Manipuláció a kezüket
Postisometric izomlazító.
Amikor megsértése a gerinc és a végtagok, a test izmai gyakran fájdalmas és spasmatic. Funkcionális egység ugyanazon az osztályon, vagy akár egyetlen DSP okozhat a fájdalom csökkenését és a különböző izmok, nem csak azokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a beteg terület a gerinc, hanem a távoli.
Postisometric izomlazító (pihenés után megerőltetés) - az egyik a legújabb technikákat az Arsenal manuális terápia. Ez a technika lehetővé teszi a pihenést feszes izmok mobilizálása blokkolta szegmensében a gerinc.
A módszer alapja az a reflex mechanizmus csökkenti az izomtónust, amikor az előre feszültség az izmokban. Különösen könnyű ez a mechanizmus aktiválódik, ha az izometrikus izomfeszültség, t. E. A csökkentési mozgás nélkül a közös.
A jellemzője ennek a módszernek a passzív nyújtás az izmok rendelkezései előfeszítés (passzív mozgások, amennyire csak lehetséges, hogy fájdalmas izom-összehúzódások). Nyújtás után végezzük egy rövid izmos ellenállás, irányított az ellentétes irányban nyújtás. Feltéve, a minimális ellenállást az izmok gyakran súlya miatt a végtag, különösen a független gyakorlatokat. Amikor utáni izometrikus relaxációs segítségével légzőgyakorlatok és a változás irányát tekintve: izomlazító megkönnyíti a kilégzés és a szem mozgását a nyújtás irányában.
post-izometrikus izomlazító módszer lehetővé teszi, hogy teljes mértékben helyreállítani teljes körű mozgás a közös zárva, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, enyhíti a görcsös izmok feszülését.
Görcsös összehúzódása az izmok a törzsön és a végtagokon általában együtt jár blokkolását a gerincoszlop izületeinek. Eltávolítása után a blokkoló csigolya lerövidítése és a görcsös összehúzódása az izmok gyakran maradnak.
Amikor görcsös izom-összehúzódás megfigyelt: korlátozása mozgás irányával ellentétes mozgásának izomgörcs (például, van fájdalom, amikor hajlító előre, miközben csökkenti az izom extensor gerinc); megsértése testtartás (tortikollisz, funkcionális gerincferdülés, erősítés-simítás vagy mellkasi kyphosis és ágyéki és nyaki lordosis, stb ...); fájdalom az izom kapcsolódási helyeit a csonthártya; fájdalmas kompressziós a vastagsága az izom.
Néha izomfájdalom, ízületek és szalagok a fő tünet a betegségek a mozgásszervi rendszer és az alapbetegség és a hatása a osteoarthritis gyökérzetet szindrómák észrevétlenek maradnak.
Módszerek utáni izometrikus izomlazító - áll minden módszer foglalkozik krónikus izomgörcsök és fájdalmas izom-összehúzódásokat. Az eredmények helyes alkalmazásának ezek a gyakorlatok gyakran érezte során a szakaszon: izomfeszültség megolvad szó eltűnik fájdalmas izom tömítés megszűnik érezni fájdalmat pont. A gyakorlatok a hatása nem csak a komplex kezelés osteochondrosis, de más esetekben: a stroke rehabilitáció, stretching, izomgörcsök sérülések utáni és műveletek, valamint a kimerültség izmok után kemény munka vagy hosszú távú marad ugyanabban a helyzetben.
Végezze egyedül utáni izometrikus relaxációs gyakorlat általában elég ahhoz, hogy kezelni a legtöbb betegség. Izomgörcs általában az eredménye a primer rendellenességek (osteoarthritis, isiász és m. P.). Ezekben az esetekben, alkalmazása előtt technikák irányul, hogy nyújtás és fájdalmas izomgörcs, szükség van a kezelés az alapbetegség, beleértve eltávolítását a funkcionális egység a gerincét. Miután ezt a gyakorlatot, poszt-izometrikus pihenés valóban elengedhetetlen, különösen, mert a görcsös összehúzódása az izmok a kezelés után megmaradt az alapbetegség, okozhat annak megismétlődését.
Hatékonyságának növelése érdekében a testmozgás, akkor kövesse a szabályokat azok végrehajtásáról.
- 1. Mielőtt a gyakorlat, hogy meleg, és pihenjen fájó izmokat segítségével egy meleg fürdő, a meleg borogatás, hajszárító szárítás, masszázs. A jobb pihenés ajánlott remegés és gyúró spazmicheski szerződött izmokat.
- 2. Nyújtsd az izom lassan és egyenletesen, fokozatosan növelve a szakaszon minden kilégzés. Képzeljünk el egy darab gyurma: ha a hideg agyag élesen húzza tör; Lassan stretching meleg gyurma kolbász, akkor ki lehet húzni.
- 3. A gyakorlatot végezzük jelent, amely maximális izomláz helyett befolyása.
- 4. Abban az esetben, ha a nyújtás végzi fordult a fej vagy a törzs izomlazító segíti a szemmozgások ugyanabba az irányba, mint a fej fordul. A hajlítás és kiterjesztése a gerinc (hajlító előre, hátra és oldalra) izomlazító könnyebb, ha a szemünk csökkentette le az állán.
- 5. nyúlik az izmokat, hogy használja a gravitációs erő (a súly, a végtagok vagy a fej) vagy a szabad végtag erőfeszítést.
- 6. Kezdetben az izom állapotában előfeszítő - nyújtás, amennyire csak lehetséges anélkül, hogy jelentős fájdalmat. Mielőtt tovább nyúlik az izmokat, hogy a minimális mozgás az ellenkező irányba, és tartsa 10-20 másodpercig. Ez a mozgás lehet izometrikus, t. E. nélkül mozog térben (például nyomás a hordozón az ellenkező irányba követő nyújtás), vagy csak alig jelölt (például egyenes lábát a zokni okot 1-2 cm).
- 7. Egy teljesebb izomlazító használni légzőgyakorlatok. Feszültség antagonista izmokban történik az inhalációs feszítse görcsös izmokat - ahogy kilégzéskor. A kilégzési izomgörcs 10-30 másodpercig, kinyújtva a feszültség vagy ismételt fájdalomérzet és a legtöbb esetben ez marad a helyzetbe jutott. A következő pillanatban egy kicsit vissza törzs antagonista izmokat, és ismételje meg a szakaszon, minden egyes alkalommal húzza több izom összehúzódás.
- 8. Minden kapó ismételni 3-5 alkalommal, több óra egy nap. A kezelés időtartama a teljes körű helyreállítás határozza meg a súlyos betegségek és egyes személy jellemzői.
T.V.Lukyanenko „Egészséges gerinc. Receptek és ajánlások”