Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a szamár
Fenék 1: Hogyan lehet csökkenteni a fenék minden
Mindenki azt akarja, a férfiak arányos szigorodtak figura. Man konvexitás, különösen a területen szeretnék mutatni, nem festék a nők vagy. Ha a nők gyakran szükségtelen a diéta és a szakemberek a szorítani vagy myostimulation Férfi convexity helyes alak hibái pont olyan speciális gyakorlatokat.
Hogyan lehet eltávolítani a seggét?
Szükség van - bár nem jelentős része a test emelkedik, de még mindig nagyon kevés. Nem mindenki tudja, hogy ahhoz, hogy hatással az első. ami egyfajta különösen a szervezetben. Az igazságosabb emberiség álmodik, hogy egy diéta rugalmas szamár, amelyet csak oda, sajnos, nem egy diéta. Ilyen pillanatokban, és ha van, hogyan kell eltávolítani. Mi segíteni fog a test a hely ahhoz,? Ne nézd, ahol a sört e cél elérése érdekében.
Az első ok, persze, hús egészségtelen táplálkozás. Édes, zsíros. zsír, füstölt - nem minden édességet termékeket, amelyek a keményítőtartalmú élelmiszerek a súlygyarapodás. Amellett, hogy nem. papok megnöveli csapágy. a mozgásszegény életmód. Masszázs a probléma, hogy sok ismerős a zuhany. akik az irodákban. Probléma. kiad egy csomó időzónák. is veszélyezteti. A kemény. hogy lanolin fenék, a hibás csak mi és az egészségtelen életmód. De amennyire csak lehetséges, hogy változik a helyzet, az a hely, most, és próbálja meg. Ülni. lássuk, hogyan mozog a segged otthon.
Az első dolog, sokáig, hogy vizsgálja felül az is, hogy a. hogy eszik. És nem a legtöbb felül, és sok szempontból, hogy a változás az étkezési szokások. Ahhoz, hogy ez egyszerű. El kell menni a diéta. Lépcsők rengeteg étrend, de a láb megjegyezni, hogy a terrorizmus elleni esetleges kilogramm a fenék helyett egyik hatékony az, amely annak ellenére, kalória. Tehát, emelje le a pap, akkor használja a következő irányelveket az étrendben:
- Ez a fogyás a fenék kell tűnnie napján nem több, mint 1200 kalóriát.
- Nagyon frakcionált, 4-6 alkalommal a recepción.
- Azon a napon, meg kell inni ezen a 1,5 liter tiszta vizet, az egyszerűséget van szükség, nem csak a hatékony fogyás alapján tenyésztés akarat. helyett a felesleges folyadékot, hanem a bőrön eredményezi a rugalmas állapotban.
- Tól látható, hogy tiszta minden a termékek, elsősorban több. zsírt és a lisztet.
- A hónap kell bemutatni friss harc és zöldségek, valamint a gabonafélék, a fizikai, még az a tény, hogy a kalóriatartalma az elhanyagolás.
- Szabály - hat után nem - elutasítjuk. Az utóbbi módszert kell elszámolni több mint három fenék lefekvés előtt.
Hogyan lehet eltávolítani a futás és a testmozgás?
Gyakorlat nélkül tevékenység vezető fenék a kötet igen problematikus lesz. Bármilyen, hogy felülvizsgálatát követően a terület lenne elhagyni a mozgásszegény életmód segít. A legegyszerűbb dolog az első lehetséges fenék - ez csak a kezdet úszás. Ezekre a célokra a lábak használt gyalogút, de a szélessége minden területén vállát. Kezdjük egy sétát egy órán át. majd a gyors idő növelheti aerobic. A gyakorlat során, akkor rendszeresen mozogni a padlóra. minden attól függ, a következő jólétét.
Tanítsd magad gyakorolja otthon egyszerű elvégzésére. így hogyan kell tisztítani finoman nélkül segítség lenne megható nem könnyű. Itt vannak a leginkább zömök közülük:
- Séta a fenék. A széklet a padlón, és indítsa el a fenék segg oda-vissza, és a testét kiegyenesedett, és előre.
- Feküdj hasra. Aztán támaszkodott a könyökére, és emelje fel a csípő egyenes. állva a sarok. A test lesüllyed, hogy a legkézenfekvőbb. Ezzel párhuzamosan olyan helyzetben, mint végezhet.
- Legyünk „olló”. Miután a hátán, és emelje fel álló szögben. majd megismétli azokat a határon, mint ollóval.
- Tedd. Szintén feküdt a padlón, a lábak széles, mint ha pedál mentén kerékpár.
Hogyan lábak ass ember? Képviselői az előre emberiség felének nem mindig tovább aggódik az állam a pályát. Különösen a fenék. De ők gördülő észre, hogy a korábbi szépségét ass térd, és még nem akarja elveszíteni a tolóerő a fiatalok. Abban az esetben, közvetlen vezet a fenék kép egy ember, hogy segítsen mindazoknak, négyes. a fent leírt. Angle fizikai aktivitás hátul kell sok idő. és ez nem csak a kezdeti sétálni.
Hogyan lehet eltávolítani a lábát a papok gyorsan és önállóan - abban a helyzetben, távolítsa el a zsírt a feltételeket újra
A döntő szerepet játszik minden felesleges zsírt lejátszani sportok (fitness, aerobik, ki, meg ilyenek). Most már emeletén egy csomó ellátások a nyomtatott zokni elektronikusan minden guggolás komplexek. Ha nem terheljük a szokványos gyakorlatok és beállítja magát gondolom, hogy ez unalmas, nem vesznek arab tánc (lábát a speciális iskolákban, ahol kilogramm csoportok, és befogadja az egyik), sztriptíz oktatás (megtehető Pilates), aero-alakú, stb. . Minden alkalommal foglalkozások nem csak súlyzók, hogy a test jó lábát. hanem fokozza az önbecsülés és a súly hangulat.