Hiánya B-vitaminok
És hallani, a jelek a test, meg kell tudni, hogyan teremthettek hiánya bizonyos vitaminok. Nemrégiben megtanultuk felismerni, amikor a szervezet nem rendelkezik a C-vitamin
A hiányzó B-vitaminok, amelyek döntő szerepet játszanak az egészségügyi idegrendszerünk - fontos kérdés, amelyet érdemes kiemelt figyelmet szenteljen a nem csak a tavasszal. Sok valószínűleg már sejtette, hogy beszélünk a B1-, B2-, B6-, és B12. Ma azt mondjuk nem csak amiatt, hogy nem a B-vitaminok általában, hanem beszélni minden képviselője. Természetesen vannak olyan vitaminok B3, B5, B9, de meg fogjuk vizsgálni a legfontosabb a csoport.
Hogyan lehet felismerni a hiányzó B-vitaminok:
Tiamin, vagy B1
A vadon élő állatok B1-vitamin sikeresen előállított növények és szintetizált sok mikroorganizmus. De az állatok és az emberek ezt a hasznos, csak vitamin, az élelmiszer.
A B1-vitamin nagyon gyakran nevezik vitamin öröm és az optimizmus, mert ez felelős az idegi impulzusok és javítja annak működését az idegrendszer egészére. B1 segíti az emésztést, javítja a gastrointestinalis funkció, ez is segít, hogy normalizálni a savasság a gyomorban.
Ez az vitamin segít megőrizni egy kiváló memória az öregség.
Hiánya B1-vitamin látható a következő:
- viszketés;
- bőrbizsergés;
- erőtlenség és az energia;
- izomgyulladás;
- lábgörcs;
- memória-rendellenesség;
- stressz, ingerlékenység, depresszió;
- szívbetegség.
Milyen termékeket lehet kompenzálni a hiányzó B1-vitamin?
Ez dió. rozskenyér, borsó, hajdina. sajt, paradicsom, uborka, káposzta.
Riboflavin vagy B2:
Ez a vitamin nem tud felhalmozódni a szervezetben. Így élelmiszereket tartalmazó, még kis adagokban riboflavint, meg kell enni minden nap. De a gyomorban B2-vitamin lehet szintetizálni nagyon kis mennyiségben.
B2 a legfontosabb vitamin valamennyi vízben oldódó vitaminok. Részt vesz számos biokémiai és minden anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Ez a vitamin segít a vas felszívódását, és így erősíti a szervezet védekező és mentelmi a személy.
B2-vitamin aktívan részt venni a munkában, az idegrendszer és játszik nagyon fontos szerepet az epilepszia kezelésében és az Alzheimer-kór.
Hiánya B2-vitamin látható a következő:
Milyen termékeket lehet kompenzálni a hiányzó vitamin B2?
Ezek a következők: mandula, zsíros sajt, spenót, fehérrépa zöldje, túró, lencse, petrezselyem, korpa. karfiol, zöldborsó, tej, mogyoró, hajdina, füge.
Biotin és B6:
Tudtad, hogy a B6-vitamin a nevükben egyesíti a három anyagot? Ez piridoxin piridoxállá, piridoxaminnal. A szintetizálni őket a testünk nem más, mint a bélflóra. De valójában mi nem kémia annyira fontos. A mi feladatunk az, hogy fenntartsák a életképességét és hatékonyságát, valamint a bélflóra, hogy soha nem érzi hiányát a B6-vitamin!
Mert mi a felelős B6 testünkben? A legfontosabb szerepe - természetesen, hogy biztosítsák a normális működését a központi idegrendszert.
De van egy másik nevet a vitamin - vitamin a szépség. A kombináció a tápanyagok találhatók a B6-vitamin, hogy a haj vastagabb és egészségesebb és finomabb bőrt.
Hiánya B6-vitamin látható a következő:
- bőrproblémák: olajos tapintású, szárazra pároljuk;
- hajhullás, korpásodás;
- ingerlékenység vagy fordítva, álmosság;
- csökkentése a védelmi mechanizmus az immunrendszer;
- zsibbadás vagy bizsergő;
- étvágytalanság;
- anémia;
- ízületi gyulladás;
- törékeny körmök;
- fogszuvasodás és a gyulladás a szájnyálkahártya.
Milyen termékeket lehet kompenzálni hiányát a B6-vitamin?
Ezek a következők: búzacsíra vagy csíráztatott gabona, korpa, burgonya, banán, káposzta, sárgarépa, narancs, citrom. avokádó, eper, dió és mogyoró, bab, barna rizs, növényi olaj. hal, tojás, tejtermékek.
Nézd, ahol megtalálható a B6-vitamin. További 3 szuper hasznos termék, ami B6, és hogyan emeli fel minket, és örömet és színes álmok:
Cianokobalamin vagy B12:
Ez az egyetlen vízben oldódó vitamin, amely előállított mi gyomorban. És ott megy a hatóságoknak. Számos B12 felhalmozódik a májban és a lépben.
A legnagyobb szerepet a B12-vitamin játszik a vérképzésben. Szinte az összes B-vitaminok részt vesznek benne, de B12 van rendelve a legnagyobb szerepet.
Cianokobalamin-vitamin A szerepet játszik a sejtosztódásban és jelentős szerepet játszik a koleszterin eltávolítása a vérből.
A B12-vitamin részt vesz a kialakulását a hormon felelős a biológiai óra. Továbbá, ez a vitamin nagyon fontos a férfiak és a nők a reproduktív rendszer.
B12-vitamin- nyilvánul meg az alábbiak szerint:
- sápadtság vagy sárgasággal, a bőr;
- izzadás;
- látászavarok;
- fülcsengés;
- légszomj;
- étvágytalanság;
- zsibbadás és „mászó” hidegrázás a testen keresztül;
- megsértése hólyag funkciókat;
- gyengeség, szédülés.
Milyen termékeket lehet kompenzálni a hiányzó B12-vitamin?
Ezek a következők: a tej és minden tejtermékek, saláták, búzacsíra, spenót, hínár.
„Live egyszerű! „Sürgeti: Legyen óvatos a tested, ne hagyja ki az első tünetek a vitaminhiány, nem szabad úgy tekinteni, hogy a hiányzó B-vitaminok a szervezetben. Hallgass a testedre, egyenek több zöldséget, fűszernövények és gyümölcsök, különösen a szezonon kívüli, majd elhalad a súlyos betegségek.
Egyetértek azzal, hogy ma támaszkodnak importált zöldségek és gyümölcsök nem jönnek be a boltba. Ezután meg kell győződnie arról, hogy segítse a szervezet nem érzi a vitaminok hiánya - vitamin komplexek tanulni választani rendesen, segíti a szervezet, hogy a kívánt mennyiségű antioxidánst, hogy legyőzze a szabadgyököket. És soha nem hagyja el a testet nem lesz hiány a B-vitaminok!
Egészség, kedves olvasó, az öröm és az optimizmus!