Spenót az egészség és fogyás - spenót, diéta, étrend spenót, egészséges élelmiszer, zöldség
Fotó: Ulyana Khorunzhiy / Rusmediabank.ru
Spenót gyakran nevezik a király a gyümölcsök. Ő hoz egy csomó előnyt a szervezetben. Bár ez a zöldség nem rendelkezik világos ízű, de képes frissíteni, és változatossá a sok étel, mert akkor tudja használni a friss és feldolgozott formában. A lényeg az, hogy alkalmazza azt.
Hasznos, mint a spenót?
Ez áll a különböző vitaminok, rostok, zsírsavak (telített és telítetlen), szénhidrátok, fehérjék, cukrok és ásványi anyagok. Ami a vitaminokat az A, K, PP, C, E, és ásványi anyagok - szelén, mangán, vas, réz, cink és mások. És mindez benne van egy nagy összeg. Természetesen egy ilyen gazdag készítmény használata spenót tagadhatatlan.
spenót:
• eltávolítja a méreganyagokat;
• Csökkenti a daganat kialakulásának kockázatát;
• erősíti a vérereket;
• normalizálja a belek;
• erősíti az íny és a fogak;
• szabályozza az anyagcserét;
• hozzájárul a további energiatermelés a szervezetben;
• serkenti a hasnyálmirigyet;
• segít kezelni a stresszt;
• javítja a látást;
• segít a fogyásban;
• megakadályozza a narancsbőr.
Spenót jól felszívódik a szervezetben. Ezt alkalmazzák a magas vérnyomás, gyomorhurut, idegrendszeri betegségek, a cukorbetegség, alacsony hemoglobin. Ha a munka össze van kötve egy számítógéppel, ez a zöldség kell jelen lennie a menüben, mivel nem csak javítja a látásélességet, hanem csökkenti a fáradtságot, növeli a hatékonyságot.
Milyen finom és egészséges is főzni?
Jobb, ha enni spenót saláta, ami friss. De mivel sok a tápanyagok megmaradnak, és a hőkezelés, lehetséges használni előkészítésében pörköltek, húspástétom levesek.
Sajt leves spenót
Forrásban lévő vízben, alacsonyabb a rizs és a szeletelt burgonya. Sárgarépa és a hagyma enyhén megpirítjuk és beletesszük a levesbe. Ezután kockára vágott sajtot és mártott forró levest. Ezen kívül, meg kell forralni tojást és vágjuk kockákra, spenót - finomra vágjuk. Három perccel a vége előtt a sütés végén az alsó serpenyőben spenót, majd hozzáadjuk a tojást és az apróra vágott zöldhagymát. Néhány perccel később a leves kész, de jobb, hogy adjon neki 15 perc alatt betölt.
Spenót paradicsommal
Nagyon egyszerű étel. Paradicsom vágjuk szeletekre, és enyhén megpirítjuk. A fokhagyma vágott önkényesen és hozzá a paradicsomot. Néhány perc múlva tegye az apróra vágott spenót leveleket. Minden pörkölt puhára. Tálaláskor megszórjuk szezámmaggal, fekete bors.
saláta
Kaliforniai paprika (jobb, hogy egy sokszínű), csíkokra vágva, hagyma - félgyűrűt, paradicsom - kockázva. A spenót levelek feküdt ki a zöldségeket, és öntsük át az olívaolaj. És a spenót lehet egyszerűen vágva, majd keverjük össze a hozzávalókat.
turmixokat
Kell főzni ezt a finom italt, meg kell, hogy egy fél avokádót, egy kis alma (lehetőleg zöld), fél banán, egy pohár apróra vágott kelkáposzta és spenót, pohár almalé. Minden összetevő kell ostor turmixgépben simára.
Ebből leveles zöldségek teheti hasznos mártások hús vagy hal, hiszen jól megy a tejtermékek és más zöldségek. Még tészta spenót lesz hasznos, ha kevesebb zsírtartalmú tejtermékeket, hogy az alacsony zsírtartalmú és hozzáadott cukor nélkül.
spenót diéta
Mivel ez a zöldség alacsony kalória-és magas tápanyag, lehet használni a fogyás. És ne felejtsük el, hogy ez segít megszabadulni a cellulitisz. Ezért a segítségével spenót nem csak akkor válnak karcsúbb, hanem húzza meg a bőrt.
Diéta a zöldség célja a három nap, és akkor fogyni öt kiló. Itt látható a menü, ami betartani.
Nap:
• reggel enni egy almát, sült a kemencében, és egy kis sajtot;
• Ebéd sütni néhány burgonya sárgarépa és a spenót;
• uzsonna - gyümölcssalátát vagy gyümölcs;
• esti forraljuk borjú vagy csirke azzal a kiegészítéssel, a spenót és a sárgarépa.
Második nap:
• Reggeli - saláta tojással és minden gyógynövények (ideértve a spenót);
• Ebéd megengedhető csak kukorica kása gyógynövények;
• délután kell enni csirkemell spenótos;
• Vacsora - zöld alma és egy pohár joghurt.
Harmadik nap:
• reggeli saláta sárgarépa, beletesszük a citromlevet, akkor;
• ebéd - növényi pilaf, persze, az étel legyen sovány;
• ebéd - leves zöldségek;
• Este - főtt tengeri vagy hal zöldségekkel és a spenót.
Inni a diéta lehet gyümölcsitalok, turmixokat, víz, gyógyteák.
Ha nem tetszik a diéta és szeretnének lenni karcsúbb, csak enni három adag zöldek egy héten. Kívánatos, hogy a spenót használták saláták vagy a zöldség-gyümölcs ital.
A spenót forrása a fiatalok és az egészség. Ezért biztos, hogy tartalmazza ezt a hasznos leveles zöldségek a napi étrendben, és látni fogja, milyen jótékony hatással van a szervezetben.