Termékek a székrekedés kezelésére illetékes egészségügyi on iLive
Növelje rost bevitel
A legjobb termékek a székrekedés kezelésére - azok, amelyek tagjai számos élelmi rost, élelmi rost, mert rost pozitívan befolyásolja a lágyító széklet. Understanding mely élelmiszerek tartalmaznak sok rost, segít a helyes választás.
A legfontosabb cél az evés, hogy enyhíti a székrekedést, hogy fokozatosan növeli a bevitt élelmi rost. Fiber - ez része a növényi anyag, amelyet nem tudunk megemészteni. Rostok hasznos székrekedés használtak volna lágyságát székre.
A termék oldható rost felszívja a vizet és társítását a zsírsavak alkotnak zselészerű anyag, ami egy lágy széklet.
Oldhatatlan rost nem oldódik vízben, így egy széklettérfogat. Mindkét típusú szálak megtalálhatók minden növényi élelmiszerek, ez nem is olyan szükséges feltétel, hogy megpróbálja választani élelmiszerek egy adott típusú rost. Csak összpontosítani az élelmiszer - az étrend legyen sokféle gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. A székrekedés kezelésére ajánlott, hogy növelje a rost bevitel 20-25 gramm naponta.
Négy egyszerű szabályok hozzátéve rost az étrendben
Négy alapvető elveket, amelyek segítségével minden nap, hogy növelje a rost bevitel.
Olvassa el a címkét
Végül fontos, hogy ha a termék tartalmaz korpa. Bár a korpa egy jó forrása élelmi rost, sokan úgy vélik, hogy ezek irritálhatják az emésztőrendszert. Óvatosan értékeli a szervezet reakciója a korpa, mielőtt használja őket, mint rostforrás.
Menj a zöld
És narancssárga, piros és fehér, ami azt illeti. Bár az emberek esznek sok zöldség, hajlamosak ugyanazt megenni: brokkoli, sárgarépa és karfiol. Zöldség, narancs, zöld, fehér, sárga - kiváló rostforrás. A nagyobb változatosságot, annál jobb a keveréket az oldható rostok és nerastvorimoyh, és mindketten a szék lágyabb. Ez elősegíti a jobb bélműködést.
Tartalmazza az étrendben a zöldségek, mint a káposzta, articsóka és sok fajta babot. Zöldséglevesekhez egy nagyszerű módja annak, hogy próbálja ki az új fajta zöldség az étrendben.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor
Bejutni a szokás enni egy fél grapefruitot reggelire vagy vacsorára. Így fogsz csinálni zöldségek, különböző stílusú és színű, amikor kiválasztják a menüt. Kísérletek trópusi gyümölcs saláta mangó, papaya, kivi és az ananász segít jobban emészthető étel, és elnyeli azt. A keveréket lefagyasztjuk bogyók adhatunk péppé vagy püré. Szárított gyümölcsök télen - egyszerű, finom és kényelmes snack. Készítsünk körte vagy alma köretként vacsorára, vagy egy kellemes desszert.
Kapcsolja ki a menüt lenmag
Lenmag - Ez a gyönyörű kis magot karamell színű. Lenmag biztosít méltó kombinációja az oldható és oldhatatlan rostokat. Ez is egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek nagyon hasznosak, hogy csökkenti a gyulladást a béltraktusban.
Vannak tanulmányok, hogy támogassa a bél, hogy a felvétel a lenmag, hogy a diéta enyhíti a székrekedést, megszünteti a puffadást, hasi fájdalom. Lenmag könnyű megtalálni a boltokban, de ha nem találja őket, őrölt lenmagot - egy egyszerű folyamat segítségével egy kis kávédaráló.
Minden, amire szüksége van - ez egy kis köszörű és néhány másodperc őrölni a lenmag. Lenmag kellemes mogyorós ízű. Lenmag adhatunk süteményekben és italokat, anélkül, hogy íze. Fontos, hogy igyon egy pohár vizet, ha enni lenmag. Víz puhítja a magokat, és ez a folyamat miatt folyékonyság és puhaságát a szék, annak eldöntésében, hogy a székrekedés.
Gyümölcsök, hogy megszüntesse a székrekedés
Sok gyümölcs kiváló forrása az élelmi rost és egy sor más táplálkozási előnyeit. Emberek székrekedés túlsúlyú ingerlékeny bél szindróma evett a gyümölcsből, főtt, párolt vagy szárított zöldséget, és a vélemények, ezek kevésbé bosszantotta a bélrendszer. Számos jó lehetőség
Zöldségek és hüvelyesek székrekedés
Zöldség is kiváló forrása számos alapvető tápanyagok, továbbá a biztosító egy egészséges adag élelmi rost az emésztőrendszerben. Akárcsak a gyümölcs, akkor előfordulhat, hogy a szervezet reagál rájuk is jobb, mint a nyers zöldségek.
- bab
- Zöldek, különösen a kelkáposzta és a spenót.
- Zöldség, különösen, articsóka, spárga, brokkoli, kelbimbó, a hagyományos káposzta, sárgarépa, zöldbab, zöldborsó és cukkini.
Teljes kiőrlésű és székrekedés
Egy másik módja, hogy enyhítse a szék - használt anti-székrekedés élelmiszereket tartalmazó korpa. De meg kell, hogy gondosan értékelje a lehetőségeket a szervezet, hogy a korpa, mielőtt használja őket, mint a forrás élelmi rost.
Íme néhány példa a teljes kiőrlésű élelmiszerek, amely segíthet enyhíteni a székrekedést:
Víz gyógymód székrekedés
Ha evett 100 gramm étel és ital koffeintartalmú kávé, arra is szükség van, hogy igyon legalább 500 ml vízzel azoknak a székrekedés. Kell inni legalább 250 ml vízzel óránként azok számára, akik székrekedésben szenved, és így dohányzik. Drink és citrom narancslé a harcot a székrekedés, és lehetővé teszi a belek emésztés megfelelő.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: