Felhúzás - e gyakorlat veszélyes az egészségre
Most fogunk lépni, hogy fontolja meg ezt a gyakorlatot, mint a felhúzás, akkor használják mind a testépítés és erőemelés, és ez az egyik legfontosabb feladatnak (alapedzés). foglalkoztató közel 95% -a az összes izmait.
Azt is egyre veszélyesebb, mint hasznos, azt nagyban fáj a hátad, terhelt neki, olyannyira, hogy akkor ne lepődj meg, ha nem ésszerű megközelítés, ha az orvos azt mondja, hogy egy további terhet ró a hátsó nagyon veszélyes, és megtiltom, hogy nem, a legtöbb húzza a súlyzó. Azt hiszem, miután ezt a cikket, az egyik bölcsen osztja súly teljesítése közben a felhúzás és sérülések nem jött.
Tehát, mint mondtam, ez egy alap gyakorlat, és véleményem szerint a leginkább traumatikus gyakorlat. A hátsó védeni kell, ha ez megtörténik, akkor az élet, majd bármilyen testépítés, erőemelés nem is álmodnak. Ezen erősen ajánlom mindenkinek, hogy ezt a gyakorlatot tapadó technika munka közben egy sportos öv és speciális pántok a jobb rögzítés a kezét.
Belt vagy nehéz súly öv használatának sérülések megakadályozása az alsó csigolyák, ha dolgozik, nehéz súlyokkal. Szintén támogatja ólomövet sajtó. Általában nem terhelt vissza. Ha megteszi a legnagyobb súly, akkor kell használni a hevedereket a rúd, ez segít növelni fogóerő, és megakadályozzák kicsúszni a keze a bárban, különösen akkor, ha egy emelkedő és súlya 1-2 ismétlést, hogy a legnagyobb.
A kezdők nem kell, amint jött az edzőterembe, hogy nem válik és nagyobb súlyt. Mielőtt bármilyen az állvány, meg kell, hogy dolgozzanak ki az edzőteremben legalább egy-két hónapig várjon, amíg vissza erősebb, míg teljesítő gyakorlatok, mint például:
- felső egység tolóerő szimulátor mellkasi széles markolat.
- pulldown gyakorlat az elme
- hyperextension,
- Széles markolat pullups et al.
Ezek a gyakorlatok segítségével elkészítheti a vissza az állvány, hogy úgy mondjam erősíti az izomzatot. És mégis, hogy jobb lenne, ha kikéri a tréner az edzőteremben, vagy a nagy nagybácsik. Amikor eljön az ideje, hogy ügyeljen arra, hogy végezze el a jó bemelegítés edzés előtt és közvetlenül a gyakorlat, nem csak hadonászva. Ne felejtsük el, hogy gipereksenziyu, ez egy nagyon jó gyakorlat a képzés és a bemelegítő az izmokat vissza a felhúzás.
Sok sikert a masszív vérzés vissza.