A szívkoszorúér-betegség (CHD) és a jóga, jóga, slavyoga
Minden a szervek a szervezetben vannak ellátva oxigénnel a vér, az azonos anyagból annak szállítási lehet mennyiségileg kisebb a többi - nagyobb. Ha a szállítás nem felel meg a szervezet szükséges oxigén, a nevezett állapot ischaemia. Ischaemia bárhol előfordulhat a testben, ahol oxigénellátás lett elegendő.
Ahhoz, hogy a szívizom (szívizom) oxigént szállítják a véredényeken keresztül a (koszorúerek), hogy meghosszabbítja az aorta a szív.
Megsérti a koszorúér-keringés jár a kínálat hiánya a szívizom, ennek eredményeként a munkája csökken, ez maga után vonja megsértése sejten belüli anyagcsere biokémiai kezdődik, majd a szövetek változásai, szívkoszorúér-betegség kifejlődésének (CHD).
A koszorúér-betegség - olyan betegség, amely akkor képződik, amikor elegendő oxigén a szívizom a koronária artériák.
A leggyakrabban előforduló sérti a koszorúér keringés érelmeszesedés - az a lumen szűkülése a hajó miatt plakk képződik benne.
Így a következményei az ischaemiás szívbetegség:
- angina, a közös „angina pectoris”, jellemzői a fájdalom, a szív;
- szívinfarktus - megszüntetését vérkeringés miatt a teljes szűkületben koszorúér lumen (trombózis), trombózis miatt az oxigén kínálat teljes mértékben leáll, és része a szívizom meghal;
- hirtelen koronária (kardiális) halál.
Kockázati tényezők a koszorúér-betegség:
- Magas szintű vér lipidek (beleértve a koleszterint is)
- magas vérnyomás
- dohányzás
- az elhízás
- stressz
- a testmozgás hiánya
- hormonális fogamzásgátlók és a kábítószerek
- cukorbetegség
- a genetikai hajlam és számos egyéb belső tényezők, amelyek szolgálhatnak előfeltétele CHD.
A többség a fenti listában, a személy képes megbirkózni a saját, és a jóga - terápia segíthet ebben a folyamatban, és hogy miért a jogot arra, hogy indítsa el a gyakorlatban, és mit kell figyelembe venni ellenjavallatok, ha már jelen CHD.
Jóga a szívkoszorúér-betegség (CHD)
Megkezdése előtt a gyakorlat, ha a koszorúér-betegség már jelen van, fontos tudni, hogy az eredmények a terheléses vizsgálat által megállapított orvosok funkcionális diagnosztika. Ők nem haladhatja meg az arány a szív, és ez megköveteli továbbá nyilvántartja a pulzusszám előtt, alatt és után a foglalkozás.
Szintén jellemző a jóga gyakorlatok az IBS az, hogy ha az aszpirin-ben vezették be a kardiológia adag. Ha a gyógyszer használatát is jelen van, meg kell tudni, hogy több ellenjavallata gyakorlat, amelyet az alábbiakban.
Általában a teljes üteme foglalkoztatás legyen nyugodt, a test finoman mozog egy ászana a másikra, anélkül, hogy hosszabb ideig marad ugyanabban a helyzetben. A gyakorlatban olyan technikákat, amelyek célja a paraszimpatikus idegrendszer, ami miatt a diákok összehúzódnak, a szívverés lassabban, illetve konténerek jön egy nyugodt állapotban.
- aktív gyakorlat
- statikus tartás ászanák
- invertált asanas
- a gyakorlatban a stimuláló gyomorsavkiválasztás (aszpirinnel használata), nevezetesen uddiyana Bandha, Kriya agnisara Dhauti, Nauli, intenzív stressz a hasi izmok, Mayurasana. csavaró kapuzott - matsiendrasana, marichiasana és más, gyakran még Kapalabhati.
A komplexum hatha jóga CHD
Az alábbiakban képviseli komplex jóga segít fenntartani a fizikai állapota és ad egy ötletet, amit elemek a kezdeti szakaszban a gyakorlatban az IBS. Minden technikát végzik maximális figyelembevételével változások érzés a szervezetben. A lépést a mozgás választjuk külön, az egyes feladatok megfelelő légzés orvos. A ismétlések számát, és az amplitúdó mozgások fordulnak elő elve szerint a „alacsony és magas.” Ajánlott a 7-10-szer mindkét oldalon. Ezt követően lehetséges kiegészítései és bemutatott szövődményeként, és az újonnan bevezetett testhelyzetben.
1. vyayama a nyaki gerinc.
2. A forgatás a vállízület.
3. A forgatás a könyökét.
4. vyayama a kezével feszítse ki a tenyér az ujjak, amennyire csak lehet elhelyezni a kezét.
5. Inhale - oldalirányú dőlés. Kilégzés - középállásba.
6. Lélegezz - alakváltozás - tailbone lefelé. Kilégzés - ponyva - coccyx fel.
7. forgatása nyugodt láb kör fokozatos növekedése a kör átmérője.
8. Lélegezz - kiegyenesedik a lába. Kilégzés - megfeszíti a térd a mellkasát.
9. átfordult a lábujjak.
10. A lélegzet - kis kilengést - a medence jeleztünk alább. Kilégzés - ponyva - stop felett.
11. Mardzhariasana. Inhalálja - coccyx fel - mellkas nyilvánosságra. Kilégzés - tailbone le - le kell kerekíteni vissza.
12. Ismételje meg az előző változat, csak a könyökét a padlón.
13. Hands szélesebb mat ujjal mutatva egymásnak, vagy előre. Lélegezz be - mutatják a mellkasát. Kilégzés - lekerekített hátsó.
14. Lélegezz - húzza a jobb láb (egyszerűsítés - ujjaival a földön), a bal kezét. Kilégzés - jobb térd sínek bal könyöke.
15. Lélegezz - kiegyenesedik a lába. Kilégzés - kanyar a térd (egyszerűsítés - használjon öv).
16. Csap láb oldalra (5-7 légzés).
17. Gomukhasana (egyszerűsítés - ül a sarok, a használata egy öv) 5-7 lélegzetvétel.
18. Shalabhasana. egyszerűsített változata. Mi fel és az alsó lábszár a dinamika. Kártérítés - térd derék szinten.
19. Sarpasana, egyszerűsített változata. Csak a hatalom a hátizmok szüntesse meg a mellkas és hozd le az idők folyamán.
20. Shashankasana (10 légzés).
21. Lélegezz - kiegyenesedik a hát. Kilégzés - kerekítve.
22. Supta baddha Konasana. Hands félkörben a fej körül.
23. sodorják. Lábak a szőnyeg szélessége.
24. Shavasana vagy a jóga nidra.
25. Ajánlott fejlesztése lélegzetvétel - teljes jóga légzés, Chandra - Bhedana. Nadi - shodhana.
Ne feledje, hogy a siker a jóga gyakorlatok és a szívkoszorúér-betegség nagymértékben függ a befektetett energia a napi javulás a test és:
És sok szerencsét!
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.