Hogyan fel a fejjel, ha igazán akar aludni hatékony módszereket
Hogyan fel a fejjel, ha igazán akar aludni: tippek
Egy nap csak 24 óra, és nagyon gyakran nem elég idő, hogy végre minden szükséges dolgot. Ha még nem aludt egész éjjel, és meg kell, hogy gyorsan talpra, nézd meg a tippeket. Előre nem látott körülmények mindenki életében, és ha nem kap elegendő alvás és meg kell tartani több órán át az éber állapotban, mert a mi cikkeket sikeresen megbirkózni ezzel a feladattal.
Milyen gyorsan felvidítani, ha azt szeretnénk, hogy aludni: hatékony módja
A modern ember kevesebb időt a pihenésre. Munka, család, baráti találkozó és hobbi ... Ennek eredményeként, tudod, hogy nincs ideje aludni, és úgy érzi, undorító. Mi van, ha nincs ideje, hogy meggyógyul?
Az alábbi módszerek nem alkalmazhatók minden alkalommal, mert az alváshiány okozhat komoly egészségügyi problémákat. Mégis vannak kivételek, ha nem kap elegendő alvás, és nem tud koncentrálni a munkára, vagy tanulmány.
Hogyan fel a fejjel, ha igazán akar aludni:
- Kávé vagy zöld teát. Ezek az italok nagy mennyiségű koffein, amely aktiválja az összes folyamatokat a szervezetben. koffein anyag tágítja az ereket, javítja a vérkeringést, ezáltal segítik legyőzni a fáradtságot.
- Energia italok. Legtöbbjük koffeint tartalmaz, egy erős pszichostimuláns. Szintén a találmány további komponenseket, amelyek szintén élénkítő tulajdonságai, például - guarana, ginseng. Akkor ne igyon többet, mint egy korsó, mint az ital negatív hatással van a szív és az elme.
- Édesség. Bizonyára emlékszik, mint a gyermek szülei tiltotta nekünk enni édességet lefekvés előtt? Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a cukorkák tartalmazhatnak gyors szénhidrátot és egy lökést az energia, vitalitás. Ezért valami édes menteni, ha fáradt, és aludni akarnak.
- Hideg zuhany - hatékony élénkítő eljárást. Víz enyhíti a fáradtságot és segít felébredni, hogy az elméd, tisztább és energiát ad. Fertőzés elkerülése érdekében indítsa meleg vízzel. Az eljárás nem csak ad elevenség, hanem gyorsítja az anyagcserét.
- Zene. Miért nem tartalmaznak néhány érdekes dal? Próbálja még táncolni nekik! 10 percen belül, akkor észrevehetjük, hogy a hangulat jelentősen javult, és a fáradtság eltűnt.
- Töltés - egy másik hatékony módja annak, hogy a fáradtság. Forgassa a kedvenc műsort vagy, az alábbi néhány egyszerű gyakorlatok és kényeztesse magát egy csésze forró ital.
- Fejmasszázs. Akkor csináld magad egyedül, könnyű körkörös mozdulatokkal. Ez a masszázs élénkíti, javítja a hangulatot és ad egy mosoly az egész nap folyamán.
- Egyél kis étkezés. Bizonyára emlékszik, hogyan, miután egy kiadós ebéd, ha álmos? Annak megakadályozása érdekében álmosság, csökkenti a részletekben, és próbálja táplálékra gyakrabban a nap folyamán. Kívánatos, hogy ez egy szénhidrát élelmiszer.
- Aromaterápiás. Ez a beállítás akkor ideális, ha van otthon füstölőt vagy illóolajok. A legtöbb éltető - citrusos illat, jázmin, fahéj.
- Bright világítás. Ügyeljen arra, hogy a világítás az otthonában vagy a munkahelyen olyan fényes volt, így nem fog elaludni.
- C-vitamin A munkába vagy iskolába, a gyógyszertár és vásárolni a C-vitamin, teljesen élénkíti és enyhíti a fáradtságot.
