Egészséges életmód - hogyan kell kezdeni egy férfi 30 éves
Jó napot, kedves olvasók! Ma szeretnék, hogy meséljek az egészséges életmód, hol kezdjem, és mit kell tenni, hogy ne okozzon önkárosító és hogy ő nem próbált egy hét, és tényleg egy életforma. A cikk címe Set 30 éves, és jó okkal, mert ebben az időszakban, az emberek kezdik megérteni az értéke a jó egészség, a fiatalok és a betegség hiánya. Az idő múlik, és meg kell tenni valamit, hogy megmentse az energia, hosszabb ideig.
néhány információ
Gondolod, hogy ez az egészséges életmód? Hiánya rossz szokások, a töltés reggel és néha a diéta célja a tisztítás a test? És itt-ott, legalábbis nem csak azt. Mert valójában - ez a mi gondolkodás, úgy dönt, hogy élni tudatosan, meg kell érteni, nem csak mi, és mit teszünk, hanem enni, inni. Ez a megértés, a tetteik következményeivel a szervezetben.
Annak érdekében, hogy valóban fenntartani azt a személy, motiválni kell csinálni. Hogy nincs indoka a feltételeket vagy a pénzügy nem teszi lehetővé, hogy sportolni. Nincs ideje főzni egészséges élelmiszer, mert sokkal gyorsabb enni egy hamburgert a munkába. A sok szabadság, hogy jöjjön, és hogyan, ha nem iszik alkoholt, elkezdem élni másképp hétfőn, és így tovább.
Motiváció az idő, hogy észre az értéket az egészség és a vágy, hogy tartsa, először is, és csak azt követően a fogyás, a vágy, a szivattyú fel a hangerőt az izmokban és így tovább. Nem számít, hány éves korban úgy dönt, hogy van, 30 vagy 60, a lényeg, hogy elkezd mozogni kis lépésekben. Miután egy bizonyos számú évek mindennapi életben szenteltek teljesen más célok, és ha most kezd cselekedni élesen, kezdve erősen korlátozza magát valami, hogy szükség több aktivitást és hasonlók - szervez egy hatalmas stressz a test és a lélek.
Top 10 szabályok
1.Myshlenie
Tehát meg kell kezdeni, mint mondtam, az én gondolkodás. Hányszor fogtál magadnak, hogy átgondolt megjelenés a tartalmát a hűtőbe? Hányszor van valami enni, nem érzi, hogy szükség van rá, hogy van, amikor nem volt éhes? Függőséget okoz, így magát, csak haszon kezdődik a felvétel a tudat és a képesség, hogy a kitűzött célokat. Tanuld meg értelmezni minden olyan intézkedés, eleinte kell gyakorolni a sok erőfeszítést, de akkor a folyamat kerül sor öntudatlanul. A motiváció, ha ez nem elég, akkor jön a büntetés. Például túl sok evés - plusz 30 percet kocogni vagy úszni, vagy egy maximális számú fekvőtámaszt az Ön számára.
2.Sila lesz
Azt is ki kell alakítani. Ez nem sajnáltam magam, ha fáradt, nem ízletes, vagy nem tudja befejezni a gyakorlatot. Legyen ez a szabály: „Amikor úgy döntött, hogy - do, és nincsenek kivételek.”
Az önuralom, a képesség, hogy felelősséget vállaljon a tetteiért és az élet - ismeretek kifejlett
És én nem beszélek életkor, de a formáció, személyiség fejlődésére, amely képes sikereket elérni, és élni egy teljes, gazdag és boldog életet, igényeik kielégítésére, és az elismerést és tiszteletet másoktól. Igen, és a problémák önbecsülés egy személy dolgozzon akaraterejét nem. Ő önellátó, magabiztos és tudja, nem csak az előnyeit, hanem korlátait, amely megpróbálja fokozatosan leküzdeni.
3.Borba szenvedélybetegek
És a tudatosság nem mindig igaz, de akkor jön, amikor problémák vannak a tüdő, a máj, a vese és más szervek által érintett függőség. Ha fáj, és korlátozások vannak ételek, mozgások, és a legrosszabb dolog - az élet. Ezért ha bármilyen függőség, hátrányosan érintő egészségügyi - indul a könyörtelen harc. Ez az egyetlen terület, ahol meg kell, hogy gyorsan cselekedni, és nem kifogásokat. Láthatjuk egy cikket arról, hogyan kell kezelni a alkoholisták függőség.
4.Potreblenie élelmiszer
Újraértékeli a diéta, az összeg a táplálékfelvételt, a jelenléte a vitaminok és egyéb tápanyagok. Fontos, hogy van egy pár órával lefekvés előtt, különben fokozott az a gyomor, ami nem túl jó hatással a feltétele a szervezetben. Arra is szükség van, hogy enni kis étkezés naponta ötször. Annak érdekében, hogy ne felejtsük el, hogy van egy kis trükk, hogy 5 mágnes, ami mozog minden étkezés után.
Add fel ivott az „örök eltarthatóság” és félkész termékek. Sokkal jobb, hogy maradjon éhes, akkor kap egy további része méreganyagok és káros anyagokat. Az egyetlen dolog, ami nem volt különösen szomorú, nem lehet „véget”, hogy a kedvenc étele, hanem egyszerűen, mint egy bátorító, hogy kényeztesse magát időnként. Ellenkező esetben nem elégedettség és az öröm ettől nem lesz az életmód, és ott van a fenyegető megszűnése.
És általában, hogyan kell enni a táplálkozási fogja mondani, hogy ő teszi a menüt, és a termékek listáját szükséges az Ön számára személyesen eredményei alapján az egészségi állapot.
Nos, mi lehet az egészséges életmód nélkül sportok? Még ha nincs elég pénzügyek fizetni kirándulásokat a tornaterem, és hasonlók, számos módja van, hogy foglalkozni vele ingyen, mivel a töltés banális és futásra. A lényeg az, hogy nem adja magát pihenéssel, a szokás alakul számított 21 napon belül. Ez itt olvasható. Akkor már nem érzi szükségét, hogy futni, vagy úszni, feszítse meg az izmokat, és a szakaszon.
Ha a tömegközlekedés használatára, próbálj meg egy kicsit korábban, és legalább a fele a munkába, menjen gyalog. Sokkal valószínűbb, hogy válassza ki a természet és adja magát a terhelést, ha lehetséges. Testnevelés - nem csak egy sor gyakorlatok, hogy az emberi tevékenység, amelynek célja a és az egészség megőrzése. Ezért a képzés heti egy alkalommal csak egy kullancs saját megnyugtató.
6.Medatitsiya
Ne feledkezzünk meg a meditáció előnyeit, mert segíthet javítani nem csak a test, hanem a lélek. By the way, ez segít fejleszteni az akarat és a képesség, hogy koncentrálni, ezáltal megnövelik a kognitív képességek, mint például a memória. Alapjai meditáció részletesen itt. hogy még egy kezdő is kezelni otthon.
Én nem csak beszélünk az előnyök az alvás, ha zavart állapotban a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és szálljon le az emberi biológiai ritmus. Ez vezet a depresszió, a különböző betegségek, krónikus fáradtság és sok más szörnyű következményekkel jár. Tehát ne feledd: meg kell aludni, legalább napi 8 órát, és lefekszem, de legkésőbb 12 órakor este, vagy a jó bármilyen nyaralás nem lesz. Az alapvető szabályok az egészséges alvás, megtudhatja a következő cikkben. Ne felejtsük el, hogy iratkozzon fel frissítéseket, ami megkapja a legfontosabb információkat az egészség és az önfejlesztés, a jelenleg az e-mail. Ígérem nem spam, mert e-mail címemet is jön egy millió, ami nem egyértelmű üzenet naponta.
8.Ustraivayte jelenleg böjt nap vagy egy nap koplalás
Ez lehetővé teszi a szervezet, hogy vonja vissza néhány toxinok, erősödik és pihenésre. Tudatosan kitalált pozíciók vallás. Azzal, hogy nem csak a kereszténység és az iszlám, sok vallási középpontjában a szükségességét, hogy megtisztítsa a testet és az elmét, korlátozzák a diéta és a jót tettek. A böjt erősíti a lelket, és mellesleg, akaraterő. Adjon meg egy szabály szerint legalább hetente egyszer enni csak zöldséget, vagy csak vizet isznak.
9.Peyte tisztított víz
És ahányszor csak lehetséges, mert a képesség, hogy visszaszerezze, és ellenőrzés alatt tartani a vízháztartás - az elhízás megelőzésére és más ijesztő, kellemetlen betegség. Mi vagyunk a 80% -a víz, és inni üdítők, tea és kávé, ez nem segít a szervezet regenerálódását. Igen, a szomjúságérzés megszűnik, de a mi sejtlé és tea - ez nem nedves. Nézd részletesebben itt.
ajánlás
Azt javasoljuk, hogy figyelje az eljárásban a személy. Valóban, a hagyományos orvoslás és a tényleges gyakorlatba. Segítségükkel, akkor a legtöbb esetben, képes lesz megtenni anélkül, hogy a gyógyszerek és a tabletta.
következtetés
És ne feledd, fontos, hogy valaki - úgy találja az időt, és egyéb esetekben keres indoklás és kifogás. Tehát hallgatni a szlogen: „vezet az egészséges életmód,” ez lesz hasznos, nem csak az Ön számára. Ön példát mutatnak szoros emberek, különösen a gyermekek tanulnak tőlünk, és ha azokat enni kása reggel, miközben ők maguk inkább egy csésze kávét a reggeli és a fast food - ez nem tisztességes vele. Végtére is, minél hamarabb kezdjük érdekel az egészség, ezért erősebb és kevesebb erőfeszítéssel, majd alkalmazni kell helyreállítani. És ma minden kedves olvasót, hogy vigyázzon magára és a család!