Érzések és érzelmek
A felirat a templom Apollo a Delphi
Csak vizsgálatával az érzések és érzelmek, kezdjük felismerni magukat igazán mély. Ways, hogy segítsen ezt, már tárgyalt a fejezetben a Metta bhavana. Megtaláltuk a legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy mit érzünk az adott pillanatban. Ezek az érzések egyszerű - a fájdalom és az öröm, és ők lehetnek erős vagy gyenge. Érzelmeink merülnek válaszul ezeket az érzéseket. Nézd érzelmek sokkal nehezebb, mert azok néha meglehetősen bonyolult, és még zavaros. De ha alaposan megfigyelni az ő reakciója a világ, meg fogjuk találni a szokásos tendencia akcióban: az állandóan ismétlődő sztereotípia „érzés - reakció, érzés - reakció, érzés - reakció”. Látni fogjuk, mi eleve vonzódik mindenhez, ami szép. Akkor azt találjuk, az örömteli és esetleg festett szomjúság birtokában reakció örömet (ez a helyzet, ha sikerül megkapják, amit akarnak, de ha nem szenved szerencse, kezdjük mérges vagy levert). Megjegyezzük, kezdetben rejlő elutasítása mindent, ami fáj, és akkor majd tapasztalni gyűlöletre vagy egy békésebb és családi érzés. Ez a vonzás és elutasítás - ezek a fő érzelmek; ők - „mozgatói”, az impulzusok, amelyek elvezetnek minket felé egy adott tapasztalat vagy tőle.
Az ember eredendő vágy, hogy „kikapcsolja” a nem kívánt érzelmek, ha nem képes megbirkózni velük. Természetesen tapasztalható erős érzelmek, mint a harag vagy a szexuális vágy, úgy érezzük kényelmetlenül, és ezért néha megpróbálják elrejteni magukat, hogy tapasztalsz. Néha az emberek eltávolodnak a világ az érzelmek. Kevesen vagyunk képesek teljes mértékben tisztában legyenek az érzelmeiket, de minden van egy hatalmas park a potenciális energia, belegabalyodik a web a tudattalan érzelmek. Ez az energia nyerhető ki, ha kell ismernem, hogy érzi magát. De bár a tudatos érzékelést és az érzelmek is hozzájárulhat, hogy a felszabadulás, ez nem elég. A cél a tudatosság nem csak hogy közelebb kerüljünk magát, hanem fokozatosan megtanulják, hogy válaszoljon az érzéseiket, ügyesen és kreatívan. Nevelése magad éberség, tanulhatunk előidézve a szeretet és az együttérzés, amit csináltunk, és ne az impulzus negatív érzelmek - a szenvedély vagy gyűlölet. Nem tudjuk megváltoztatni az érzéseit: hogy bármit is teszünk, akkor szembe kell néznie az öröm és a fájdalom. De tudjuk
megtanulják, hogy változtassa meg a szokásos reakciók őket.
Az egyik módja, hogy a megközelítés az érzelmek kreatív -, hogy megértsék a folyamat a gondolkodás. Gondolatok és érzelmek elválaszthatatlanok, és a legfontosabb, hogy megértsük egymást. Azt hittem, ugyanaz - ez sokkal több, mint csak elképzeléseink dolgot:
Azt hittem ... Szeretem azt az elképzelést.
Nem, semmi gond, és a bonyolult uralkodó eszmék,
Ez öntelt játék méltó megvetéssel.
Az ötlet - friss beáramló ismeretlen élet a fejemben egy gondolat - ez a teszt ítéletek próbaköve a lelkiismeret,
Az ötlet - intézkedés a tapasztalat és a hatalom megítélni a dolgokat.
Azt hittem - ez nem tréfa, nem gyakorolhatja, és nem kap umenielovko nehézségek
Az ötlet - egy személy teljes egészében, teljesen jelen. 18
DH Lawrence (1885-1930)
Hol vannak gondolataink, hová mennek, és végül, mik ezek? Nagyon gyakran nem tudjuk, mit gondolunk, bár, és töltsön meditációban sokáig. Gondolatok könnyen kitér minket. Jönnek és mennek a tudtunk nélkül, néha egy klub, mint a fenséges felhők az égen, néha fogmosás múltban, mint a hal a folyóban. Mindazonáltal gyakorló éberség, tudod fejleszteni a képességét, hogy tudja, mit gondol, vegye fel néhány ötletet, és megérteni az általános trend a gondolat. Azt is megtanulják, hogy látni, hogy a gondolatok alapulnak érzelmi állapotok - például figyelmét, milyen gyakran vélemények kifejezése tudattalan vágyak. Hogy ez azt jelenti, Lawrence, beszélt a „próba értékelések próbaköve a lelkiismeret.”
Gondolatok tisztasága elengedhetetlen a lelki fejlődés minden emberi lény. Meditációs gyakorlat, fejleszti a koncentráló képesség, amely lehetővé teszi szorosabb kapcsolatot azokkal reprezentációk, amelyek már léteznek az elmében. Ezután feltehetjük magunknak a kérdést, hogy mit gondolunk valójában. Ha alaposan megvizsgálja a körülményeket, a gondolat, akkor valószínű, hogy megtalálja, hogy a legtöbbjük kölcsönzött. Ez a keverék mások ítéletek, amelyek nagy része is kölcsönzött. Mi kölcsön vélemények és nézetek a szülők, beszélgetések és a média. Annak tudatában, hogy a jelenléte a „vegyes” más emberek gondolatait - az első lépés annak érdekében, hogy függetlenül attól, tisztábban gondolkodni.
Leírás tudatosság alapjait kellett lennie rövid, de legalább most már tudod, néhány alapelv, hogy a legjobb feltételeket a meditáció. Amint tudomást szerez magának, akkor mindig készen áll a gyakorlatban - a kész! Amikor igazán le a meditáció, akkor könnyebb lesz elérni a jó koncentráció, mivel tudatában vagyunk a kezdetektől tapasztalataikról.
A gyakorlatban azonban, a mi lelki élmény tűnhet homogén mint az, és eleinte nehéz különbséget tenni a különböző aspektusait: a test, az érzések, érzelmek és gondolatok. Van egy jó módja: kezdődik a legkülső e szervek, és megy „mélyebb”, hogy a finomabb aspektusait - szem előtt tartva. Próbáld ki ezt a gyakorlatot.
Elvonja a figyelmet az olvasás és küldje el a tested. Töltsön el egy gerenda a tudatosság különböző részein a szervezetben, és próbálja meg úgy érzi, minden az érzéseket, amit tapasztalsz.
Úgy vélem, hogy ez. És a szívem, hogy mi is a tapasztalat, hogy van egy gondolat, kellemes vagy fájdalmas. Kérdezd meg magadtól, hogy milyen érzéseket tapasztal, amikor ezeket a szavakat olvasod?
Szóval, mi tisztában vannak a szervezet lehetővé teszi, hogy beállítsa az érzéseit; tudatosság érzéseit, viszont lehetővé teszi számunkra, hogy építsenek érzelmek; érzelmi tudatosság lehetővé teszi, hogy beállítsa a gondolat.
Tudatos érzékelés érzelem nagyon szorosan kapcsolódik a figyelmet gondolatokat. Azt gondolhatnánk, hogy vannak olyan gondolatok az ő különleges, tisztán racionális gömb, de nem. Az abhidharma (buddhista erkölcsi pszichológia), gondolataink mindig érzelmileg színezett. Ha dühösek vagyunk, mi dühös gondolatokat, és amikor kapzsi - kapzsi. Éhes, hajlamosak vagyunk azt gondolni az élelmiszer, és ha türelmes és nyugodt, az elme rugalmas, és szabadon választhatja meg a gondolatait.
A tudatosság érzelmek és gondolatok - a két fő alapjait éberség, mert az érzelmek és gondolatok - az a része a mentális tapasztalat, hogy meg tudjuk változtatni. Nem tudjuk megváltoztatni a tény, hogy van egy test, nem tudjuk megváltoztatni a természet a szervezetben. És az érzékszervi észlelés, mi is nem jogosult megváltoztatni (tudjuk választani, hogy mit tartanak az érzékek révén, de nem tudja meghatározni, hogy mi lesz érzés). Ugyanakkor tudjuk változtatni a választ, és törölje az elme. Mivel minden gondolat, magukat érzelmileg festett, akkor az érzelmek, amelyek a fő anyag a gyakorlat éberséget. Tudatos érzékelést érzelmek arra tanított minket, hogy hogyan reagál az új, úgyhogy elősegíti a boldogságunk és a lelki fejlődés.