úszás anatómiája
úszás anatómiája
Beszéljünk úszás, mint a sport, amelyben négy stílus, bemutatva a szerepe és funkciója a mozgásszervi rendszer.
Úszás jellemzi néhány speciális funkciók, amelyek nem találhatók meg más sportok.
A négy stílusok sportok úszás részt az egész testet, azaz elmozdulások következnek be, és a felső és alsó végtagok. Ezért összehangolt fellépést igényel teljes izomrendszer, hogy minden egyes része, hogy a maximális hatást mozgását az úszó a vízben. Mivel minden testrészek kapcsolódnak egymáshoz, a mozgás egyikük befolyásolja a többieket. Ez az úgynevezett kinetikus (motor) lánc, amely lehetővé teszi, hogy továbbítja a hatalom kéz mozgását keresztül a test lábát. Ha az egyik része gyenge, akkor az átviteli veszteség az energia, testmozgások nincsenek összehangolva.
Úszók kell létrehozni támogatja a mozgalom is, szemben a szárazföldi sportok, ahol mindig van egy szilárd alapot a elrugaszkodni. Ezért a legfontosabb tényező az erős test, amely koordinálja összehangolt munkáját a kezek és lábak.
Az úszás izom ellátja a mozgás és stabilizálni a testet (például: egy kar célja, hogy mozog a vízben, szolgálhatnak a széles hátizom, amely meghajtja a kar a löket folyamán fázisban mind a négy stílus A hasizomzat így stabilizálják a testet vizet állandó.) . Ie ha az egyik a négy úszás stílusok míg néhány izomcsoportok használnak stabilizátorokat, és mások, ez a dinamikus, segít a mozgás az úszó a vízben. Mindkét funkció elengedhetetlen a megfelelő és hatékony módszer a stroke mozgás a vízben.
Tekintsd meg az izmok az első csúszás a mellkasán (freestyle), ahol látható, hogy a vitorla érintett szinte minden izomcsoport:
A víz alatti része a löket: a kezdeti mozgás kezdődik azáltal, hogy csökkenti a pectoralis nagy, széles hátizom majd. Az alkar izmok hajlítják a kar, a csukló ízületi, és tartsa ebben az állásban a löket. Bicepsz és váll izmait csökkenni kezd elején markolat fokozatosan hajlító a kar, a könyök 30 fokos szögben. Az utolsó szakaszban a löket tricepsz kiterjed a kar a könyöknél. A kéz kiterjesztett hátra, és emelkedik a víz felszínén.
Hoz kezét a víz felett: részben a felkar és a rotátorköpeny (supraspinatus, infraspinatus, teres minor, subscapularis). Azt, hogy kézzel ki a vízből a csípőt, és mozgassa előre.
A feltérképezés a mellkason kézmozdulatokat különböző irányokba. Ha az egyik végez a stroke, a másik végez söpör végig a víz.
Izmok stabilizátorok másznak a mellkasára izmok stabilizáló helyzetét a penge (kis mell, romboid, lapockaemelő izom, középső és alsó gerenda trapéz izmok perednezubchataya izom). Minden mozgás a karok, a célja, hogy mozog a vízben, taszítja a penge, ami kell, hogy legyen a támaszpont. Ugyanazon izmok, hogy stabilizálják a lapocka támogatás sweepek - szakaszában a visszatérő mozgás.
Az izmok stabilizálják a testet fontos szerepet játszanak a végrehajtás a stroke, mivel azok közötti kapcsolat mozgását a kezek és lábak, koordináló szerv fordulatok (keresztirányú m. Belly, egyenes m. A has, a külső és belső ferde m. M. kiegyenesítése a gerinc) a hosszanti tengelye körül úszás a bejárási a mellkasán.
Lábmunka: mozgás osztva a munka és a képzés.
A munkásmozgalom (lefelé irányuló) indul a csípő, csökkentve iliopsoas m. És a vonal m. Comb. A négyfejű m. Is részt vesz a kibővített lábát a térdízület hajtogatás után a csípőízület.
Az előkészítő mozgása (felfelé). Csökkenni kezd fari m. Aztán benne hamstrings. Ezek kiegyenesítette a lábat a csípőízület. Lábikraizmot és talpemelő izmok mindig csökkentésében, mint a zokni mindig nyújtva.
Crawl hátoldalán eltér más módon egyedülálló helyzetben a hátán. És ha a megkötési lépés fontos szerepet játszik a széles hátizom. Mellkasi izmok nem olyan jelentős.
Dolphin (pillangó) eltér nyúl szinkron mozgását a kezét. Ami a többit illeti, ugyanazon izmok dolgoznak. Funkció úszás delfin, hogy erősítse a tricepsz, hiszen egy teljes kiterjesztése a kezét végig a comb és erősíteni az izmokat a törzs stabilizáló anyagokat.
Brass van olyan funkció, a munka kezek: grebkovyh és visszatérő mozgás. Az első felében a stroke hasonló a csúszás, és egy delfin. A második felében a stroke egy éles csökkenés a mellizom nagy és széles hátizom és megszorította a középvonaltól a test. Hogy karok előre tartalmazza a deltoid m. Bicepsz, tricepsz, majd csatlakozik.
Amikor az izmok a lábak szerepelnek a fordított sorrendben, mint a Crawley. A működési fázis akkor kezdődik, amikor a láb felhúzva a fenék. Amikor a láb hosszabbító részt fari m. És hamstrings, tricepsz, majd bekapcsolja a m. A kapott combizmok segít kapcsolódni a lábak, húzza zokni benne lábikra és a talpemelő izmokat.
Miután részletesen megvizsgálta a munkája során vázizmok úszás sport mód, akkor láthatjuk, hogy egyszerre működik több izomcsoportot minden fázisában a mozgás. Minél magasabb az úszás technika, a több izom vesz részt a munkában. Ebben az esetben a gerinc és az ízületek nem hordozzák a terhelést.