fokhagymás és borssal is gerjeszti az étvágyat akut és károsíthatja az emésztőrendszert);
- sós termékek, amelyek okozhat puffadás és vízvisszatartás.
Ahogy meglátjuk enni éjjel lehetséges és szükséges, de ha tudni az engedélyezett termékek és vacsora is finom és kielégítő, és kifizetődő. És a szám mindig tökéletes legyen.