Az előnyök a teljes kiőrlésű gabona
Menj a teljes kiőrlésű!
Fogyni szeretnének, és javítsák az egészségügyi, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, a stroke, a cukorbetegség? Adja meg szervezetben a szükséges mennyiségű rostot! A legnagyobb hasznot élelmiszerek rostokban gazdag, hogy teljes kiőrlésű, ami mindig jelen kell lennie az étrendben.
A teljes kiőrlésű élelmiszer tartalmaz egész szemek: barna rizs, búza, zab és más növények. Mindegyikük három különálló részből áll: egy védő héj korpa, amely telített szál mag keményítőben endospermium nevű tápanyagokban gazdag, gabona csíra.
Rendíthetetlen statisztika azt mondja, hogy az emberek, akik esznek sok teljes kiőrlésű gabona általában alacsonyabb BMI és a derék kisebb térfogatú, és elkerülni nehéz súlygyarapodás az idősek. Keresse termék az üzletekben a teljes kiőrlésű gabonák segít csomagoláson.
- Információ a szövet megtalálható a „tápértéke”. A termékek a teljes szemcsék legalább 2 gramm rostot tartalmaz adagonként. De a jelenléte csak egy szálat nem jelenti azt, hogy mielőtt a teljes kiőrlésű gabonák, így figyelmesen olvassa el az összetevők listáját.
- Vásárlás termékek összetételét összetevők kezd jelölt a „szilárd” - meg kell jel az Ön számára. Például a teljes kiőrlésű liszt és egész zab teljes kiőrlésű és a dúsított búza - azonban nem az összes finomítani.
- Gondosan ellenőrizze az összetevők listáján, amikor megjelenik a gabonát a csomag leírása „zúzott búza”, „multizernovaya”, „hántolt malomkő” és mások. Az ilyen jelek nem feltétlenül jelenti azt, hogy a termék teljes kiőrlésű.
Váltás teljes kiőrlésű élelmiszerek
Tehát, teljes kiőrlésű termékeket vásárolt, de a probléma az, hogy nagyon kevés ember tudja, hogy magukat közvetlenül az adott mogorva élelmiszer. Ezért javasoljuk a zökkenőmentes átmenetet.
- Előnyben részesíti azokat a termékeket, amelyek közé tartozik a teljes, nem tisztított szemek.
- Feltétlenül szerepeljen minden főétkezés egy teljes kiőrlésű gabonák, például a reggeli, akkor lehet enni egy darab teljes kiőrlésű kenyér ebédre - zabkása készült teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű köret tészta vacsora - főtt rizs.
- Ha néhány teljes kiőrlésű teljesen nem tetszik, ne essen kétségbe, majd elhagyni őket. Csak alaposan tanulmányozza a termék címkéjén a szó „teljes kiőrlésű”, és próbálja meg ízlés szerint egyre több új „felfedezés”. Nézd az üzletekben termékek teljes kiőrlésű fehér liszt - nyert az igazi kulináris remekművek: nagyon finom, édes és segítőkész.
- Amely megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű különféle ételek: jól illeszkedik a saláták és levesek és köretek.
- Akkor mindig veled „tábort” a teljes kiőrlésű harapni őket.
És végül, show képzelet: létre étkezés teljes kiőrlésű gabona magukat. Főzzük őket a tűzhelyen, a sütő, a gőzölő és Aerogrill - ez segít változatossá az íze tulajdonságait egészséges ételeket és ugyanakkor úgy érzi, a gyűlölködő kiló elmegy.
Mit kell főzni a teljes kiőrlésű gabonában?
A hatékonyság a diéta nagyban meghatározza, hogy milyen étvágygerjesztő ételeket az annak keretében. Tehát a legjobb módja annak, hogy kényeztesse magát diéta alatt -, hogy tanulni főzni élelmiszerek rostokban gazdag.
A teljes kiőrlésű gabonák - az elsődleges forrása a rost, amely segít a fogyásban gyorsan és hatékonyan. Tehát nyugodtan tartalmazza azokat a diéta, és egy héten belül a kézi súlyok kezd fokozatosan közelítsen a szent alakja.
Ahhoz, hogy megfelelően használja malomipari termékek a főzéshez egy adott étel, meg kell tudni, hogy az alapvető tulajdonságait. Értsd a különböző teljes kiőrlésű gabonák, és melyik ételeket teheti tőlük segít egy asztalhoz.
Leírás buy bármilyen formában