Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta

előző ◈ a következő

Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta

Legyen karcsú és fenntartani egy szép szám lehet különböző módon. És ha nem kell, hogy lefogy gyorsan, meg kell vizsgálni azokat a kiegészítő technikákat, amelyek segítségével javítani az egészséget. A mediterrán étrend joggal nevezik az egyik leghasznosabb módszer a fogyás és az egészség javítására.

Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta
Kezdés kibír mediterrán étrend, és a különbség, talán a legjobb során egy tengerparti nyaralásra. Először is, ez általában zajlik azokban az országokban, ahol jól képviseli a tenger gyümölcsei, akkor akarva-akaratlanul is fog enni főleg azok ételeket. Másodszor, ez nem az üzemmódot, akkor lehet enni gyakran. Harmadszor, a nyaralás, mi mindig készen áll, hogy több pénzt költenek, és a mediterrán étrend nem a legolcsóbb. Fourth Estate - nagyon időszak, amikor könnyen vigyázni magára, és az egészség, munka nélkül érintő munkákat minden kéz, időgazdálkodás és egyéb zavaró. Ötödször, a nyaralás, aktívabbak vagyunk, és a testmozgás és a diéta szükséges. Ez magában elég egészséges zsírok, és adja meg a test a szükséges energiát, hogy fordítsuk.

Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta

Az előnyök a mediterrán étrend:

- csökkenti a vérnyomást;

- növeli az éberséget, aktivitását, ami a test hang;

- javítja a feltétele a szív és az erek;

- csökkenti a rossz koleszterin szintjét;

- normalizálja az anyagcserét, különösen lipidmetabolizmus, ami elengedhetetlen a fogyás;

- hozzájárul a megőrzése a fiatalok, a megújulásra és a hosszú élettartam;

- segít megszervezni, bár lassú, de a jobb fogyás;

- végrehajtja a megelőzésére számos betegség (típusú diabétesz, a szív-érrendszerre, az elhízás, az Alzheimer-kór).

Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta

Az alapelvek a mediterrán étrend:

  1. Az étkezések száma nem szigorúan szabályozott. Technikailag, akkor lehet enni, ahányszor csak akar. De ha azt akarjuk, hogy valóban javítani az egészségre, kövesse a kanonokok a megfelelő táplálkozás és enni napi 5-6 alkalommal. A hat étkezés nem lesz teher, ha te csökkentése mennyiségű élelmet minden étkezés.
  2. Az étrend legyen sok ilyen termékek

- a gyümölcs- és zöldségfélék (választani azokat, amelyek nem okoznak allergiát a szezonális és ha megy a diéta minden alkalommal, akkor többnyire növekszik az adott területen);

- teljes kiőrlésű termékek (gabonafélék, tészta, gabonafélék) - ott kell lennie nem később, mint 15 órán át;

- olívaolaj (használják a sütéshez és a salátaöntetek, hozzáadott, ahol csak lehetséges, hogy adjunk) és az olajbogyó;

Hogyan, mikor és miért van szükség, hogy kövesse a mediterrán diéta - egy fantasztikus diéta

- tengeri halak (legalább 4 adag hetente), és a tenger gyümölcsei;

- természetes hús (nem több, mint 5 adag hetente, és nem kevesebb, mint 2);

- erjesztett tejtermékek (ajánlott a sok joghurt, sajt) átlagos zsírtartalom (a sajt alacsonyabb lehet).

Kiváló menü ezt a diétát, akkor ide kattintva.

Hozzászólás navigáció

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő