Az árnyék egy barátja - tanácsadás, segítségnyújtás és tanácsadás pszichológusok
Hello, kedves Julia.
Értem, sajnálom. És kinek ténylegesen vegye bűncselekmény? Elvégre, ez te magad mindig megy az út, és mindig az árnyékában a barátnője. Tedd fel magadnak a kérdést: Miért csinálod ezt, és miután néhány „egy ideig” nem elkezded észrevenni, hogy Ön ezt?
Ez nem egy barátja, és a saját értelme. Meg kell dolgozni az önbecsülés.
Feladat: „Ki fogja dicsérni magát jobban, mint bárki más.”
Az egyik leggyakoribb oka a pszichológiai problémák nem megfelelő, alacsony önbecsülés, ami egyet jelent a kisebbrendűségi komplex (A. Adler). Forrás ilyen rendellenességek egy felnőtt ember, természetes körülmények között a gyermekek tapasztalat. Annak érdekében, hogy javítsa ezeket maradványait Gyermekkorát az otthon, ez a gyakorlat.
A feladat a gyakorlat -, hogy és tárolja egy listát az állandó dicséret vagy a „stroke Bank” (VV Makarov)
Kezdetben ez lehet konkrét dicséretet bizonyos előnyökkel, talán még létezik a valóságban (jóindulatú értékelése ingatlanok). További dicsérni magát a pozitív képzetes minőség; dicsérni magukat „előre” - hogy egy jövőbeli, mint ez, közelebb ő ideális ... aztán - dicséret „ésszerűtlen” a puszta tény fennállása nélkül bármilyen más okból, és további feltételeket (szülő dicséret vagy a feltétel nélküli elfogadás). Általában szabad kezet ad a képzelet. Kötelező feltétel csak az egyik - a lista elég széles. Ha öncenzúra és önálló akadályozza a járat a képzelet, próbálja meg elképzelni, ha ki a toll kifejezések ki teljesen automatikusan történik, függetlenül attól, hogy az elméd - azt veszi észre, csak néhány betűt, és nem érzékelik az értéke egész szavak ... vagy ha ez történik veled nem a valóság, mint egy álom ... vagy nincs veled, de valaki mással ... a rövid, különböző módszereket az emancipáció, a kreatív fantázia, amely lehet kölcsönözni az arsenal hatású.
Akkor csukd be a szemed, és ráhangolódni a tudatosság a test érzés. Felváltva mentálisan megpróbál beszélni a kifejezést a listából. Próbálja fordítson a folyamat teljesen, őszintén és „nélkül komplexek”. Beszélj dicséret lassan, érzéssel, lassan ... mint egy ínyenc, aki élvezi az ízét a finom ételek ... párhuzamos megfigyelése testi érzetek által generált izgalmas időtöltés. Az egyén szabadsága kifejezést szünet hossza 1-2 perc, amely alatt továbbra is figyelni az érzetek értékelő „utóhatás” beszélt. Összehasonlítva a fizikai „echo” a különböző elismeréseket által kiejtett akkor „pick azok, amelyek miatt a legélénkebb, a leginkább figyelemre méltó érzések jelző pozitív érzelmi reakció. (Próbálja még észre, és emlékezni a különbség érzések dicsérni az első és a második osztály). Ennek eredményeként a munka a hosszú listát kell maradnia 3-5 kifejezések kíséretében a legkézenfekvőbb testi választ is legkifejezettebb válasz a tudatalatti.
A jövőben kiválasztható a „stroke” listában használt szisztematikusan dolgozni magát. Ezt a munkát kell végezni módszerével E. COUE, azaz, hogy használja a kifejezést választották a képlet önhipnózis, többször ejti egy köztes állapot a alvás és ébrenlét, amikor egy személy tudatalatti legfogékonyabb automatikus javaslatot.
De próbálja véve ezek a kifejezések nem mechanikusan monoton, és az érzés, kifejezés, helyezzük el őket egy belső üzenetet, a vágy, hogy meg magad a megfelelő érzelmi hullám. A kritérium a helyességét a gyakorlat egy testi válasz a tudatalatti, az ébredés a „ojtott” test érzetek.
(Mark Sandomirskiy „Pszichoszomatika és a test pszichoterápia.)
Dibrova Larisa, pszichológus, Kishinev