Hogyan böjt
Korlátozások az élelmiszer böjti időszak alatt
Minden nap éhezést ne egyen húst, halat, tojást és a tejet. Ezen túlmenően, a hétköznapokon nem megengedett, hogy adjunk növényi olaj élelmiszer.
Az első napon a böjt (Clean hétfő) és az utolsó előtti (Nagypéntek) templom kanonok szükség a teljes táplálék megvonása.
De vannak kivételek. Így az Angyali üdvözlet és virágvasárnap hagyjuk halfogyasztás és Lázár szombat megkóstolhatja a kaviár.
Evés növényi olaj megengedett, szombaton és vasárnap, valamint a Nagycsütörtökön, a nap Negyven Vértanúk Sebaste és az ünnep a Szent Gergely Dialogos.
Azok számára, akik koplalás először
Mert az emberek a hit, az első alkalommal merte elhelyezhet ilyen korlátozások a menüben meghaladhatják, így meg kell beszélni a lelki mentora lehetőségét szigorú élelmiszer-rezsim.
Ez biztosítja, hogy a törekvések és elvárások a szokatlan, hogy a poszt egyházközséghez nem amely kizárólag az élelmiszer gondolatok helyett ima és bűnbánat.
Célszerű ebben az esetben nem lesz némi enyhülést mód koplalás, mint például: a továbbiakban nem használhatja növényi olaj, hétköznap, és a hal - nem csak az Angyali üdvözlet és virágvasárnap, hanem valami más napokon.
Egyél gyakran, de apránként
Tekintettel arra, hogy az alapján a böjt menü teszi a szénhidrátok, a humán inzulin rendszer működik romlását az inga üzemmódban a kemény felszívódó szénhidrátot érkezett élelmiszer, kihagyja.
A legjobb tápegység a poszt lesz, amelyben az étkezések számának egyidejűleg növekszik a mennyiségi csökkenés az élelmiszer.
Mit lehet cserélni hús és a tej
Sajnos, kiváltják a húst a növényi eredetű élelmiszerek nem működik, mert a fehérjék állati eredetű tartalmaznak egy teljes készlet aminosavat szükséges a szervezet, ellentétben a fehérje található növényi élelmiszerek.
De még mindig többé-kevésbé elviselhető húst helyettesítő lehet - pótolni hiány protein ital éhezés alatt enni elegendő mennyiségű bab, borsó, lencse, gombák, dió. A vashiány és a kalcium Töltődjön dió, alma és gabonafélék teljes gabona.
Fehérjét és kalciumot, korábban elfogyasztott tej, sikeresen lehet tölteni, hozzátéve, a napi adag káposzta, szezámmag és tengeri halak (a megengedett nap).
És biztos, hogy építsék menü élelmiszereket tartalmazó vas: cékla, spenót, gránátalma, fekete mazsola.
Teák és gyógyteák
Éhezési időszak lenne indokolt korlátozni a használatát, vagy még jobb -, hogy hagyjon fel az erős tea és kávé elkerülése érdekében a felesleges stresszt az idegrendszerre.
Gyógytea főzet szárított gyümölcs, gyümölcslé, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek - ez a legjobb ital a tisztítás időtartama a lélek és a test. Az étkezések között egy pohár vízben feloldjuk benne egy teáskanál citromlé.
összegezve
Szóval, mit kell kitölteni a diéta éhgyomri? A lista a következőképpen állítjuk elő:
- teljes kiőrlésű kenyér, diéta kenyerek;
- Mindenféle gabonafélék, főtt a víz;
- Leves zöldség;
- Burgonya ételek mindenféle értelmezés;
- bab és a gomba;
- Savanyú káposzta és savanyúság;
- diófélék és szárított gyümölcsök;
- Friss és szárított gyógynövények;
- gyümölcslevek, gyógyteák és infúziót.
Azt szeretném, ha a böjti időszak alatt maradni erős lélek és az egészséges test!