Shpinatovaya diéta
Spenót lehet áldás azok számára, akik úgy döntöttek, hogy az elhízás elleni küzdelem. Először is, a spenót tartalmaz csak 20 kalória, másrészt egy sor biológiailag aktív anyagok segítségével az asszimiláció fehérje, javítja a szénhidrát- és zsíranyagcserét, aktivitását szabályozza a gyomor és a belek, csökkenti a vércukorszintet. Ezen túlmenően, azok számára, akik fogyni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, spenót - csak a megtestesült a reményben, hogy legalább néhány körettel. Megszüntetése után szénhidrátok a menü, az ember elveszti a jogot, hogy nem csak a kenyér, gabonafélék és tészták, hanem gyümölcsök és zöldségek a legtöbb, mert túl sok a keményítő és a magas glikémiás indexe. A végén, az egyetlen „korlátlan” köretként a hús vagy hal marad spenót, ez is szolgál forrásként a növényi vitaminok.
Ugyanakkor hasznos és spenót vegetáriánusok számára, mert ez egy kiváló fehérjeforrás. A háttérben a spenót növényi alapú étrend - teljes értékű fehérje élelmiszer, ami elég lehet helyettesíteni a hús. Ja, és az összes, kivétel nélkül, spenót - egy könnyű és kiadós, a termék kiválóan alkalmas a rövid távú mentesítést. Szeretnénk, hogy az alak a strand szezon? Próbáld meg egy pár alkalommal egy hónapban, hogy üljön egy pár napig a spenót diéta. A diéta fog kinézni azokban a napokban:
Reggeli: rántotta parajjal
2 tojás, 700 g spenót, 10 g vajat, 15 ml forró vízzel, 15 ml hideg vízzel, és a sót.
Külön a sárgáját a fehérjék és őrölni együtt sóval és egy kis mennyiségű forró vízzel. Ezután adjunk hozzá óvatosan mossuk, apróra vágott friss spenót. Mivel fehérjék kis mennyiségű hideg vízzel ostor vastag hab, és óvatosan keverjük össze a spenót és a tojássárgája. Ezt követően omlett megsütjük olvasztott vajat egy serpenyőben, roll tekercs, és azonnal alkalmazni kell.
Ebéd: spenót leves
1,5 liter víz, 1 hagyma, sárgarépa 1, 1 fiatal burgonya, 500-600 g fagyasztott spenót, 1 tojás, 1 evőkanál. evőkanál olívaolaj, 1 citrom, só, bors ízlés szerint.
Olívaolaj megsütjük az apróra vágott hagymát és a sárgarépa, reszelt. A burgonyát meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk, vagy ék. Tedd sült burgonyát és zöldségeket forrásban lévő vízben. 10 perc elteltével adjuk hozzá a kis darabokra törjük, fagyasztott spenót leveleket. Keverjük jól és főzzük 10-12 percig. Vágjuk a citrom felét, és nyomjuk össze a levet a ½ citrom a serpenyőbe. Keverjük össze, és íze, akkor nyomjon egy ½ citrom. Keverjük. Forraljuk 5 percig. Végén a főzés, adjunk hozzá sót, és a fekete bors ízlés, törni a tojást a serpenyőbe, és gyorsan és intenzíven keverjük. Kapcsolja ki a kályhát, fedjük edényt fedővel, és hagyjuk, hogy átjárja fél órán leves.
Vacsora: Hús vagy hal spenót, saláta
Elkészítéséhez 100 g fejes saláta és paraj 1 csokor bármilyen zöld ízzel durvára vágott, adjunk hozzá 4 szeletelt retek, 1 óra hosszat keverjük. Növényi olaj és 1 óra. Kanálnyi ecet, só és bors ízlés szerint.