Hogyan helyesen lélegezni
A legtöbb felnőtt rendesen lélegezni, valahogy azt hiszik, hogy a test maga szabályozza a levegő mennyiségét szüksége van. Csak akkor, ha van egy légszomj, kezdjük aggódni, és időbe telik személyes akció: ül egy diéta, próbálta időről időre, hogy nem speciális gyakorlatok, gyógyszereket szednek. Ez csak rossz, az emberek megértsék, milyen fontos a helyes légzés?
Ha egyszer egy héten, vasárnap, míg a gyaloglás mélyen belélegezni a levegőt, és úgy érzi, hogy valami történik, hogy az egészségére, akkor mélyen téved. Mint azok, akik évente egyszer, nyaralás eltöltésére a hegyekben vagy a tengerparton, úgy gondolta, hogy ez idő alatt elnyelte a levegőben egy évre.
Hogyan lehet fenntartani az egészség és szépség
Annak érdekében, hogy az egészség és a szépség, akkor a szabadban kell lennie minden nap. Friss levegő szükséges mennyiséget nem helyettesítheti semmilyen gyógyszert, nem masszázs, nincs fürdő, nincs krémek és testápolók, vagy bármely más kozmetikumok. Még pontosan kövesse a diéta nem segíti a megújítása a test, ha nem kíséri megfelelő légzés.
Az érték a rendszeres és helyes rekeszizom-légzés nehéz túlbecsülni. Mozgó légzés során, a membrán hat a szív egyfajta masszírozó, megkönnyítve munkáját, és segít ellátni a szervezetet vérrel.
Szűk melltartó és fűző akadályozza a szabad vérkeringést és a légzést. Szoros fűzés derék vezethetnek, hogy a degeneráció a rekeszizom. Mert annak használata jobb visszautasítani az igények a divat, ami nagyon gyakran változott. Ez nem feltétlenül a kívánt üzemmód mérete fontos az egész életen át kell tartani a fiatalok és rugalmasságát a szövetek.
Napi légzőgyakorlatok nyitott ablak vagy a szabadban hosszabb ideig segít megőrizni az egészségügyi és a fiatalok. Szabad és mély légzés lesz a szükséges és természetes. A napi testmozgás 10 lélegzetet, és 10 légvétel elég. A túlzott terhelés ebben az esetben ugyanolyan káros, mint sokan mások. A légzés során fontos, hogy teljesen ellazulnak az izmok.
Az első napokban, ezzel légzőgyakorlatok, próbálja lélegezzen mélyeket, arra kényszerítve, hogy vegyenek részt a folyamatban rekeszizom. Később, amikor nem kell, hogy ellenőrizzék minden lélegzet, meg kell ugyanakkor, hogy bővítse a mellkasát.
1. Feküdj le szabadon, kinyújtott lábakkal és karokkal az Ön oldalán. Ingyenesen kilégzéskor a levegő a tüdőből a gyomor már behúzva. Lélegezz be a teljes kikapcsolódást az izmok, mélyen elnyeli a membránt. Ehhez lassan és csendesen. Gróf 3.
2. Lélegezzen ki, úgy, hogy használta a két szer hosszabb, mint a belégzés. Gróf 6.
Mielőtt egy új levegőt, számolj 9 (szünet között kilégzés és belégzés kell háromszor hosszabb, mint a belégzés). Minél hosszabb a szünet, annál mélyebb és teljes fordulatot levegőt. Ahhoz, hogy jobban ellenőrizzék a légzés, mindkét kezét a hasára. Amikor belélegzi, akkor úgy érzi, a has kitágul, ha kilégzés - ezzel csökken újra.
3. Ha azt szeretnénk, hogy ezt a második edzés hatékonyabb, ismételd meg, szóló, a gyomra nehéz könyvet, vagy bármilyen tárgyat.
Alatt légzőgyakorlatok, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen a hasi izmok.
Lélegezz csak az orron keresztül a zárt szájjal kilégzés a szájon keresztül egy könnyű ellenállás könnyen tömött ajkát.
A cél ezek a gyakorlatok -, hogy maguk is szabadon lélegzik ritmikusan. Mély, rendszeres légzés erősíti az izmokat, javítja a vérkeringést, ad helyes testtartás.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni ülve vagy állva, szabadban vagy közben egy rövid szünet a munka.
4. Amikor megfázás hasznos kombinálni légzőgyakorlatok egyidejű gyakorlatok az orrát. Zárja le a mutatóujját váltakozva balra orrlyuk, a jobb és vegyen egy mély lélegzetet, illetve a bal és a jobb orrlyuk, a palackot az orr környékén mentol-eukaliptusz olajat.
Így a bal orrlyukon légzés, becsukta az ujját, és hagyja, hogy a levegőt a jobb szélen, és fordítva. Ismételjük háromszor, légzési olajban, majd háromszor már olaj nélkül.
Erősítése fürdő. Higiéniai fürdők.